【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。公仔箱論壇+ F7 G- Z! J& s0 W2 E" ~
 男性必知！這9類食物不吃會後悔
+ Y7 F. r. p+ a& Q* l) D5 Y5.39.217.771.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
2 o- A! }; I5 f; E5 A5.39.217.77研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l* Q3 _/ q0 i5 ~5 b, ]
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物" ~ \; v- y1 ]+ J: n2 x
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
4 o6 n8 V! K/ {公仔箱論壇3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物5.39.217.775 V' z) m3 a! e$ o6 u
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `' V1 m- ^* ?6 a; A
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物5.39.217.77 X( V7 R( {$ b( S
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。; s, C$ g0 u% o; ^6 K( T5 {
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
/ d) r i3 m4 C8 l; k- V瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
, O' g1 M9 E1 l; B- M7 v. _tvb now,tvbnow,bttvb6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物# S; X$ |& w z0 D. U3 K8 b2 v+ s) P
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
6 B# Q: e& x9 I/ z7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
/ o) \8 G$ X1 @5 E0 c! Y5 x5 c/ q多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。公仔箱論壇# n0 D/ F/ ^/ ^
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
u9 s6 ]) z1 B" L0 B' n9 Jtvb now,tvbnow,bttvb塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。5 Q# \9 l( L8 }/ J0 i6 j' w. ?8 G$ z `
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物5.39.217.775 [( n; O' }. X# ], r
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
| 
