【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。9 g9 O! a6 D) P4 ^
5 ~+ {5 {) G& `8 v9 ]1 z& X公仔箱論壇以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。5.39.217.776 [8 ^" Z2 B# r5 E8 X. y
1 S3 |8 f4 R, k I2 X公仔箱論壇□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
& m" |9 A& J5 Z- K9 x- ?5.39.217.77□看不清楚較小的字體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v! [9 n6 U) c5 g: B: l
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清( p/ ~+ i. n& K2 u W* l g1 R M8 ?
□看近的東西容易感到疲勞5.39.217.772 [# Y8 i0 e5 R4 n$ I2 S. V: H8 h
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
/ T: w) B# |( f+ ?公仔箱論壇□常常頭痛、肩膀痠痛
, e% q Y% O0 U0 u& A% [; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
- \' r* s- }) i1 d4 m6 k: Q& q公仔箱論壇□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
1 {7 m8 S/ Z2 S/ Dtvb now,tvbnow,bttvb□常讀錯數字或文字
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: b1 I5 f6 { N8 Z想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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: G( t: i' t. y5 A: U! ttvb now,tvbnow,bttvb抗老化眼球操
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。tvb now,tvbnow,bttvb) B! e% u! v+ i7 F
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
$ E$ p4 W# N' R1 g6 M4 Q+ j; htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y8 w5 ~+ b+ Z& D5 X9 C9 R( v5 r
2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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" K+ G8 \: v. W- S6 W% b; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取護眼營養素公仔箱論壇+ r$ H& }5 v: ^1 j
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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- e' c& I2 v4 k9 F/ W5 q公仔箱論壇2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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減少紫外線進入眼睛. V q$ k% g. I
+ E/ G0 s4 w. l WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb" U+ [. w$ k6 w% o; X3 w' B
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佩戴合適的老花眼鏡
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: g! `8 c9 {4 A# L4 ?9 s8 L- Z有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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