【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
" S, ]" q# B) m9 ^, _6 S+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。tvb now,tvbnow,bttvb A% Q% Q/ P! P. v1 X7 d8 ~ f
體型簡易判別法. n# X9 Y2 v4 |0 ^) N ?* V
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R7 M: J6 ]: S( b2 `3 p7 b: H+ [
1讓身體緊靠牆壁站立。
, Q. d% [3 f: w: L1 Mtvb now,tvbnow,bttvb2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。公仔箱論壇$ E8 g+ ~0 g9 v+ }5 \
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
' ~5 z- i, m/ A3 d+ L5 W7 E7 L4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。tvb now,tvbnow,bttvb: o U0 c6 R L' J
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
2 U0 T) i P5 s0 a0 \, e5.39.217.77三種體型的飲食宜忌公仔箱論壇% N* ^! C8 K# \: }/ _0 \
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H, J5 Q9 A8 w9 B% n
1上腹突出體型飲食宜忌& [# _# o9 n# {+ h8 m: x
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
+ T' A2 G1 [, i D5.39.217.77 2下腹突出體型飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb; G$ f7 g' N& y# k" n
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。8 p4 Z ~) G& ]4 D0 h
 3神經質體型飲食宜忌
- h: b* _' u+ H v6 E2 I5.39.217.77神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。公仔箱論壇+ L7 P- D; L: D4 c
 體型影響健康
7 y3 d" x* v5 s: o) n& M7 ~- N$ ^- [高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
- x) e/ Y. T5 `8 ftvb now,tvbnow,bttvb今天做到幾「該」了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \ U* M1 q- o2 C
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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