【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
* j, U4 v' e, E; K. j. V 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
9 x' @! p# K& j. Y% n% N5.39.217.77大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
7 j9 E$ V E: w' d! H0 I失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
: ]6 G5 Y: F2 @$ M! V失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
- ~8 R' G% d: T& ~' i; g& q5.39.217.77【失眠常見類型】：
& d9 o4 }; E' p5.39.217.771.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
# N& Q& p( N: \$ M( L ?公仔箱論壇2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
7 d5 v% m9 k& ?( }9 m0 M3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
9 x* ^0 G/ c2 p; i5.39.217.774.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
8 \9 Z! {0 _5 _" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
1 l9 \' G' m2 F6 ?' w★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N! X" P( r+ B8 k
材料：酸棗仁5克、梗米100克。3 i; T' Y7 e7 t6 J9 @
作法：
: S! [$ M. C, H% t2 P9 `( I- Y1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
% @% U+ v+ f( d0 ^3 P0 q8 p+ N5.39.217.772.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
3 N* B1 N6 `. d6 B9 i公仔箱論壇用法：宜空腹食用。
6 O* B6 u( L, J2 m1 f# v# V功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。! Q1 U+ b1 w: \) t ?! _. w1 B7 T1 U
★【湯品／紅棗蔥白湯】
* a+ |. Y9 ^. V8 b5 e6 J0 [" a+ Z材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
$ ?+ k" z* E4 v' _: r. Z, f5 b5.39.217.77作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。公仔箱論壇5 E9 h3 [0 z, c" M) k. S8 h6 I: b! P
用法：睡前服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I( E) v1 g0 ]# Q' `
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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