【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
7 g+ S& ?* T0 i' z( G$ r4 h ^公仔箱論壇壓力使逆流性食道炎惡化
" J: u; ]) q8 ]5 L' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A S* Z2 x$ `( o5 n) I
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。5.39.217.77. s" s R# I; X2 T3 u: t4 |1 T
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
) G4 O3 N S6 G* y. i. e3 Q9 r5.39.217.77身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。) W# k* E" [+ s4 m+ ^9 P9 Q& y
& w% t" h# d- \$ Stvb now,tvbnow,bttvb●頸部肌肉放鬆法
8 ?" }$ C8 i+ J- v. x) F- O. z公仔箱論壇1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb) b* q' w5 r8 ]1 V1 |
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
& p3 C$ ]" p& ]. h8 k; n/ I+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●肩膀肌肉放鬆法
5 c0 q9 U/ [3 a' S0 s5 w* P$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。8 f0 [0 A# \: R; O% O$ w# Y
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
6 j/ A" S& e" @0 `& B5.39.217.773.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。5.39.217.77% M/ }2 `0 t6 }; E. H& T" g+ v, ^
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
; t# ~! k# W. R2 z2 F2 Qtvb now,tvbnow,bttvb3處穴道按摩舒緩火燒心; X& Z) u: G& h
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。% f! B3 e- F% d; i
1.巨闕穴
- k# g# v) n9 t8 z7 d& D4 a- Dtvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
. }. g9 s, W0 c( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ S2 V' {/ P, w5.39.217.77 2.中脘穴
" r" K2 S* K+ d# M' @0 L' D位置：肚臍和劍突結合處的正中央。公仔箱論壇: T7 a7 Q$ U) J% }
 3.氣舍穴
7 |, F+ C2 }: u" H K% t4 O位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。tvb now,tvbnow,bttvb: y8 s. k) M8 X: k' M7 L
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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