薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
+ T' d% z' g) ^% P! Q5 u; X公仔箱論壇雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
7 _" n2 C7 W) h公仔箱論壇美白薏仁雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c$ ?$ b* P, O" B5 Q+ v1 h
潤澤肌膚＋促進代謝
/ ~9 Q, |% N- m( F 份數：一人份2 L- |0 d( y7 S. q& Z; r
熱量：342.5大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~4 _6 n% `6 x; m M* {6 M, a, e) O
煮湯時間：45分鐘
/ d1 @% H# Y" _ X材料：公仔箱論壇: r3 d" K. O$ k. r4 Q5 n* F0 U
－雞腿1隻
! Z; Z' m: ?0 W公仔箱論壇－薏仁20gtvb now,tvbnow,bttvb$ a* |2 f S1 v: b. m
－枸杞10g
0 A7 [# L; i) c9 J6 l3 X5.39.217.77－決明子40g
8 ]5 b6 E, n7 c: _, k# H; U m' A8 u7 b5.39.217.77－西洋芹30g
8 a" f' r- m9 i# I5 @: c5.39.217.77－薑2片5.39.217.777 ^ X7 w8 v& s. u# u
調味料：
$ Y I$ h. G" e－鹽1/2小匙公仔箱論壇9 c- \* N; X) x! B4 U1 R
作法：
) R K3 P \* S9 Y+ J2 t１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
; I# s; x: A8 f% v1 b２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。tvb now,tvbnow,bttvb0 V! p8 N6 Z7 N1 J6 J- y' s
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
6 B5 M: |1 {4 ^4 L' y5.39.217.77紅豆薏仁湯' @" C! Z: L0 ]: S$ E) F K. B8 s
清肺潤燥＋祛痰止咳tvb now,tvbnow,bttvb3 l6 H8 x+ v+ N6 Y" q/ m5 l
 份數：兩人份
9 u: J( f [- j4 ^tvb now,tvbnow,bttvb熱量：437.6大卡
, i1 E+ @. M- Y& ]& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮湯時間：65分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r" a* @# ~7 o) C; V
材料：
. g) N8 ?% [! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－紅豆60g
8 n; F$ n9 b/ r; v- L4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－薏仁30g5.39.217.77& M& V* P4 C& u. X; g5 z2 w k q4 C5 c
調味料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d( F2 |) s' A5 A8 R/ R
－糖2大匙5.39.217.771 c( _2 i! K% l3 e+ o1 a9 K
作法：
4 ]& S4 l9 D! b) Q$ j. R& ktvb now,tvbnow,bttvb１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
; ~$ Z# T! r0 i# N5 |* u２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
( f& w8 l/ m7 _; t. }5.39.217.77３）開關跳起後，燜20分鐘。
( T3 B' A! ?* x5 E$ Q. ^( L5.39.217.77４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。4 H& c- @5 ^8 k4 u( P* |
薏仁排骨湯
l8 W8 R! u! r; e8 ^+ o/ ktvb now,tvbnow,bttvb調節體質＋抗敏鎮痛
$ G' h3 b5 a9 ? 份數：一人份
" D& p0 ?, k, [1 F5.39.217.77熱量：201大卡5.39.217.77 s1 h6 M2 z, u R
煮湯時間：40分鐘* V5 Z! S8 } ^7 t5 s
材料：( I' j$ s# c. x
－薏仁20g# R: O$ a, B7 \* `: P$ B3 o) t
－排骨50g5.39.217.77* C- V) C# \' R9 Y
調味料：! q# `0 I2 \; \) R+ T0 K$ M
－鹽1/2小匙
; P B% {6 f, h$ T8 M+ [# P2 B$ v公仔箱論壇作法：
* `# N0 Q% R6 E1 r* B& u公仔箱論壇１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
( d& h, ?- {; v& N: t8 e) C, B: ]tvb now,tvbnow,bttvb２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。5.39.217.77% V. b8 f0 \, e; a
３）開關跳起後，加鹽調味即可。4 L. T" o3 g) D! j
薏仁小常識
. K3 {; s0 i1 y挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。公仔箱論壇" ~) E$ _0 V. o! V- z+ X- d+ }
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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