【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
2 y K" h: D5 E" Y" C3 h9 A公仔箱論壇 男性必知！這9類食物不吃會後悔tvb now,tvbnow,bttvb3 O9 k0 V# t' `7 w5 e
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
7 B8 n2 Q# Y; a; y研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。tvb now,tvbnow,bttvb F4 R+ i. y/ T5 g
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
; S) X y% V1 x) ?: G5.39.217.77研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。tvb now,tvbnow,bttvb% V1 M- _9 U! ?! [! B$ M3 L7 H6 G& F
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I9 ?" z u% _9 q/ j( C* [5 N3 \& O4 `
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
0 ]+ p+ |5 G; |0 q8 L# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?$ h8 t8 z0 ?: k& t+ P
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。公仔箱論壇; H# C6 W9 _6 c& A& e' d( U3 u
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
; E% _- f; i4 |, f- b* C. x9 I0 v瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P2 V4 Y* [! x: ?! V
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
$ h2 |7 t, Y3 Q! T% {男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
, K2 L' `* x8 n7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物5.39.217.77% A, d" u& Z: I4 p
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
- m3 g( U1 X" i6 v; M) }1 L0 W; \tvb now,tvbnow,bttvb8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w( p% h" y) ?$ h1 Q
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
& g! E7 u: [- W公仔箱論壇9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
( H! v& ~- ?# O0 \4 V2 j+ R精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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