【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
; a! a1 L+ I" g2 }& [ k小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火5.39.217.77, I$ l$ i+ y+ e- _/ {+ b
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。! q9 E, _& s# N! a) s
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。- N3 W- i$ {0 U- D
時令養生食材推薦
$ x$ y1 b7 _/ U! N# n3 i: Y2 C4 ^0 [3 e Q公仔箱論壇１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。公仔箱論壇) L$ x4 D' ^, L# K1 N
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。5.39.217.77& h% {$ f+ O" A- Y% {
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。" t. B& |" }+ R0 Q+ f- G6 H$ g
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
: {: {) \& j% } btvb now,tvbnow,bttvb時令食譜推薦
$ u+ [0 b! q/ |+ X1 i4 {# i公仔箱論壇蒜泥白肉& U' O" v7 c' h% p/ q: M
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。tvb now,tvbnow,bttvb! g& o1 s+ ^) ]( w, v. K" }
作法：
6 E4 `8 r! O7 [: |" l. u; B/ P) U１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
5 b3 p( V7 k! ?1 v& e7 y, f, K２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k, v5 `$ ?1 X( {2 k
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
" S% D" @; U/ c5.39.217.77腰果芝麻糊公仔箱論壇6 B7 D, F( E# ~; e
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
4 t r+ c3 v- C) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
& ~+ P6 g$ Z0 o9 E& j6 _0 `$ s公仔箱論壇１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
- D- @: u, |1 M; h, Z２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P1 [! |' f4 ?) {: @: h
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。tvb now,tvbnow,bttvb( T8 i1 K) Q! s9 p4 R, ^- M
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
) t8 Y: v6 Q9 A0 y4 K# ]5.39.217.77小雪提時機：國曆11月22-23日tvb now,tvbnow,bttvb! d* n% s) X! h. f& j; [
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
| 
