【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
4 `/ x/ c& B. \3 |. b1 w* m- V
5 Q5 G X% Y7 B5.39.217.77雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。) b7 W8 @) S- T R" D+ ~
4 {; W. ]2 y& e' S6 e, r9 M
以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
* K9 p8 f+ \! V' ~) y. C7 ]1 z& M公仔箱論壇
6 Y5 ]( B6 ^; V□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗5.39.217.775 W' V" }3 _2 r1 _+ _
□看不清楚較小的字體
z9 [" J' D% |$ |4 Y/ W□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
! t% }! T1 X) M, Ytvb now,tvbnow,bttvb□看近的東西容易感到疲勞tvb now,tvbnow,bttvb+ P) v' n9 v9 {( H" e) p
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到$ y9 u! a. \: |; k# m
□常常頭痛、肩膀痠痛
) w+ q2 o' \# w3 Z z) A- Q8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦, e. ^5 h O. e% T1 E$ J8 ^
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
2 Z `: Q7 \3 e. P6 `6 U* otvb now,tvbnow,bttvb□常讀錯數字或文字
' R7 t) l4 R, H- ?公仔箱論壇□看不清楚手機上的文字
1 N; D2 t: y& R8 O8 O公仔箱論壇4 |& z: e; E" ?0 h
想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：( U2 ~* |. i/ a
! g5 e% S% v8 F* K& o
抗老化眼球操
. K* c1 K. g/ Etvb now,tvbnow,bttvb
) U% @- H0 W$ G$ Ptvb now,tvbnow,bttvb藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
9 r! W, G7 C" O$ U2 [: [* g5.39.217.77" Q/ M p3 l* O7 q& T# L3 j
1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
; U/ \0 C% \- X# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 g+ C/ T8 A& _: b- i1 ]6 |5.39.217.772.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。$ B( [, \2 j& k% a: `: H" n& Y& b
4 j1 z8 ?- F! Y/ U7 N5.39.217.773.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
- p3 ?) q8 b% x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! `) p) N6 `- I5 N) {
攝取護眼營養素
; w4 s/ M! V5 c2 t, z+ r3 D# O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z9 f0 o N8 f& }9 h7 ? Z! }
想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
! N) S6 a. Q4 b8 K6 r) d' @tvb now,tvbnow,bttvb
% w1 {& U$ [& t$ l% a; o Ftvb now,tvbnow,bttvb1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
6 _ ~, T, c1 s( z9 _. I5.39.217.775 [; S% k0 p5 b" o# P [
2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
6 @: G2 R6 B- b- Y! Y- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g8 `: E% e% M5 o% \0 s) Z; B9 p2 @
3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
1 M, @, M& [& ?. H5 z3 v8 d6 R) K! j3 d( w3 k* N: J I6 @( i; Q
減少紫外線進入眼睛1 H! S+ K( X: d8 S3 d
, l% p8 N# _# z) p
水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。' T8 | ]* b2 r) t5 v) c# ~8 U
# b o- x- n, d; x, i6 _公仔箱論壇佩戴合適的老花眼鏡
, V% v) c( |1 f( Z D# G* h
' n2 J+ k% I8 ]. J% O$ ctvb now,tvbnow,bttvb* j7 @# M9 g# z' N- R" P R1 s
有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
| 
