【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
4 i, t5 [) b* b公仔箱論壇壓力使逆流性食道炎惡化
: E+ n2 T" H$ M% J' a! _0 X# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
! b+ w" s* F+ G, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。3 _! C* j+ ]' ?) R0 e
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力tvb now,tvbnow,bttvb2 P! X6 y2 u+ B7 \8 ~
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \1 C- e9 j+ h3 Z9 F7 i" O
$ Q3 l* f2 ~! ]) F7 \& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●頸部肌肉放鬆法
) r5 b: J" \& F) B8 ~5.39.217.771.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
1 y4 i3 ?9 D( b" v1 R4 E/ E1 S公仔箱論壇2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
- ]) x3 E; ?) W7 v; E8 v●肩膀肌肉放鬆法
! R, Q: t' q" V* } [ a! f1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。% P+ F. s, G i1 ?) _
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb% S& f: L, z6 }
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。公仔箱論壇1 f. y1 G/ r% ?
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
& |# T/ I* m' y3處穴道按摩舒緩火燒心
0 {* c! J5 l" i, P: P8 |, L( Z若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F9 N- {4 i. D9 o& i- Z" `7 s
1.巨闕穴
9 W7 p& D8 l) N# d5.39.217.77位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
1 K9 ?* R) ?0 Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 ]+ U% E! @) @& x; p) `3 A
 2.中脘穴
, [9 f4 f* X7 M- [% C6 I* b位置：肚臍和劍突結合處的正中央。公仔箱論壇: g; O. M3 `' s5 o9 }1 o6 n
 3.氣舍穴
) b' H) {+ d$ X: t/ f位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _3 o; r; y. {9 V8 H6 [! Z
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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