【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。, E' z/ M. l: R
壓力使逆流性食道炎惡化
' [) W% P$ |1 k6 _, q: Q* e7 H壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。5.39.217.77( m! U1 V. Q3 n& w u
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。# L5 A. ]! ^$ q2 Q+ k8 p
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
4 q. h6 ]7 O. R. R2 U) L' q* @公仔箱論壇身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。; F* X7 D) [. p2 I" i
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●頸部肌肉放鬆法
/ [1 g, J$ a* f) h% K* {! utvb now,tvbnow,bttvb1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。( r T, u1 z8 D
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
$ u. `+ H: R; `公仔箱論壇●肩膀肌肉放鬆法
" y/ ~ i5 l$ K xtvb now,tvbnow,bttvb1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。4 g4 o2 j8 h5 [. ]
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
& C/ z1 E3 U. s: x/ o$ M5 U5.39.217.773.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。5.39.217.77+ \. D: \' Z! e2 l9 f. c" F
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
0 p A, _8 T2 A/ {8 [3 |tvb now,tvbnow,bttvb3處穴道按摩舒緩火燒心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?7 `7 z2 I& [# z" B, r
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。5.39.217.77# I* B! N, t, ^) v4 m% ~! C# b
1.巨闕穴
/ I( m2 ?& F: ]4 b3 x: n7 V! p公仔箱論壇位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
" ^/ q) B$ M. P/ O6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; h/ z! V# u; z V4 t
 2.中脘穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u( |3 x/ B- [, D& `
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
- f/ Y% h7 ^! m3 v$ Q0 F* S 3.氣舍穴
. a: j: u9 y; K4 i5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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