【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。$ o, k/ ~6 S" g, @) |! m
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火% L6 x8 _; ^" |1 Y, ^6 _) t
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。tvb now,tvbnow,bttvb: H# E2 c* \9 R: X8 x0 z" b
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
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１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \% q8 f9 C/ j8 o1 l* @+ L3 S9 j
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
* m* H+ j4 p, Z- J5 ?# Z5.39.217.77３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
( e T! q9 t0 j7 N; q公仔箱論壇４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
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蒜泥白肉" H h/ x( L' X) m6 I; D1 P
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
7 P, }( e1 e/ l: w作法：5 r* h/ P9 P& k. n [
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
. M$ m1 Z: e- l6 M* q' G3 F5.39.217.77２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
3 s( o) n4 N+ y３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
4 y2 P! u6 N# E9 {; ?2 Z腰果芝麻糊tvb now,tvbnow,bttvb/ y. `0 F0 s1 n+ _6 b
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。! H" E; @4 ]4 e
作法：
3 t0 a/ T8 K8 d9 S$ Y: `/ v& M１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
; Y8 n% i& t! Q/ v8 \5 Utvb now,tvbnow,bttvb２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。1 h" b7 i$ F+ o! F2 L
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
9 G- P# L, J- mtvb now,tvbnow,bttvb【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
7 g, N% N* d" }0 ~9 A0 Z( j5.39.217.77小雪提時機：國曆11月22-23日
/ D' g4 P7 D5 O) L- G' R& o. A小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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