【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
" y% a* j9 Z: e: S. y, {公仔箱論壇 男性必知！這9類食物不吃會後悔
# r( C9 o' Y8 ], H5.39.217.771.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物& S( q) v1 x- ~7 Q, ?$ i! N
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
9 Z; ]; \# B' \8 U: M0 M1 L5.39.217.772.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j- v) z# k. H$ i3 x& n8 L) D3 U. f
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。公仔箱論壇- J t$ g) M) n) p6 P6 x6 q
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
# @ j7 n- T C5.39.217.77美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。( p2 c5 t( d* k: C. z( C
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物, y5 E6 K+ Z% X! T: F7 b% y4 D
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。: F* S1 s; ^# R( D8 ~
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
; c$ f# n! J9 M: y5 c; _公仔箱論壇瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。tvb now,tvbnow,bttvb, D- f$ d3 }6 R
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物$ `8 S$ i3 v; M+ t; v
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。: x; S4 e0 ?% |
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
+ c# G7 U; `* s: G0 u5.39.217.77多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
0 f2 ~* H+ X2 _0 `- @& V# ~8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物5.39.217.77( g$ D5 J7 h5 g. W& O. `
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
/ n/ m4 u5 w* {1 o& L9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物公仔箱論壇% ^" y" e. _$ S2 b
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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