【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。tvb now,tvbnow,bttvb3 E; ?" q! ^' n3 ~; O) p
壓力使逆流性食道炎惡化
0 t6 B+ I5 p5 q$ etvb now,tvbnow,bttvb壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
9 K9 T/ I0 U/ m U& p ~公仔箱論壇此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
0 n% j, O, R; S- }1 r' V6 ^+ `tvb now,tvbnow,bttvb兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y- z% s5 n8 j( i/ ?
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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6 z) e. v5 ?0 G( a* U: y) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●頸部肌肉放鬆法
! k2 ]9 p3 N! w# y5.39.217.771.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。公仔箱論壇) [' R1 ^4 q4 h! X I8 ~; C" L. ^
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
! D( | a( i9 N●肩膀肌肉放鬆法
; w$ W1 u8 C& i0 A# p& T, ftvb now,tvbnow,bttvb1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
+ M7 B! K6 [4 ~4 D2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb3 W9 U3 s3 Y$ i& l4 k
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。5.39.217.77+ F. `; c: V& N, R3 h# [% f6 d
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇- N. m* D7 b, x8 e4 r
3處穴道按摩舒緩火燒心公仔箱論壇7 Q. k9 R& N4 v0 c' `* j6 K. Y- V4 s
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
2 b+ P0 X' q: F$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.巨闕穴tvb now,tvbnow,bttvb* _* T& @2 F# k' a- W( Y
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i( d" V0 y5 e$ q
; k3 G" e% ]2 q5 P3 l. q y% f2 Q( L公仔箱論壇 2.中脘穴
# ]( m2 L7 Y: I位置：肚臍和劍突結合處的正中央。5.39.217.77' k+ X# _8 ?! `& h# I
 3.氣舍穴tvb now,tvbnow,bttvb7 j1 C" _" M, C+ n
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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