【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。tvb now,tvbnow,bttvb Q2 n0 N0 ~' t) p+ I
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
$ B( p6 ^! k% F5.39.217.77小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
. `, k/ B2 {$ X9 q/ N0 ~5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
8 K4 A9 K$ f& ?/ g. ~7 q時令養生食材推薦
( l" d5 j* c7 _$ E- o# N! g１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。公仔箱論壇; L2 \' v& ]+ v! ]
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。5.39.217.77; D* h* y+ l7 _2 [5 |
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
& S' h, i8 R( @# \4 ?tvb now,tvbnow,bttvb４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
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蒜泥白肉
+ g6 b1 {2 J0 E材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
3 v* M6 i2 q# W' U0 b( J& v作法：
3 O9 I9 O7 a) X/ _- Vtvb now,tvbnow,bttvb１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C1 G2 _, ~* k7 j6 j6 F
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
. b6 }) ^3 z+ [tvb now,tvbnow,bttvb３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
$ d4 G' ?- C0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰果芝麻糊公仔箱論壇: v" v* E7 G% V. r. d3 ?
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。9 |0 E$ Q2 C) A7 f* o) t @
作法：
: b1 W! h: d% z. e1 w, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V* \% c! Y* Q' K
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。 v% G2 W' f$ H6 d M: l* Z$ I
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
! j$ F" S, f1 q7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】5.39.217.77/ g7 J1 m% U$ N9 E/ p9 ]' u) Q+ X
小雪提時機：國曆11月22-23日; Y6 _) u: K2 L% F1 b7 l. N" j. N7 g) L
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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