薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
$ K: p$ P" X3 y( B+ S3 w! q, q0 P9 N5.39.217.77雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！5.39.217.779 \+ g4 ?+ ~8 B" [; \
美白薏仁雞湯
* w* \/ c5 H, f; X$ ^, D3 a公仔箱論壇潤澤肌膚＋促進代謝5.39.217.779 e w& d( t! |) @
 份數：一人份1 Y. j6 B! L% N
熱量：342.5大卡5.39.217.77+ ^9 {. G$ {, W( u
煮湯時間：45分鐘5.39.217.77# W: o7 r9 L- ~( x8 g+ w! u
材料：
. B$ q* w' Z; o9 t; j) Q- n$ {－雞腿1隻
* A/ \/ r* x$ Z+ Q－薏仁20g
, M9 ^7 a0 H3 ?- _+ |/ u9 htvb now,tvbnow,bttvb－枸杞10gtvb now,tvbnow,bttvb% k( s2 @4 r/ Q: a7 t$ W
－決明子40g公仔箱論壇, \8 |6 h0 M7 x7 |2 h( {
－西洋芹30g& e* @ S8 l7 j# J+ s6 p
－薑2片
: S0 h8 |9 h) w b7 v& {% F" Ztvb now,tvbnow,bttvb調味料：
+ D( ?" G; ]/ ~9 [/ H公仔箱論壇－鹽1/2小匙9 l5 P/ |2 i! g
作法：- V" G7 q" e! j {) w
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
4 A5 F4 ^ x m２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。3 j* i* [) {: o, e8 ?. ~& S2 N
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb1 {0 s$ n! T- w, k
紅豆薏仁湯, v, i5 ]- G1 M/ s4 Y
清肺潤燥＋祛痰止咳
3 b4 `: i# q( A$ C. O! i7 j公仔箱論壇 份數：兩人份
$ b Q$ ~" B; X) i) `) |9 P熱量：437.6大卡
) ?( |$ j8 e3 Q2 I5.39.217.77煮湯時間：65分鐘
& c8 z- b# C4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
4 i: `& y+ @: d: A$ F2 }* C－紅豆60g
( X1 s5 C! g" s6 p4 W1 B2 \tvb now,tvbnow,bttvb－薏仁30g
' f! O C! O4 W5.39.217.77調味料：公仔箱論壇$ f F! O+ S- i
－糖2大匙* L" o; S" y' j3 _
作法：
6 N7 V9 `7 ?! `+ y5 A2 a. Ftvb now,tvbnow,bttvb１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
1 w* V V5 e9 E; P& G0 n$ R# M' I2 s9 _5.39.217.77２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
! ^9 N, p- D6 V# m) e' E: j３）開關跳起後，燜20分鐘。
/ o% i& d! o8 S* T# ^# e公仔箱論壇４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。5.39.217.776 S$ H* D' b: ^3 m, l
薏仁排骨湯 b X$ ]7 E: [) O9 ?/ p
調節體質＋抗敏鎮痛
# y8 M5 `8 G1 k# e 份數：一人份5.39.217.77' ~- o& j2 A; j! h9 s
熱量：201大卡
V. S& }0 q- Y. w6 S& ?煮湯時間：40分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [6 q! L. F2 a$ b5 W
材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U- f8 U) P/ q6 D
－薏仁20g
3 h6 |2 C( m8 H% r公仔箱論壇－排骨50g公仔箱論壇/ K1 W6 w2 f# B) w2 c4 w" _/ C% X
調味料：公仔箱論壇5 i1 r' e% h- j, O
－鹽1/2小匙
9 z9 |- J1 t0 g% ?: B作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [8 M `. Y: Z6 ?. d9 K9 k
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
% [9 V5 u/ x; s9 B5.39.217.77２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。5.39.217.771 b$ W6 f2 r, k0 T g% H
３）開關跳起後，加鹽調味即可。5 ^) p9 ~) \$ u m9 M! a; J( b
薏仁小常識; i1 U& L6 [$ i. @3 u
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
D# J% V5 }2 I5 O0 |, q8 y0 g公仔箱論壇保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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