【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。4 ~$ v$ L- ?( I Y9 X3 [; x' }. l
 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。公仔箱論壇/ E- [; b/ f$ @0 G$ D9 S
美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。
9 d' T/ E0 v2 _: T- b公仔箱論壇【自我檢測大腦活力度】5.39.217.77: b9 ~5 g3 C$ d: J4 k, C, U
檢測一
8 K7 R0 ? J0 w( a9 y公仔箱論壇原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。
4 v7 h( W+ @ _1 L, J) e5.39.217.77檢測結果
# u, v4 C7 h& G' _2 v2 y5.39.217.77睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _ {& R. h: }" n' c
檢測二
# ~) ?) Q' o% u7 m1 o公仔箱論壇雙手合十：
[8 X6 ?' B* e5 a! l/ b/ g) U1 P Y公仔箱論壇1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。5.39.217.77' i& b2 Q: w& l& i
2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j4 I) k# w a. L& y9 A
檢測結果9 u9 E, D# n# Y6 E- {
進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。
7 X7 D: \/ z! x" ~4 e1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
2 ^3 r3 Z% w' _ a# `3 i7 H a9 G 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。公仔箱論壇9 P d2 F- a; K
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。4 F: p; J2 j* q
【1週至少1小時的逆齡步行法】
. b5 @6 S T4 T8 S# |$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。
% S1 T2 n4 T3 o& q E5.39.217.771週至少走1小時 最好跨大步伐走
3 h$ I7 b+ x* u3 y( X8 _: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
0 z. p: b) [( P/ P4 O3 i3 v: F5.39.217.771星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D6 _7 U8 @# G$ P8 ]% H1 C
一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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