【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
S2 y3 [ S. n( @$ A5 \) r壓力使逆流性食道炎惡化: L! N0 ?6 Q9 d2 a9 Y* B" G; `
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
) Y3 Y( D2 C( p, L C3 A3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
5 P3 d- f1 P/ ^" y4 E+ M( l- ~, _5.39.217.77兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i U$ P; j5 a
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
F" t8 E0 @* Z# P" u5 h e Z: Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o7 `# R0 k7 L1 r
●頸部肌肉放鬆法
% R) M5 {2 D7 k1 d; W; f公仔箱論壇1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。- `( x' F5 w% V8 o( `$ u
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇, {* X7 H, p8 V' P- ~- y
●肩膀肌肉放鬆法公仔箱論壇# K" v0 t" C6 P5 S
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
) W8 g: M0 K9 A. g) H2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
- A5 `5 x9 [" u7 @0 s5.39.217.773.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
A! a1 b; Q5 x4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
1 V( M) v5 U" c" L) J公仔箱論壇3處穴道按摩舒緩火燒心
$ ~: t H; I) v _. V5.39.217.77若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
$ H; E, a" L+ x4 j- M+ d1.巨闕穴 g5 d( _) h! u( H4 V/ L. f
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。7 a8 z/ q1 k! J% ~3 m
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 2.中脘穴
- T) U2 h/ i& w( Y位置：肚臍和劍突結合處的正中央。# S, `, E4 V4 I( x+ C1 A& S- M% X
 3.氣舍穴# U9 {7 J6 z, s: N) G) ?% I
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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