【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T- F& Z3 V6 ~1 Z* p
 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U8 @0 h* @' f# G
美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。
; ]4 C3 M1 J# O7 _& S9 j$ n" t【自我檢測大腦活力度】公仔箱論壇. K& K2 s! i9 K% m8 M% Q
檢測一
8 f- {( V( }" f( F! L- qtvb now,tvbnow,bttvb原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。
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4 l" G! f1 G1 ]! |# [睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。4 B7 m" Q6 b4 F1 l
檢測二公仔箱論壇. X6 a: Z; r4 Z9 }3 h; V
雙手合十：5.39.217.77+ |. n+ B8 ^7 i7 P! i: i
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。
; U' p2 r! ? Y1 Ztvb now,tvbnow,bttvb2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z% o0 T4 r _9 \- x8 r, @ p" r
檢測結果
( Z/ C+ D& y) Ctvb now,tvbnow,bttvb進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。
3 W# Q5 e/ _* p5 s: p此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。公仔箱論壇* @+ f. W( y* m. Q. ? k. M1 ^+ S
 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。
6 }# o/ _! }4 ?2 {美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。
, E9 ~! c4 b: O- ^% k2 H公仔箱論壇【1週至少1小時的逆齡步行法】
0 r4 U7 }+ o9 s7 y0 q$ v5.39.217.77想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。
/ s! x5 {: b- _* x1 V1週至少走1小時 最好跨大步伐走
J" {) U' d3 x. x/ M9 Q9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。tvb now,tvbnow,bttvb* x9 M1 y! V* D: l; \4 A5 b( r \
1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。 Z' y8 h3 N9 o! f7 Q* s, o5 n
一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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