【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。公仔箱論壇- L7 j+ C0 V' d( g
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
1 K& u- Z! w6 F* v- E公仔箱論壇小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
# r, ]( Z/ |4 n2 ?$ D- _( [tvb now,tvbnow,bttvb除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
- j }. A7 [" b7 U時令養生食材推薦
8 Z7 a" C; e3 x7 l6 M. U/ j4 B* O5.39.217.77１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。5.39.217.77: C! l. ^2 o# ?
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。公仔箱論壇; R3 `5 A- I J' y6 V2 ^( `+ K O
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
) v. N- R% j& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。tvb now,tvbnow,bttvb, T* o# G3 m) i4 z1 B) S
時令食譜推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V* W& J. ?( j, V
蒜泥白肉公仔箱論壇1 H8 J" ]6 k) g q) A+ W
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。公仔箱論壇# D* ?+ ~8 T; x! i* G
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c$ x; |& W* i2 M& I
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z! Q- o7 i3 X! z6 Y( u( f5 R
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。! z7 z' }2 f5 [ I" U6 m
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。/ Z" O, h% x# [" f# i! w0 t2 G
腰果芝麻糊
; J- p) [4 d7 c6 ]; m材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
( y1 Y6 k, z: I: Z# D) y5.39.217.77作法：5.39.217.77- j& [: u) w, q
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。5.39.217.77% J1 a% f; \3 |; @
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
+ u9 g. i1 J' ^7 F& C# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。* L# F8 `, C% R! h5 b9 [/ A# {
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d" k5 b! t" @
小雪提時機：國曆11月22-23日
f' ~8 [; K* d" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
| 
