【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。公仔箱論壇) l5 h0 N1 T/ U) z6 A
 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。: ^0 f" o" v/ K* P
美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。
3 ^6 B9 V8 o; ^0 t; qtvb now,tvbnow,bttvb【自我檢測大腦活力度】
+ S! X( i7 f2 D) atvb now,tvbnow,bttvb檢測一
5 p) E* n- u/ F2 |tvb now,tvbnow,bttvb原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。
, Z2 {9 j* P8 S# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢測結果
% E4 {$ y4 |9 d: E' M5 p! `/ a; k睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。
. n% g7 H0 w7 m$ }tvb now,tvbnow,bttvb檢測二
) i$ G9 M- I; T: R6 U3 f& W5.39.217.77雙手合十：/ L U4 I4 E9 t; O
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X7 W$ J7 ?* o4 O C4 |
2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。
5 }2 o* j3 w5 d公仔箱論壇檢測結果
2 J; v" t" w8 Z5 w) q: f0 N' c公仔箱論壇進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。5.39.217.775 j) U0 J* H6 f2 M/ H! f
此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
' c2 q) r1 w c } 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。5.39.217.778 E2 t2 T! C, ?2 X. x8 S
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。
6 S0 r* s4 L S7 R- c* A5 G5 i【1週至少1小時的逆齡步行法】公仔箱論壇' Z* q0 r4 O/ J! m' [; s
想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U% E+ R/ O! i3 R# T0 |" W
1週至少走1小時 最好跨大步伐走
: F2 i8 M/ k, q* _公仔箱論壇體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。/ f6 Q. A% c* V6 v' h4 l
1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。5.39.217.773 @1 d( \: Q9 S" N
一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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