薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
$ C9 l* A- e) n* l+ Y" Q2 e+ [' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！tvb now,tvbnow,bttvb) t! k0 i3 h6 B4 N% s$ p
美白薏仁雞湯) g+ E1 f9 P! _& L0 l& p; K
潤澤肌膚＋促進代謝5.39.217.770 h; T" c/ z1 k) F/ ~
 份數：一人份tvb now,tvbnow,bttvb' S6 W, C' H+ D( v
熱量：342.5大卡
\ O8 k; C" {( y煮湯時間：45分鐘0 n% f8 a3 K# p: A8 J6 S1 ?* I6 D
材料：
' o p, n* u& I0 p- B2 m公仔箱論壇－雞腿1隻
! b2 p" T; X0 X, ^! q) d+ f3 m; rtvb now,tvbnow,bttvb－薏仁20g
* M, t3 J; ]5 x) l* H－枸杞10g1 q$ H A3 E7 V1 [7 [
－決明子40g
, a' D/ H, e* G9 K－西洋芹30gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k. p" g G' K9 G3 K
－薑2片
' n: p Z( e& I! }" I2 wtvb now,tvbnow,bttvb調味料：公仔箱論壇7 L7 y& p- k" y9 o8 o; p+ o
－鹽1/2小匙5.39.217.77- {+ ?5 Y6 O9 @9 j5 W
作法：9 {7 n. K' @: k9 r; v
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。$ i, V. t. X* l: j
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
$ W y8 @3 |( G. q h, \2 Y３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。5 H1 V% x! N/ M2 @; }+ D
紅豆薏仁湯
% T/ n" j' D' J `公仔箱論壇清肺潤燥＋祛痰止咳tvb now,tvbnow,bttvb, l9 h' v3 F: [ n
 份數：兩人份
: N9 N) Q( E3 y) j7 S- M( A熱量：437.6大卡公仔箱論壇" d$ Z* @+ U* ~' Q& n
煮湯時間：65分鐘
% ]7 G* M* T0 k6 z/ U L* A9 {) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：1 C2 E& C7 o6 F6 M* d9 ^+ a
－紅豆60g
0 @( m) K, ` }tvb now,tvbnow,bttvb－薏仁30gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X/ Z v# B6 W/ Z7 I" u. q7 j0 }
調味料： e0 p9 d, M! c3 y+ m
－糖2大匙
' {8 G4 V- N( z( e; q& y5.39.217.77作法：
6 m2 @3 r+ b/ k& Z' l/ B0 r9 htvb now,tvbnow,bttvb１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
* d2 G6 S1 T1 X( T( z5.39.217.77２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
o* p! t+ b ~% a) K9 P) b% Otvb now,tvbnow,bttvb３）開關跳起後，燜20分鐘。
4 s; a V4 q" I6 C+ I- H% d$ u４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t+ n" d8 v- M1 s2 B
薏仁排骨湯
9 K3 N. u; ~ ~5 d# O5.39.217.77調節體質＋抗敏鎮痛
0 p# L2 x0 @+ T* T1 A: i8 q% \ 份數：一人份
$ Y" P+ E2 w1 M% w) E1 S, z" Z5.39.217.77熱量：201大卡( ]* `1 ]6 v) z$ _
煮湯時間：40分鐘
. Z9 W8 C* a2 m# G材料：+ m- E& P' W z' T3 k) S R0 X
－薏仁20g公仔箱論壇+ f8 j' p3 g6 j: n, e* V
－排骨50g, u8 R; O/ U& N. r
調味料：
+ m% Y& j4 G b x1 w0 Z3 g; [0 |1 p－鹽1/2小匙
2 t; |$ R; w, Y- o N% b7 T w公仔箱論壇作法：5.39.217.779 O: E5 r2 h3 h
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。5.39.217.771 t0 O1 p# p4 v+ m- f, `
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^/ } `0 n8 M) m$ K4 ? h
３）開關跳起後，加鹽調味即可。
9 y: g9 ^" x7 `" I9 K% f6 i: S+ y5.39.217.77薏仁小常識 b& S& I2 h$ U3 d0 W6 P2 l
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。" Y+ H2 X" H6 x H
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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