【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。( }; G7 t' L% D
壓力使逆流性食道炎惡化
: x9 @& c- X1 `# ~( {公仔箱論壇壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。2 |1 h8 K" h! W; y3 g
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
* N& m/ B( Y! F6 b: n4 X0 ~6 ~兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力公仔箱論壇( u. A! C$ A* W) C1 Z7 m. u; ^3 V
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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# p2 K4 J6 W5 h5 w) ?; |0 |公仔箱論壇●頸部肌肉放鬆法
3 E% Y$ F2 o" l& Y' c1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。: N! [2 H# O' q7 O! a4 g+ `9 E; p
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
4 @6 r( o6 Z* D& J- O6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●肩膀肌肉放鬆法2 b2 b* u& j/ C* b6 @8 F2 P
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。公仔箱論壇) f7 l l. v7 j7 X( E4 ]
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]! M, q( M# F- ^/ |! u% g
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
# R( k# N% h1 ]" f4 Y! o. d3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
+ @' D- ^/ W- F3處穴道按摩舒緩火燒心0 }) i+ K2 s% ]$ i8 Y2 s4 R
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。tvb now,tvbnow,bttvb( f0 n6 m, z! I i) k9 d
1.巨闕穴
4 W; U) V2 \" s6 j- d5 _5.39.217.77位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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 2.中脘穴
' ]8 H& c- V% d. ]0 [位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
! e. H3 J* o+ W$ N9 w$ A 3.氣舍穴- J0 _$ Z9 P& E. v
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。: }* v: G" x/ N7 B
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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