[健康資訊] 冬季抗寒怎麼吃？吃紅色食物增免疫

willkao

【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：說到冬季抗寒食物，大家或許只想到熱氣騰騰的火鍋，但是實際上，紅色食物的抗寒效果也不遑多讓。) q1 L( t3 q, _% a  J
冬季抗寒怎麼吃？吃紅色食物增免疫5.39.217.77" p  O. }. g5 j8 g
冬季寒冷，人的身體免疫力也會下降低，此時最適合吃一些紅色的食物，如豬牛羊肉、番茄、紅薯等，因其含有豐富的維生素、鐵、多種氨基酸等營養成分，可以增強人體抗寒力，提高身體免疫力。
* |" ~/ {; N1 p4 S鐵是血紅蛋白的組成成分，成人每天的鐵攝取量是10—15mg，孕婦的攝取量則要加倍。冬季的紅色食物大多數都含有鐵元素，例如紅棗、山楂、石榴等，可以抗疲勞，防止缺鐵性貧血。攝取適量的鐵元素，有助人體免疫系統正常運行。
- Q: H3 I" }# A/ ~1 v5.39.217.77胡蘿蔔、番茄、辣椒等紅色蔬果，都含有紅色的天然色素，其中番茄紅素、花青素、多酚類色素都具有抗氧化、調控細胞生長代謝、調節膽固醇、預防和抑制腫瘤的作用。此外，番茄紅素還對男性前列腺有很好的保健作用。3 @6 R, z# @; R  p7 C+ D/ ^
此外，像牛肉、羊肉也是這個季節適宜吃的食物。從中醫角度來說，牛羊肉性溫而不燥，具有補腎壯陽、驅寒、溫補氣血的功效，因此冬季適當吃些牛羊肉，可以緩解這些症狀，既可以禦寒，又有很好的滋補作用。5.39.217.77. c4 N; i. A4 B' r/ ]( L4 q- T( q
紅色食品有哪些？
! u7 d9 Q3 L, h1 a4 |5.39.217.77紅肉：豬肉、牛肉、羊肉等所有哺乳動物的肉。
- E. J( o# p3 M% z" V紅色蔬菜：紅蘿蔔、紅辣椒、番茄、紅棗。tvb now,tvbnow,bttvb* ?  O9 _9 @. X- b
紅色水果：草莓、櫻桃、西瓜、樹莓、蘋果。