【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
$ u3 m, P! P9 f4 E% Y5.39.217.77 男性必知！這9類食物不吃會後悔/ }4 ]; o- L! S! U
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物tvb now,tvbnow,bttvb5 }( S' v: L8 A$ p& a6 Y4 e8 s
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
$ i0 C, w5 W% Y& H; Jtvb now,tvbnow,bttvb2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物公仔箱論壇0 j7 }& ` J# Y- n9 F
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
$ k6 H4 O( T0 S; e0 z# xtvb now,tvbnow,bttvb3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
" G2 s# X+ J3 U: K9 |8 M4 K* M- \# \公仔箱論壇美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
8 Y% @1 F; ?4 z! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物5.39.217.779 q# q! [# W, }7 @$ R/ I
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。: M% A- X2 ?: E5 u* B/ Y$ L
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
( k; K. r- k& b, e: B) n3 U5 ~瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。5.39.217.77, m+ s+ w% j& x0 {0 }1 d: J
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物5 T9 b) b" l) l& M. e4 |/ `' {
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
) ~( O' U8 O9 N0 }) M: w5 `$ ttvb now,tvbnow,bttvb7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物tvb now,tvbnow,bttvb8 B' a$ g @' y
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
' G0 K1 K4 }9 E; ^* C) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物9 s+ F0 B8 J/ _% B" E0 ]; o* E
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。tvb now,tvbnow,bttvb+ j' }2 D# [8 \1 D; `
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
0 c% `- C/ n9 n) S' | v: c公仔箱論壇精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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