【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。5.39.217.77, w* ^1 @+ e) M" v' ?
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
* o' r1 P4 _- S" M1 |% D, M$ l" x6 o5.39.217.77小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
- h2 S4 J: b9 f q5.39.217.77除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。公仔箱論壇 w! m2 Q8 X3 z7 E+ ~7 X, V
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１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。公仔箱論壇7 Z# p' e, N" v' J9 Z
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb/ A5 C$ }$ H. {
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
5 x' @# M& z3 k$ g) Y公仔箱論壇４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
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材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。公仔箱論壇0 a+ Y4 ^; I: i( r; v; ~# q
作法：
1 _; h6 @" M7 _' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。公仔箱論壇% w5 i) H3 D! [0 y ?7 K
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。* `3 ], R6 c- \( j% v& R# B
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。0 a. F- ~8 Z" v
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材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。7 H. l8 x4 R, h( t" F6 H; U( h
作法：tvb now,tvbnow,bttvb* n' [; U; `' z) X) B9 @) T
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
/ O7 p/ T4 j' y8 Ztvb now,tvbnow,bttvb２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。公仔箱論壇) @8 O7 f5 j& A2 d' |
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。4 P+ r2 z/ N& x/ E3 W0 j
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
3 t9 L5 ?# u" j8 b) T# p m/ wtvb now,tvbnow,bttvb小雪提時機：國曆11月22-23日
1 g8 X! T# f* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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