【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。公仔箱論壇- T+ x( K. r( S9 Z; i+ m0 w
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火, C' i% T7 ^( r" D
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
" L1 ~+ U( r% ^& W! S0 b; |除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
) t( e# i9 P' x/ q5.39.217.77時令養生食材推薦1 ~$ K1 C" D+ T3 j
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。tvb now,tvbnow,bttvb( Z1 T6 ^: V; K5 y4 J, ?* H1 h
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
/ T! p% _- f* D& |$ _& Q- c$ Mtvb now,tvbnow,bttvb３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
n7 A* _6 ~. o4 i) @/ `0 o４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
0 L1 D# M4 v1 j$ d3 P' C3 y9 Z公仔箱論壇時令食譜推薦tvb now,tvbnow,bttvb: d. @0 A( c! d# p; Y& t
蒜泥白肉
- ^+ o( L. k5 Z0 ]# O$ J材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。5.39.217.776 g! \: N+ \: e- g# W, \
作法：
+ R. [$ ]7 d& M5 K6 t2 V1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
( l) W; M1 e) I' w# t& P２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。公仔箱論壇- e" @3 b6 M1 ?' p: [4 i0 @8 R
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c% Q- E. j7 d/ G$ J
腰果芝麻糊5.39.217.775 u3 W) z* o/ d3 g! s! _
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
9 f; E2 { t" U1 {4 y* a1 w+ I! U$ S. Q6 Jtvb now,tvbnow,bttvb作法：( R" J5 c4 `' A0 n& r( n: |
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。tvb now,tvbnow,bttvb" q; b7 A0 r3 Z5 X* p# N; W5 S
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。5.39.217.770 F" q7 O9 z# i4 H1 } t8 E g
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。& R* k4 T# K! G3 `% t7 u
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
, X# ?/ q. Q3 {! _% C! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪提時機：國曆11月22-23日
) \+ e# y# Q5 S/ v Y( `5.39.217.77小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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