【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物 A* R: \1 [8 r) m% z$ ^8 o
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。tvb now,tvbnow,bttvb7 f1 j2 c) \2 [1 v- P& x+ E+ Y- ]
體型簡易判別法
8 L" g/ }3 L% Y" |9 x0 M& B一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
$ C, @, ^0 }% W2 j4 N! u: O0 |/ P, V5.39.217.771讓身體緊靠牆壁站立。
i0 o* f9 q% A3 G2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。9 |; K3 u% h9 e# W' T6 |
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
/ R: ~0 i+ {/ J8 z! X5.39.217.774如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
/ Y+ k5 ~8 E- _" F8 U5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
8 A/ ]* I# C6 ?1 [! \三種體型的飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @* ~) Z% ~8 G" T E
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
0 S% P4 g T4 Q# r0 a. k9 o1上腹突出體型飲食宜忌
1 j$ N5 p4 X/ D" c# m; c上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
: _4 V9 z6 \2 I) ^+ w C4 `tvb now,tvbnow,bttvb 2下腹突出體型飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]1 Y6 x" p: F2 V; B4 c9 ]
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h5 n) C. v m6 U% x8 r
 3神經質體型飲食宜忌
- G, f+ n" {- e神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P# Q- d4 p+ a5 p- \
 體型影響健康
, |5 W% A4 D( ~% J7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。tvb now,tvbnow,bttvb0 ? s1 K- T. D4 ?3 S0 ^' I% }
今天做到幾「該」了？( w6 C1 U( |0 {! j9 g
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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