【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。5.39.217.77. Q( o4 F. u+ |1 O3 b
0 N. v x( O3 M公仔箱論壇雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。公仔箱論壇4 K) S# L. U& i3 x0 N
% @2 H/ m$ I: N以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。5.39.217.775 l0 Q5 S' [2 q- n5 |
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗, q3 [) o& U. G; P- H
□看不清楚較小的字體
+ W C! I" V. Q( H5 M, _# k7 C公仔箱論壇□長時間用電腦後，視力變得模糊不清5.39.217.773 W: u; t6 }" R- _
□看近的東西容易感到疲勞5.39.217.77( {( }2 u, u' B8 I8 k _( C4 V
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
{* i# \1 l6 @* y: R0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□常常頭痛、肩膀痠痛
" E& r Z: i) m3 G6 ]/ s9 {□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦5 Y9 u! J9 y% T& B4 F8 ]" `
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
7 |( S0 G* y4 N( h□常讀錯數字或文字TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l3 ^ ?0 d: ?% d; T
□看不清楚手機上的文字TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~" U$ e$ i: T8 {% }
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
9 a) O7 P' _* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 t% A! q e7 U" N2 A( F0 |) d抗老化眼球操5.39.217.773 ^, }2 s; W9 l) U/ U) m3 `
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。5.39.217.778 V/ ~% o+ {& P, v* B
8 @+ ~9 D0 Y+ w. f, T( q& K) j2 Z1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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Y& c; g2 a5 v# K公仔箱論壇2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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7 {' A1 e; J) N( S% ^( vtvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb, j# v: d' D. s3 A, ]
3 {: P+ U3 A" ?( q公仔箱論壇攝取護眼營養素
+ A* V7 {9 C: q5 s3 h) Y! e0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& o |# a# C" s( v$ Q- E
想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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% @$ m4 @4 b9 L$ t$ P5 H公仔箱論壇1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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4 h7 i6 _7 `+ J+ j# I% s# k5.39.217.772.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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) v* q4 K% N5 F+ U5 f3 Z3 N+ V5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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. f" C$ R0 R: s3 M* }6 ]5.39.217.77減少紫外線進入眼睛
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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佩戴合適的老花眼鏡
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$ O2 S! F( T" `. ~+ f0 X( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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