【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
" E- P, w: R, l& b8 C* j9 f' x公仔箱論壇壓力使逆流性食道炎惡化3 n! f" ?, A, U+ s2 X) e! R
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L5 v7 `4 T8 B) J7 x- L
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
$ G4 @1 H! U! b8 p; f5.39.217.77兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
/ N. r2 a3 `2 k1 Atvb now,tvbnow,bttvb身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。公仔箱論壇) c2 C1 ]6 P5 V3 o* H r8 f! j
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●頸部肌肉放鬆法
5 m8 g; U, W* \* h0 K3 _* @: n5.39.217.771.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。' o$ n0 Z4 K; l, o" j
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]8 G" R0 W7 U# Q$ K3 P
●肩膀肌肉放鬆法7 x3 V6 {3 D$ \' a0 k
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。公仔箱論壇7 g6 S5 w; z9 S! A$ F4 ^. q
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
, C9 H/ S: `/ n% L W3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
6 {* {3 b# s$ w4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
; ?( q, F) _( v9 x& d# X3處穴道按摩舒緩火燒心
9 I& V: v) [+ ~公仔箱論壇若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
% M( t/ R# R: l9 h b4 a6 A+ {& L1.巨闕穴tvb now,tvbnow,bttvb6 T/ s2 J2 v( M: o6 t/ @" ?- D/ X X
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。公仔箱論壇6 {2 _/ o' h X. Z- ~ @: q% F5 z: W
8 Q8 g- v: R( x' l9 s. s 2.中脘穴
N9 C! Y8 h( p& q5.39.217.77位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
; F J; [: K4 d; n& ^, R. u. y 3.氣舍穴
! C2 N* w. @$ i8 X( Y; N7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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