【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
+ x' m5 U& A, c5 f! ^: I壓力使逆流性食道炎惡化
5 z; d8 d5 J- t+ t, \1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
9 }" x3 `. O- Q8 D3 _8 q+ e5.39.217.77此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。公仔箱論壇! A: a/ u5 @. `. ^
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
3 C( L( \( K8 |* n身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。tvb now,tvbnow,bttvb. S+ d4 S6 [( L. V6 y2 u
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●頸部肌肉放鬆法' z. Z, _0 Y" S# T7 f. R/ B
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
% g2 m, Y3 _, ^2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
- ^6 P! I+ ~+ S( ^●肩膀肌肉放鬆法tvb now,tvbnow,bttvb9 U! P- `- e( Y
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
+ L2 j. M/ d8 M5.39.217.772.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇" H& u$ P! [2 \9 N: s4 D: Y5 s
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
" ~8 B5 j, T1 c' Q9 P8 m4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
( y( F# I; M/ {/ B0 k" x) U% C公仔箱論壇3處穴道按摩舒緩火燒心
/ @% @6 j; Y% X% _) u* O- t若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
d z3 j' D' i; x5.39.217.771.巨闕穴
7 b+ Y; s* q: d+ r0 ?, j8 H: D6 a位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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% a. L) d9 t7 @, L! N 2.中脘穴
; L) G$ G7 b9 g公仔箱論壇位置：肚臍和劍突結合處的正中央。公仔箱論壇* f9 ~6 P$ F6 L! {9 S
 3.氣舍穴
8 y. z+ N7 U2 d5 @4 p4 `5.39.217.77位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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