【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
9 D( h4 k) {% a0 L1 W+ T6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I. U/ \6 O! @1 z, K5 i9 j0 m
雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。& V+ r# o' U+ E" o( t2 T5 @1 q! o
$ Q. q# C# C6 o* n* \. I% s
以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
! ?1 x x. l+ A7 K4 Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# X; H! O2 A7 z5 L3 w9 R, M
□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
3 b* N: i8 Q# n( j" ^0 g7 t□看不清楚較小的字體5.39.217.77% J P& g2 d5 A* w" |4 ^
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
/ R$ |3 N7 m4 D4 s0 w9 F5.39.217.77□看近的東西容易感到疲勞
/ Q0 Q/ [, U4 f' j" X) \7 s$ Y- P□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到tvb now,tvbnow,bttvb" \3 o3 W8 U5 Y3 L
□常常頭痛、肩膀痠痛5.39.217.77# [8 y# o2 z ]
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
% q o% \$ |0 } L9 f' F公仔箱論壇□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西5.39.217.773 i2 C# P3 e. k) \: V, o0 W, I
□常讀錯數字或文字
X6 f- y9 H1 M5 o8 v8 W# Y. {4 ?□看不清楚手機上的文字公仔箱論壇0 {0 L. w( ?( w
9 k7 a) w+ X- q0 L+ k, Q
想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
: B. A6 m1 b4 atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 ?" v! A! i0 u, p2 E! g1 L
抗老化眼球操, \$ b" ?( [! ~! T
/ R n* {% g+ P% ]) T6 Z) F4 B+ j藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。+ z6 ?# _) H2 s6 H j2 j
8 r$ N9 C& L, v6 @5.39.217.771.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
3 I7 M1 F) N' a* T btvb now,tvbnow,bttvb
2 ^& ?& p: o% h) a6 a% ]7 z7 ltvb now,tvbnow,bttvb2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
# l/ ` `$ m0 A9 v0 R. u3 d# k$ Vtvb now,tvbnow,bttvb8 S) L) i2 G& p1 o+ Q
3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。5.39.217.77/ w$ j% l# V9 J& f
" Q3 E M' z- O
攝取護眼營養素公仔箱論壇# Q6 Y+ H$ j8 @/ i. m+ X/ E; Q
4 M" c U) b1 e# H$ k: n2 R o想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
) z- D9 X' x+ T: c
! ], W- {, U1 s公仔箱論壇1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
+ _& c3 r! S$ P5 s- C4 m. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) Z ^$ A% @; u5 n, o" Y) C) Z. N
2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。公仔箱論壇. R- ^+ r# P! A: S% @
: \3 g x7 z$ S) @3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。tvb now,tvbnow,bttvb, ^$ i* s! j" X% M4 [+ x4 p
' b" E1 [# R& I7 s$ v5.39.217.77減少紫外線進入眼睛5.39.217.774 R! |+ u' ]4 W
, o; H2 m; p W. `- p1 e* G2 ~5.39.217.77水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
f& \$ o3 ?- O9 }5.39.217.77
. G7 `- V8 q) O0 f佩戴合適的老花眼鏡
0 @+ K- p6 O/ K7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; U; R/ d, t6 F% x: c公仔箱論壇
5 O/ B7 V6 }! J, E( M; @# O4 q有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
| 
