【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
0 v, z. q( |2 M% W; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火' `8 g7 Y5 M# w I
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。3 e; a5 \2 m' W; O* [: t7 s1 k
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。公仔箱論壇/ J/ K/ _" |! u
時令養生食材推薦
$ z5 X1 X, G) m3 g) e% a１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
: Y( [) h4 Z: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。5.39.217.77# r9 x* c$ ?( O! g9 U7 i; Z) |+ R
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。5.39.217.77; H. G. v: V9 \, F# R: F9 h& C7 |
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。# d! _2 h8 T% j& m6 \; B
時令食譜推薦公仔箱論壇& ?; k7 D) z! c7 x9 p/ U6 f
蒜泥白肉公仔箱論壇 W$ P, S( J, J+ W. T4 f# J, M
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
9 j) b5 S8 C' Y! I公仔箱論壇作法：
: @1 s" K* K G0 N4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。公仔箱論壇+ b4 L; ~: w. F# Q
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
) z2 k' T/ B6 `1 h8 ?8 G公仔箱論壇３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
# \" w7 L J; [3 \3 Y腰果芝麻糊
" ], s& W0 s+ _! w2 t) c" ~5.39.217.77材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
6 B$ l3 d! [8 O: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
2 u2 R& Q4 q" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
9 t8 u$ B# U }/ ]0 B# I5 L２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。tvb now,tvbnow,bttvb6 z$ m5 y& w% h
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。/ L! x+ V- M; a. s8 ~
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
2 h7 |* }1 a' d8 Ctvb now,tvbnow,bttvb小雪提時機：國曆11月22-23日
2 O# g. Y) M# t" {公仔箱論壇小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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