【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
( {7 P# j6 X4 J, l7 N! ~0 q" htvb now,tvbnow,bttvb小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火5.39.217.771 B" I7 [/ P& `1 h: ~1 A$ M5 B
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
( s$ i- K% K( j9 A' D除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v! m3 L( q9 B& u( ~ S1 q
時令養生食材推薦+ x- f1 g5 l) d- s0 _4 V9 F8 c6 S
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。公仔箱論壇) I, V7 s: @+ t" E4 M& x
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
0 U2 _/ g7 L6 Y7 D. p& Q5 Atvb now,tvbnow,bttvb３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb# N9 ~ t8 Q6 H) O0 j7 N2 J/ z
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。tvb now,tvbnow,bttvb, H! H, G( @8 a% t
時令食譜推薦. h0 F V4 n9 C
蒜泥白肉5.39.217.77* E, |3 A* x8 g- r4 I5 z7 G- I
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
- ~2 O8 R4 B$ V) e/ r+ |5 T作法：公仔箱論壇1 R4 V) M4 ?# U# E& p
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
! ^- n% J8 P1 Y( Z1 C3 P２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。tvb now,tvbnow,bttvb' Z; ?0 O1 k1 S) D* A
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。公仔箱論壇. `' s8 O3 L' q) T+ n/ _) h( C
腰果芝麻糊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I% @- d- O* Y1 _2 @# Y
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
& J6 H- [& _4 J4 H& [作法：, d$ p9 i8 K( T# u
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。5.39.217.77+ j7 W$ i! s( H
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。5.39.217.77' d8 `# i9 ]" c' |9 e5 e* M7 j
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
# f) X' v. O b5.39.217.77【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】tvb now,tvbnow,bttvb/ F! G3 l7 u* G
小雪提時機：國曆11月22-23日5.39.217.77+ a `9 \4 ~- M( Z
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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