【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
. T. p0 ^3 y. Q公仔箱論壇母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
* S0 v6 I: a( z9 _! {" O+ M體型簡易判別法
. c9 S+ z; K G, v0 k$ M5.39.217.77一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
: r/ @( l1 Q7 i/ y7 Q1讓身體緊靠牆壁站立。& G) C2 [1 z6 ?
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
! S& |1 N) G4 E7 z$ I+ N5 e公仔箱論壇3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
; o& Z* |4 z+ k4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
8 }+ w% w# r: E& h5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。公仔箱論壇; s! ^! C0 c- c0 J
三種體型的飲食宜忌
# f" o7 y* c! ?, N, _, ?$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
- a3 S/ x5 r: G. o% t( p1上腹突出體型飲食宜忌公仔箱論壇0 O% W1 s$ |: X9 G
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
7 d' f# j2 A1 P+ a6 \ 2下腹突出體型飲食宜忌
J# Y& N5 z' e6 _下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
0 {& f& a/ D7 l. P公仔箱論壇 3神經質體型飲食宜忌
" m! M$ B4 C$ L" d神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。( f a9 ^0 K) a) q+ H2 w& i
 體型影響健康公仔箱論壇2 f. T. I; s' d3 O
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g; A0 t0 j! J+ _6 P- n
今天做到幾「該」了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @0 I- D7 V) x/ X
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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