【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q" w- x) ~' Q5 w* p5 Z4 L
 男性必知！這9類食物不吃會後悔tvb now,tvbnow,bttvb9 t6 r r. q% D
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物tvb now,tvbnow,bttvb4 g2 U6 [* F. x7 y0 E* v- B# _+ E5 @
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。5.39.217.778 O4 M5 t9 S! \' @
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物9 E1 Z- @+ d/ z4 p' X- w! k! Q
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。3 _" n& X l: s+ ]6 V' |
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物tvb now,tvbnow,bttvb. i4 `! L9 Y N% y R- w
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
1 b& `! k" b& f' F5 v4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
3 C' h2 {+ P3 J! y1 {$ i& j |& b研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。) M8 W5 C& ~* L7 ]
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j& n9 [" b+ a( E0 L
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。9 e4 M6 P9 j: L" k
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物9 m+ k' H$ x6 a% `/ D
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。8 C6 H6 i" i2 d N; n7 F
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物5.39.217.77) V9 U3 Q& @& f( O$ ^0 v" w
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
% _ Z$ j% X8 _' J9 u$ |9 i8 jtvb now,tvbnow,bttvb8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
" T, A& z: A7 _; b9 F1 A; K, Ttvb now,tvbnow,bttvb塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
8 |( r1 h# U6 W Q$ qtvb now,tvbnow,bttvb9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
S( V v% V) v3 Y7 S7 {精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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