【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
2 e, q; a$ I v4 U壓力使逆流性食道炎惡化9 t' D8 K5 J& Y) s) l. m5 p5 i
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
" P2 X0 ]' |7 A+ |' @公仔箱論壇此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。公仔箱論壇$ I; f& F& t2 Z3 k! B
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
3 b- f# W9 `* E' q身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。tvb now,tvbnow,bttvb' C# V7 }) s0 o7 U4 i3 h
2 H7 J' i0 \1 N' e) }4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●頸部肌肉放鬆法tvb now,tvbnow,bttvb- ]6 w. E2 E( P
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
5 h7 ? R8 C9 @* N9 m5.39.217.772.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
6 T( }) f& J) P& q( i●肩膀肌肉放鬆法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S6 P- j, e, X) C
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。) K2 J( j6 j& s6 C1 ^: l
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。5.39.217.77: N5 m# C& @; J7 y1 g3 e+ s
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。公仔箱論壇; v6 C" A2 b: i6 Y8 u* m l
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。/ ]. z7 g! _' o" x
3處穴道按摩舒緩火燒心# |' ~4 Z. Y6 {
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。公仔箱論壇4 F6 n' |' B3 a" q# l6 M8 S# o
1.巨闕穴
$ F* Y, R( F% I: h9 h6 |4 A' m; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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 2.中脘穴
, p0 S/ O, G+ b- G! u9 P位置：肚臍和劍突結合處的正中央。tvb now,tvbnow,bttvb7 |5 D0 `2 d6 }3 L3 B
 3.氣舍穴1 r, v) Z- J' ]+ x7 A8 y' X
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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