【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
; a" N) E+ D. V0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力使逆流性食道炎惡化
( S# ?/ l9 `; P) M" z2 P* }壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
, b" I+ [6 F" ?' u S公仔箱論壇此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。tvb now,tvbnow,bttvb" [1 e' e/ a8 s+ R! c8 t
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
7 ~$ Z8 {: ]4 T* A8 t5 ]$ n: Z; }身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
2 H( t, V# x- O2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ J+ y' ] R a" D/ X5.39.217.77●頸部肌肉放鬆法
. i; M+ r9 f1 e! {- m1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb0 x* ~ [; W7 b% w: f, ~
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。. f: e7 R; \0 d1 m( S
●肩膀肌肉放鬆法tvb now,tvbnow,bttvb3 y* U( {8 u" J2 K
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。5.39.217.775 x" `- m1 |% K6 D1 g i! Q
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
( n1 q; s/ `2 g+ M公仔箱論壇3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
/ y- b: l- q: [; ^) n4 Z0 w4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb5 E" y6 h$ X- \# \
3處穴道按摩舒緩火燒心
8 a" ?! H; E9 w, l5 p公仔箱論壇若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。公仔箱論壇! k, y3 ^! @; R6 O
1.巨闕穴5.39.217.77) K) j. m5 B/ D6 e0 |5 S
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。. n' ~" ?# ?1 Q$ T
& a6 X& y& {7 S: \- K# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.中脘穴
" g2 x: H9 z2 o% f: f. g位置：肚臍和劍突結合處的正中央。公仔箱論壇# N- D% K) R, z8 ?3 T* l
 3.氣舍穴公仔箱論壇1 U& u* O9 g Q+ z# `6 d( B
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
" K L2 ~8 I3 X+ H2 O5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-11-6 12:31 PM
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