【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
( R3 ~ W/ {: S( c" F" I# r公仔箱論壇 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）tvb now,tvbnow,bttvb8 K; Z- O7 d' f5 w8 S5 D
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y6 l5 Y/ Z6 x* y8 c/ ]) @
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
" S, e. D' w6 D& L) \4 Ltvb now,tvbnow,bttvb失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x ]1 g) C+ ~5 T: Q! x7 I4 t- a
【失眠常見類型】：
! W* L' O/ u. n1 l2 j1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
; W- n* f8 k. F- V公仔箱論壇2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。; h$ K- V" z( K8 U+ A h
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
2 }9 `2 N. k5 L, R# u" O- }4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。4 ^* l8 w) [& U- T5 }" k
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
3 M, v) H# t+ G3 ?4 P2 B5 D, K# B: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。. m% r$ M$ R$ c3 [' b1 W
材料：酸棗仁5克、梗米100克。
. }0 l {1 r" T6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
. h. n( D$ j1 Q1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。6 P* |/ |% z$ Y7 o2 |( \
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。' M' f- Z$ G" a3 o& O3 B+ l
用法：宜空腹食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x6 S5 T: J- Z; h/ D0 F, b; |# k
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。5.39.217.771 R9 `& Q. e& L/ @. O2 a6 W
★【湯品／紅棗蔥白湯】tvb now,tvbnow,bttvb3 {* Z1 N/ P4 @! s* a7 V8 }& ~
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。5.39.217.776 x. G0 l* l" \& |
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
$ ^6 {7 @- n, z0 [" t" M0 o$ rtvb now,tvbnow,bttvb用法：睡前服用。
) G0 C/ R/ F2 q/ p! ]9 l: ptvb now,tvbnow,bttvb功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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