【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。1 R8 e) s' D% `
 男性必知！這9類食物不吃會後悔
% z* \6 ^# w* F$ ]5 a* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物公仔箱論壇6 m& e: m# W+ c# b4 z
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
* m9 B. v3 S& g' v5.39.217.772.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
, `2 d; H, s- |" K G- W6 qtvb now,tvbnow,bttvb研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
. y8 O( }. f6 N6 U公仔箱論壇3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
" I( A6 s) p7 i, |, T# p/ M4 n/ [4 ltvb now,tvbnow,bttvb美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。) g% s9 ?' o! J+ S; g
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物5.39.217.778 D4 P9 I# _' A6 E, @
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。公仔箱論壇 _! A9 l, ]( |; U0 h: C" Q8 H+ t
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
4 {- _ X( o0 C) r0 v# h7 h2 `! {tvb now,tvbnow,bttvb瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
1 x7 c% y; t$ S3 U6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
; @9 k6 j5 I- t R6 Vtvb now,tvbnow,bttvb男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。5.39.217.77# m7 `5 T3 {- T$ y
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
1 g+ |7 k$ D! x5.39.217.77多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
. k( `1 m5 u! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
. |5 _- A' q! H5 z7 p+ X5 \5.39.217.77塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
" o6 g! }6 K4 F6 p/ T5.39.217.779.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
( @ ]/ R3 k- Otvb now,tvbnow,bttvb精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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