【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u9 u7 W9 F2 S8 w
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
2 \, }1 m" Z0 z9 }tvb now,tvbnow,bttvb小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。" y- U/ x$ F5 r1 g9 u4 `
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。公仔箱論壇( `1 G' _; x6 \! U
時令養生食材推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j# {4 h! h# h& Q
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
! E- P) V/ q. b3 p3 H p( I) a２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。0 l9 R7 f" H' {4 ^: Z* p% P
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。公仔箱論壇4 T2 s7 Q1 V6 Z2 ~, j) c3 r1 a
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
& i$ H: U' y% s/ o6 N時令食譜推薦; X- r; A& z( ^3 S- ~1 S4 {# H' V! v
蒜泥白肉
+ ~* C6 o$ d& r" s" g材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
5 F# O3 t( l2 v2 b% p$ _5.39.217.77作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g* k- o9 @6 l6 g5 T4 m
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
9 B/ A/ U: k1 G' ^) X公仔箱論壇２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。公仔箱論壇9 G7 D' r: {6 C6 Y$ Z( F: T9 c
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。公仔箱論壇# o( y( Q* j' \3 e& D5 Z( C6 f
腰果芝麻糊公仔箱論壇* |- t3 c! [+ Z1 z
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。1 _- b; O' H( e' a; u7 _- i( N0 W
作法：
7 d7 d. _) J1 B１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。tvb now,tvbnow,bttvb" n6 ?5 r. o) d4 ]
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
% X* V- k6 `$ }9 x5.39.217.77３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。5.39.217.77& K- K. d8 _1 o0 s. O7 x8 @" j2 h
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
1 ^8 J' @. g! E8 `" S( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪提時機：國曆11月22-23日- x+ R+ b' Q' f
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
| 
