【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。+ f/ |5 {/ i* x3 a
壓力使逆流性食道炎惡化5.39.217.77% u0 t, X) Y3 B( A) f6 \, v
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
9 a4 E) U4 h7 a, @tvb now,tvbnow,bttvb此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
6 V" f# x6 u! j) K6 K2 H$ T$ M) x8 N$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力公仔箱論壇7 U' Z$ V: L' z4 `8 U
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。& P! K4 n7 e4 {: M* L& {# j
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●頸部肌肉放鬆法5.39.217.77. T8 L% z$ u, F
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u( a+ B: k$ Y# ~
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z/ @; j$ W# H' }5 f% y3 I
●肩膀肌肉放鬆法6 {: @; W, B# T' N) V
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
& e: q! L8 k: w& W7 w2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb' L6 o" t9 S: N( D- r8 l
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。$ z0 l& ^( t2 T8 j& V- d
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
3 d3 d4 q1 ?. E% g/ K& Q" Ktvb now,tvbnow,bttvb3處穴道按摩舒緩火燒心
{7 q3 S# D6 N公仔箱論壇若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~' A3 C; n- l: Z& ^
1.巨闕穴
$ f7 a. A; x8 ^5.39.217.77位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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1 T8 P+ k, c7 L# ]+ ]# l8 ?5.39.217.77 2.中脘穴
& u& N$ q) `2 N! S1 ]tvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
9 n" p5 S3 _# f* o8 C: g& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.氣舍穴5.39.217.774 z1 ^* E0 p% H2 N2 v6 @; R/ }
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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