【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
W: i4 N$ W7 h/ v- ~/ [! w; o) w# \公仔箱論壇壓力使逆流性食道炎惡化
6 M3 A7 D! F) Y/ otvb now,tvbnow,bttvb壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
) {$ ~9 u& f) D. Z% O* L& Btvb now,tvbnow,bttvb此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q& \+ Y4 [4 }" y0 B, a! l
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力5.39.217.77" d% H: m! {! E: ?+ Z Z
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。公仔箱論壇% O0 T5 r0 O" I t
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●頸部肌肉放鬆法
# |/ ?0 {! x, |6 V- i! q1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb4 i+ R1 [! F' U% t, `+ U
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。" T9 `9 F. g6 i c7 g- @
●肩膀肌肉放鬆法
# K- N# I% G+ [' V8 b& o1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
! J* G# K) C. M9 {5 {" N5.39.217.772.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
0 e* t5 n: F4 Q2 J3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
3 L3 V' }0 t( G$ h+ M' f1 l K5.39.217.774.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p J6 D+ G7 R4 p4 s, T) c, e0 E- a
3處穴道按摩舒緩火燒心5.39.217.77+ q+ o# B1 X1 z
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。+ o4 @3 ~: m. W) _, T( f
1.巨闕穴tvb now,tvbnow,bttvb0 v7 n/ B8 V2 k+ I" K
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G ^5 B0 ~' x- ~
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 2.中脘穴
( v0 ?1 W2 j. A! i5.39.217.77位置：肚臍和劍突結合處的正中央。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~* v% A/ _1 _, m
 3.氣舍穴( `5 R+ P3 u# ]0 K) R+ a
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。tvb now,tvbnow,bttvb) [' I, p$ B7 e9 F9 K/ k
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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