【早安健康／黃馨瑶編譯】你常肚子脹氣不舒服嗎？日本健康網站「Healthil」指出，脹氣若不排出，毒素可能會流向肝腎，增加肝腎負擔，此外還會降低腸道機能，造成疾病，因此想放屁時一定要放。但若脹氣一直在腸道中，無法排出怎麼辦？在這裡，要教你4種排脹氣的體操，不到10分鐘，就能促進排氣，幫你解決惱人的脹氣問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y k7 I: O4 ]# V8 P- y. Y
腸中的氣為什麼一定要排出來？
: Q. Y4 r! p5 e# p3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不放屁排氣，不只會脹氣不舒服，氣留在腸中還會增加肝臟和腎臟的負擔。腸道中的氣體，是細菌分解食物剩下的老廢物質，具有毒素，若不排出，會被腸道吸收，流向肝腎，增加肝臟及腎臟負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [" @- d& ~5 s/ d4 a- Y! v
此外氣體積在腸道中，會使腸道膨脹，降低腸道功能，引發消化系統的疾病。因此藉由放屁，排出腸道內的氣體，消除脹氣，十分重要。
+ V% L0 |3 \% I0 F% a) O+ C; r7 F* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下介紹4種，能促進放屁，消除脹氣的體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~& L# S8 X: P; T/ d
●趴下踢腿操
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0 e V j+ {7 ~5 `( T9 _9 t1 q剛起床時進行的體操，先閉著眼，按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指，1～2分鐘，再進行趴下踢腿操。
* q9 W/ {* [* z. D: y9 V/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.趴下，兩手交叉，下巴放在手上。
: u1 @# P; T) ~7 {& ?) s7 |$ V2.膝蓋下方放坐墊，稍微墊高，腳翹起來，腳掌面向天花板。tvb now,tvbnow,bttvb+ @: u! |/ i2 N9 p2 G
3.膝蓋彎曲，用腳跟拍打臀部〈腳跟不碰到臀部也沒關係〉，持續5～10分。
# [! Z& t L4 U: stvb now,tvbnow,bttvb◎此體操進行約5分鐘，就能促進腸道蠕動，排出囤積在腸中的氣體，進行體操間，若想上廁所，起立即動身前往。5.39.217.77% B$ Q9 S( X/ K8 P
●翻滾操; J# U4 r, k5 G* O
2 [: c2 w% M" X8 m5.39.217.77站著時，腸中的氣體常會集中在腸道的上方，此時躺下滾動，使腸內的氣體移動，即可消除脹氣。9 a% k+ r, R( }/ G
做法：趴著，並左右來回滾動10分鐘即可。
8 ^1 ~6 N1 x8 x" [3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Z R8 Q' r9 k! b! ^ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●雙手抱膝操
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% S% \" Y' ^3 ], ?& {8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當排泄物及氣體滯留在腸道內時，可用此體操排除。
: {* v, d& E9 ~* v2 ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# ~; f! K* b. E3 `/ C) `0 L
步驟：
3 z4 I: \/ A6 E% f. r1.躺下，膝蓋立起，抬起用手扣住穩定。
6 _# \; O* n( U$ A" I) r2.深呼吸，將膝蓋漸漸靠近胸口。5.39.217.77 M3 x. k6 t4 z# c
3.維持姿勢，慢慢呼吸5～6遍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I6 S. Q8 w7 L- Q- o5 h
4.雙手放開膝蓋，回到膝蓋立起的躺姿。
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1 w$ C! j% K$ X _* n●坐著移動操
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長期保持同個姿勢，是導致氣體滯留在腸道的原因。藉由坐著就能進行的體操，能促進腸道活動，排出氣體，消除脹氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D! L" x+ j& Q3 B& ]
$ i5 B) g8 ]7 M& G2 Y5.39.217.77步驟：+ @, ]4 U5 a7 s' T0 w+ v
1.背部伸直，坐在椅上。
0 X! |/ b) v7 c% L% K2.腰部以上水平移動，放鬆骨盆周圍，刺激腸道。3 h8 [5 R7 O5 i5 O& `+ _" x5 y
◎可將手掌貼在腹部上，感受腸道的動靜。 |
發表於 2015-12-3 07:38 PM
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