【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。7 f/ b( r+ D, K
 男性必知！這9類食物不吃會後悔5 W* P( X; i5 F
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
u- `! V+ h u+ D5.39.217.77研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。tvb now,tvbnow,bttvb- Z- M. K3 q* h& d* {% f9 @
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
/ N8 K; }; \* U7 N6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。( W( x; H, O+ P
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物9 W$ w# v; u5 _3 L& x
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
+ g+ @4 y' P) O7 b3 i# w, \5.39.217.774.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物tvb now,tvbnow,bttvb1 e; j$ A) y8 Z4 ~) E3 G" \# y, m5 n
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。5.39.217.77+ W) |0 ^& c' [. V7 U' |) G5 i
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
$ ^. e* }6 A) a: D' W ]' X5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
' S6 {- j9 Y& L& D. g. X% S# m公仔箱論壇6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
$ J! x0 E" k% ~& }/ U男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t5 d& V; [5 {4 p0 s
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
! w+ c! G' g- h5.39.217.77多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
! J Z2 l8 W" U# J公仔箱論壇8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物tvb now,tvbnow,bttvb) r7 @ Q& {9 @& A- p1 B: k! ]
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q4 ^4 A8 I& Y
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物( {5 B0 S" k* m6 _; H
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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