【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。0 r) v q1 d) J2 M* o" Y7 [" |
壓力使逆流性食道炎惡化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O% k7 P" w) x) f' M H! R
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。5.39.217.770 C+ m& N: k8 H7 l: S
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
2 l( p6 F+ x7 j. s$ V2 `+ u: F0 |4 z9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
7 T4 j; L/ @) u+ g' G" O身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。3 n, h( y" P; Q
( P% i5 N; S6 E+ x公仔箱論壇●頸部肌肉放鬆法tvb now,tvbnow,bttvb7 r! i# O- F% d1 \: V
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
9 v0 z# \0 K, N+ y- h5.39.217.772.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
" O' _+ u+ }! q! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●肩膀肌肉放鬆法
: h! E) s' B. u' i, l1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
3 |; Z6 A$ J4 |% e( I& D( c2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。5.39.217.775 N5 U9 W/ O, W M, V( D
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。9 {$ N6 P3 H6 V' m9 _
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇 M; M9 ]) o* D% ^& t7 I
3處穴道按摩舒緩火燒心
+ B4 i2 ]7 h( C6 q4 V1 F. [若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。- u! X- `& e; A7 i3 ~
1.巨闕穴5.39.217.772 P5 H/ \8 Z N# u4 |- [& q1 Y
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
4 j; Z: f1 V C0 `% R/ {% A* _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {+ F) G, \+ T8 @# p
 2.中脘穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~% O0 ~( `+ q0 i7 Q
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
. O& g6 ]; P# k( k2 t% Htvb now,tvbnow,bttvb 3.氣舍穴
- {9 }2 B% `8 C. M+ @! H公仔箱論壇位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
! c: B# C9 V3 Q/ I% o* w公仔箱論壇 |
發表於 2015-11-6 12:31 PM
| 
