【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。. F- x6 }+ s% ?; p! O: b o# `3 Q _9 K" {
& Z# [) i5 K d- A5 R) r雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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) S; c" N" L9 {3 z/ K0 w5 h" J: }5.39.217.77以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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& Q- \; Z* Q0 E4 X□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗- x2 \7 }9 V* ]8 q2 g$ I& X7 x- @ t
□看不清楚較小的字體
2 |1 a; H; @( J( H+ }1 T4 C2 P公仔箱論壇□長時間用電腦後，視力變得模糊不清5.39.217.77! D0 x2 O( \0 t7 j: g, v% V
□看近的東西容易感到疲勞( T* |0 S) H. F# ~2 [$ {+ Q
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
4 c7 p7 \; i7 M/ z□常常頭痛、肩膀痠痛
! P% U1 g) H: p K□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦5.39.217.77! C: `" p+ h7 a# @2 X: e7 E
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
/ W9 N+ _+ g" x7 w$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□常讀錯數字或文字
, e* m0 n' I7 D' L; X0 U" |; htvb now,tvbnow,bttvb□看不清楚手機上的文字
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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抗老化眼球操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w9 b+ ^: w V% {: k4 ^% o( l3 B
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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3 P5 @+ }. p6 P& H; ?- e+ }( k5.39.217.772.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。5.39.217.77* H- }# _% H$ R9 t
3 g, I4 n: P4 J6 t# @4 l6 u" [0 t攝取護眼營養素tvb now,tvbnow,bttvb. L3 u& t2 A$ C( c6 n. t8 D
: v5 s5 o& A# Y9 Q% Z想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。) O, D9 j; }$ d6 o6 u; f9 j
" o% P$ H& n8 o r1 stvb now,tvbnow,bttvb3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。5.39.217.775 G$ j' j$ B* E5 M8 o$ C$ ~0 j% c
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減少紫外線進入眼睛- N' \4 a9 G; B U
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。5.39.217.773 m2 i/ b0 u4 _: D2 O7 x5 g
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佩戴合適的老花眼鏡
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6 D/ J, k9 a/ ` R+ G( u有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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