【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
% ~: z$ p& w0 t" p$ t5 R9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 男性必知！這9類食物不吃會後悔5.39.217.778 N. z* {9 D3 f8 V- x2 o
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物公仔箱論壇+ @) b; @$ @3 Y2 X/ X! v
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
5 B* g* }' @9 A! ~) V( I* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物5.39.217.77+ K- p" M# z' d& @( U* p# |) V
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
" P( h% k5 I3 k% Z a1 m* M5.39.217.773.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
9 P7 u5 Q4 d! m4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
. `" q& [$ ~, d9 R4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R! ]% A( y# {* ~3 M1 z
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。5.39.217.77 ^1 |6 Y+ v* t& R+ U- Y, P( K
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
. }) b6 r. _0 z. g公仔箱論壇瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
u7 L6 d5 q5 h$ b+ D8 Dtvb now,tvbnow,bttvb6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
8 ]+ M4 i1 Q& M9 h* l! }男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。! G7 U+ V1 J0 c' f9 }! g+ Y
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
1 x$ G/ T2 Q0 Y; Q+ D0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。5.39.217.772 H+ M+ Q; q! [4 x& ^
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
# `" R9 Y- O! H塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。公仔箱論壇- O* X) L p ]/ Z
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
; ?! Y; O( k2 h4 G# ^* @; V精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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