【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。tvb now,tvbnow,bttvb* [- p+ x# D/ _$ U3 W/ O" r
 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。
1 ^# ?+ Z! S q8 T& |! ^+ j公仔箱論壇美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。$ d/ @! a d" l
【自我檢測大腦活力度】5.39.217.77$ {' |4 V' u6 z5 i# ~ r* D
檢測一tvb now,tvbnow,bttvb7 ]- A& U9 U, f% Z1 q3 O
原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。' Y2 r1 A: F& P: p
檢測結果
3 `# r! J6 ]' @) T& Utvb now,tvbnow,bttvb睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。
8 m0 E- D; I8 K& Q/ L+ f; o檢測二公仔箱論壇6 r3 ^3 d( G9 @8 e
雙手合十：( z6 x; O" K1 i' d) v
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。
( t# c- P" G" G' O2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。
) O" Y. E) d ?. X4 p" g \公仔箱論壇檢測結果公仔箱論壇' K- U$ u% w0 ]1 Z+ B
進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。, A( B. d! w2 @ C' w' L) H
此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
7 q& r6 D5 ~: Y$ R6 T5.39.217.77 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U2 m C* A) L; L' A5 z! x0 I2 O
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。
4 C2 Q/ L, b. ?4 i5 a7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【1週至少1小時的逆齡步行法】
8 U0 x l5 q1 J; z* i. j想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。
+ Q* I8 _, M5 z' x2 C( O# d k1週至少走1小時 最好跨大步伐走
6 R+ B5 x( m4 ?5 y. W9 }5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。5.39.217.77' q' V$ r5 ~/ ]/ m" f
1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。
2 r2 M# Y" N1 A, Z7 h9 t5.39.217.77一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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