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[健康資訊] 壓力讓胃食道逆流惡化!3穴道按摩緩解火燒心

【早安健康/黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大,壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍,還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示,壓力會增加食道敏感度,引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心,配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆,舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
  x& y) l6 t0 k( ~4 x" J7 X壓力使逆流性食道炎惡化
$ k# ]7 h% d/ d1 d8 w3 P  Q& [5.39.217.77壓力,是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經,使得副交感神經過度興奮,促使胃酸過度分泌,就可能造成胃食道逆流。
. x/ E* W9 u+ T3 p( C5 ]) [8 mtvb now,tvbnow,bttvb此外,岡田昌子醫師指出,如果本身已經有胃食道逆流的情形,壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高,一旦出現些微胃酸逆流,就會引發強烈的火燒心不適感。
3 L+ A, V3 o) z* r, t& Itvb now,tvbnow,bttvb兩個小動作,解放肌肉到心靈的重重壓力) S# [' B: k. ~/ f
身體和心靈會互相影響,放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你,藉由反覆讓身體肌肉緊繃,再放鬆的動作,能幫助身心放鬆,預防壓力造成的胃食道逆流。" E3 b. E' a9 g+ o* b
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●頸部肌肉放鬆法

: j( O7 x1 a# w3 i5.39.217.771.後頸肌肉邊用力,邊抬高下巴,最終動作停留5~6秒。
4 {8 {0 M. m/ c* ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.後頸肌肉放鬆,脖子自然往前傾,停留20秒鐘左右,感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇7 L' A" s6 _$ e
●肩膀肌肉放鬆法
9 F% ]" X& @; L' p1.雙手握拳,手肘彎曲在身體前方,用力並將力氣集中在拳頭,上半身因出力而縮起,停留5~6秒。tvb now,tvbnow,bttvb4 u, C6 B8 b! ?
2.瞬間放鬆,停留20秒鐘左右,感受肌肉放鬆的感覺。
3 A  ]# a0 a  R5 b% B/ F8 M公仔箱論壇3.兩手握拳擴胸,兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊,停留5~6秒。
" |( {- ?! t' f5 p. t" W公仔箱論壇4.瞬間放鬆,停留20秒鐘左右,感受肌肉放鬆的感覺。
- Q) b5 N4 l0 z1 ^, e9 L" mtvb now,tvbnow,bttvb3處穴道按摩舒緩火燒心tvb now,tvbnow,bttvb) I0 L- {4 x" y1 S, E& R' e
若最近常有胃食道逆流的情形,根據日本穴道百科「ツボです」的建議,以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」,及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」,都有助於緩解火燒心的不適。tvb now,tvbnow,bttvb$ d# D) ?) \$ L+ B! q& m
1.巨闕穴
! a0 |1 X" X  {, V' W& ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置:肚臍正上方,左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g* ^6 @$ O- q4 R
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2.中脘穴
& }, H3 Q' Q5 h7 |" L位置:肚臍和劍突結合處的正中央。
+ s1 {8 U4 s+ c: D% @3.氣舍穴tvb now,tvbnow,bttvb1 z6 c" a% Y) ]( y; V1 L  P5 B; G
位置:喉嚨正下方凹陷處,雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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  • soforlee

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