【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。
7 C2 q" S4 _$ u7 O2 q$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。tvb now,tvbnow,bttvb+ c5 f3 m6 q, R2 H+ |' ?3 ^+ `
美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v& ? G t. d) R2 _! R
【自我檢測大腦活力度】
/ V1 f" f4 J' F0 q& o( u檢測一
7 U& z: t! k6 a5.39.217.77原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。5.39.217.778 L% J4 Z. L$ |
檢測結果
/ r" j% k& O# }$ [0 k& N5.39.217.77睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。
3 W4 {5 }8 L2 s. P2 Z* X檢測二
# J8 o6 l! H5 E雙手合十：5.39.217.778 l3 [% e; Q, b0 E0 G) M+ Q4 a% m8 ^! n
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。0 Q# x4 V. e Q+ e8 T
2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。
5 Z$ F E0 P+ n B! E0 W. k |tvb now,tvbnow,bttvb檢測結果
' ^: L& ], b: m8 U$ q& Qtvb now,tvbnow,bttvb進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。
+ W* l8 o" l) i8 E. M) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。0 B/ C( J- g5 x! O
 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。公仔箱論壇2 s: [ a* B8 Y6 ]* g5 e1 I) V! E, u
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。公仔箱論壇$ n+ c% S9 ^+ J" |8 Q- W. O: X) ~* ]
【1週至少1小時的逆齡步行法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e6 z4 k( }# w4 f& L& @- P
想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。
2 A7 v. _5 r% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1週至少走1小時 最好跨大步伐走
6 n3 C! I! @& x( I, ?tvb now,tvbnow,bttvb體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。& u6 {( m# P/ R5 ]3 P' W
1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。
8 b6 t B9 \* _3 a$ R/ w* Q一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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