【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。; a- r0 n) ]8 I3 M3 s8 f" ]* i
壓力使逆流性食道炎惡化
% A7 X4 X4 a$ ~. Dtvb now,tvbnow,bttvb壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]% }+ f2 i& ^' [0 b7 H/ v
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。tvb now,tvbnow,bttvb2 n, ^1 y0 j; d& r; N& d }
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力tvb now,tvbnow,bttvb9 j. T( k/ y/ m6 H% x* s
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A* J S! D+ d
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●頸部肌肉放鬆法
+ g4 e& b' N% K6 H公仔箱論壇1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。5.39.217.77# Q! q# t$ e7 @0 L2 p. z
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。/ w; m) _8 f: ?5 R! a
●肩膀肌肉放鬆法公仔箱論壇) c* P6 Q- j" }; m* ~
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
) l+ f4 ~9 U- D ?; H1 Q7 m/ n5.39.217.772.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
+ O% Z+ o) z" M, D, s& K/ j5.39.217.773.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
; r, Q4 d7 b( j. atvb now,tvbnow,bttvb4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
- o+ Z, I) \7 S F/ xtvb now,tvbnow,bttvb3處穴道按摩舒緩火燒心
8 Y2 N+ V+ O" a; @% Y W若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
+ @& e6 r1 S6 v1.巨闕穴5.39.217.770 V1 V' O' c U/ U
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e& H+ t& ?$ U' [# T: n/ P
6 G U* r8 C5 j$ `, {6 H! H公仔箱論壇 2.中脘穴
* F. f3 U3 W- u4 F公仔箱論壇位置：肚臍和劍突結合處的正中央。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P3 t8 \; F6 ^4 B1 p
 3.氣舍穴
" M: N; Q$ ~. D5 E# O+ Q' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。5 u/ ^3 G8 D7 X' h. f6 T
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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