【早安健康／黃馨瑶編譯】你常肚子脹氣不舒服嗎？日本健康網站「Healthil」指出，脹氣若不排出，毒素可能會流向肝腎，增加肝腎負擔，此外還會降低腸道機能，造成疾病，因此想放屁時一定要放。但若脹氣一直在腸道中，無法排出怎麼辦？在這裡，要教你4種排脹氣的體操，不到10分鐘，就能促進排氣，幫你解決惱人的脹氣問題。
3 x% _+ c! q* ]2 G( ?* T腸中的氣為什麼一定要排出來？5.39.217.77; x' d2 S( Q8 N/ ^- Q
不放屁排氣，不只會脹氣不舒服，氣留在腸中還會增加肝臟和腎臟的負擔。腸道中的氣體，是細菌分解食物剩下的老廢物質，具有毒素，若不排出，會被腸道吸收，流向肝腎，增加肝臟及腎臟負擔。5.39.217.77: V! a7 U3 Y7 k% M# }
此外氣體積在腸道中，會使腸道膨脹，降低腸道功能，引發消化系統的疾病。因此藉由放屁，排出腸道內的氣體，消除脹氣，十分重要。
' f. H) H& f! f. K) o$ {# Ctvb now,tvbnow,bttvb以下介紹4種，能促進放屁，消除脹氣的體操。公仔箱論壇/ t& m# I( L5 ?+ U- o
●趴下踢腿操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K' s) X- y! ^6 j" u: V9 h
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剛起床時進行的體操，先閉著眼，按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指，1～2分鐘，再進行趴下踢腿操。5.39.217.77' ^. }' n5 E# @
1.趴下，兩手交叉，下巴放在手上。- u! B& G0 g8 q! X1 l9 i& h
2.膝蓋下方放坐墊，稍微墊高，腳翹起來，腳掌面向天花板。
5 \- x* x$ K7 V' Jtvb now,tvbnow,bttvb3.膝蓋彎曲，用腳跟拍打臀部〈腳跟不碰到臀部也沒關係〉，持續5～10分。公仔箱論壇4 _4 f, b2 B# Q# H( x, u
◎此體操進行約5分鐘，就能促進腸道蠕動，排出囤積在腸中的氣體，進行體操間，若想上廁所，起立即動身前往。
+ i4 G$ L% w9 j; L; D4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●翻滾操公仔箱論壇, w) o7 g- K% G; O+ `
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站著時，腸中的氣體常會集中在腸道的上方，此時躺下滾動，使腸內的氣體移動，即可消除脹氣。) O1 v, H, {* ]3 x, H
做法：趴著，並左右來回滾動10分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G# m, f7 `: a7 a
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●雙手抱膝操# q* \% i5 Z0 B( K! F( e
 
; [* j/ B& l0 S* otvb now,tvbnow,bttvb當排泄物及氣體滯留在腸道內時，可用此體操排除。. f5 n0 u7 U! o( _* {; _/ K
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步驟：) k5 w& j2 O8 u( V4 D
1.躺下，膝蓋立起，抬起用手扣住穩定。
. t9 d1 d5 o% V3 D; d% U% ?# D公仔箱論壇2.深呼吸，將膝蓋漸漸靠近胸口。公仔箱論壇- e8 Z7 j: ?" d
3.維持姿勢，慢慢呼吸5～6遍。
* W) y/ q9 R7 l( B: c0 ?tvb now,tvbnow,bttvb4.雙手放開膝蓋，回到膝蓋立起的躺姿。
2 w# V K' t4 _$ W7 J, f5 D) d, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- |* s1 E4 D0 {% K+ @tvb now,tvbnow,bttvb●坐著移動操
4 b5 o9 y" H: I" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' i _; n E2 V. X4 \1 F
長期保持同個姿勢，是導致氣體滯留在腸道的原因。藉由坐著就能進行的體操，能促進腸道活動，排出氣體，消除脹氣。
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" f) x' _ x! }* o7 y+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：
/ j9 u' }. x3 N* w1.背部伸直，坐在椅上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g$ v2 W* u, c4 F6 Z2 p
2.腰部以上水平移動，放鬆骨盆周圍，刺激腸道。5.39.217.77- G7 \- w6 O; X* l* D) \. ]
◎可將手掌貼在腹部上，感受腸道的動靜。 |
發表於 2015-12-3 07:38 PM
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