【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
x& y) l6 t0 k( ~4 x" J7 X壓力使逆流性食道炎惡化
$ k# ]7 h% d/ d1 d8 w3 P Q& [5.39.217.77壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
. x/ E* W9 u+ T3 p( C5 ]) [8 mtvb now,tvbnow,bttvb此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
3 L+ A, V3 o) z* r, t& Itvb now,tvbnow,bttvb兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力) S# [' B: k. ~/ f
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。" E3 b. E' a9 g+ o* b
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●頸部肌肉放鬆法
: j( O7 x1 a# w3 i5.39.217.771.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
4 {8 {0 M. m/ c* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇7 L' A" s6 _$ e
●肩膀肌肉放鬆法
9 F% ]" X& @; L' p1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb4 u, C6 B8 b! ?
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
3 A ]# a0 a R5 b% B/ F8 M公仔箱論壇3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
" |( {- ?! t' f5 p. t" W公仔箱論壇4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
- Q) b5 N4 l0 z1 ^, e9 L" mtvb now,tvbnow,bttvb3處穴道按摩舒緩火燒心tvb now,tvbnow,bttvb) I0 L- {4 x" y1 S, E& R' e
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。tvb now,tvbnow,bttvb$ d# D) ?) \$ L+ B! q& m
1.巨闕穴
! a0 |1 X" X {, V' W& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g* ^6 @$ O- q4 R
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 2.中脘穴
& }, H3 Q' Q5 h7 |" L位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
+ s1 {8 U4 s+ c: D% @ 3.氣舍穴tvb now,tvbnow,bttvb1 z6 c" a% Y) ]( y; V1 L P5 B; G
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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