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[健康資訊] 冬季抗寒怎麼吃?吃紅色食物增免疫

【華人健康網圖文提供/39健康網】【核心提示】:說到冬季抗寒食物,大家或許只想到熱氣騰騰的火鍋,但是實際上,紅色食物的抗寒效果也不遑多讓。* v- s. J5 ~3 k) P! U" H/ w
冬季抗寒怎麼吃?吃紅色食物增免疫
" \7 ?0 R4 s5 p& O5 Y. O- n& D( rtvb now,tvbnow,bttvb冬季寒冷,人的身體免疫力也會下降低,此時最適合吃一些紅色的食物,如豬牛羊肉、番茄、紅薯等,因其含有豐富的維生素、鐵、多種氨基酸等營養成分,可以增強人體抗寒力,提高身體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V' }2 O* S5 A" y# E/ U/ A1 q
鐵是血紅蛋白的組成成分,成人每天的鐵攝取量是10—15mg,孕婦的攝取量則要加倍。冬季的紅色食物大多數都含有鐵元素,例如紅棗、山楂、石榴等,可以抗疲勞,防止缺鐵性貧血。攝取適量的鐵元素,有助人體免疫系統正常運行。tvb now,tvbnow,bttvb! Z' P# f* |$ W* ?1 y/ }: V+ [: E# I( c
胡蘿蔔、番茄、辣椒等紅色蔬果,都含有紅色的天然色素,其中番茄紅素、花青素、多酚類色素都具有抗氧化、調控細胞生長代謝、調節膽固醇、預防和抑制腫瘤的作用。此外,番茄紅素還對男性前列腺有很好的保健作用。
+ I4 q2 u; n' t5 g) L6 B此外,像牛肉、羊肉也是這個季節適宜吃的食物。從中醫角度來說,牛羊肉性溫而不燥,具有補腎壯陽、驅寒、溫補氣血的功效,因此冬季適當吃些牛羊肉,可以緩解這些症狀,既可以禦寒,又有很好的滋補作用。公仔箱論壇0 e, f6 F. G0 c. \
紅色食品有哪些?0 D9 u. h3 g, d0 o0 }
紅肉:豬肉、牛肉、羊肉等所有哺乳動物的肉。3 c- l7 ?( @$ F: o9 d6 w" F0 }0 u% S
紅色蔬菜:紅蘿蔔、紅辣椒、番茄、紅棗。5.39.217.77: x2 A* }: {$ g4 {7 Y
紅色水果:草莓、櫻桃、西瓜、樹莓、蘋果。
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  • soforlee

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