薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！5.39.217.77! [6 Q" P. }+ O) Q1 Z5 j5 L
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！tvb now,tvbnow,bttvb* S2 y+ |- w2 a$ X o! d% l
美白薏仁雞湯
# `' W' ~' d/ H/ ^* o G! e% F5.39.217.77潤澤肌膚＋促進代謝5.39.217.77. F& R; j4 i- \& O) ?5 ^! j
 份數：一人份
4 \5 R, U- d* X2 x7 |熱量：342.5大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ? P: k7 W3 M- K- s, |# c) O
煮湯時間：45分鐘
; A. X; u* S. B) m公仔箱論壇材料：
) Y! f$ I6 ?: p6 a$ A- j# j* S－雞腿1隻
/ i; [4 z2 g/ F－薏仁20g
4 r) g6 ], I: @- c; q+ t5 F公仔箱論壇－枸杞10gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y" N3 @8 F& y2 a E8 ^; L
－決明子40g
$ G3 @0 C1 Y* F5.39.217.77－西洋芹30g# Z. z, N- m* a/ A7 ]' z: W6 _& r
－薑2片% g6 H0 z5 E k3 L2 o# y
調味料： e# w2 {6 ^ `! \ Z. s4 Y# l
－鹽1/2小匙
6 \2 y8 o' H; t0 D公仔箱論壇作法：0 P/ `- p( m9 V7 h* ]6 t7 c
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。) n0 Y- \- }0 x1 l5 ?1 ^3 _9 z
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
+ ^! n. I, X0 P6 k% u! b4 E ]5.39.217.77３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
( `2 B3 J. ]$ U; X, p8 \$ Xtvb now,tvbnow,bttvb紅豆薏仁湯" }1 U7 L) F" [' ]: J
清肺潤燥＋祛痰止咳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j: G* U& m) I1 S7 z6 z7 G6 I
 份數：兩人份
, B3 _4 j- k9 \0 t5 @- o# R熱量：437.6大卡
4 B* E( d0 }( D# K; T% F煮湯時間：65分鐘5.39.217.772 q! y8 l7 T2 A" C2 u7 I+ h2 s$ T" Y
材料：
$ T+ W8 x5 D9 [) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－紅豆60g' p, K6 S. T/ i/ h! m5 X0 z1 r! Z$ U7 b
－薏仁30g
5 R) ]9 o( G0 A2 [/ t, Mtvb now,tvbnow,bttvb調味料：5.39.217.77 e* X9 L# A. F! P" a6 d! a5 `! y x& |
－糖2大匙公仔箱論壇( L! y6 a1 N6 N, T, G$ O4 s8 x2 g* J: K
作法：' U4 L6 V; ^4 j# z5 J) W+ Q
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
- F8 c! _9 X9 ?# X5.39.217.77２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
7 Z% ~) I4 x; f5 o8 ^- stvb now,tvbnow,bttvb３）開關跳起後，燜20分鐘。5.39.217.773 y7 o4 H& Y; v; O6 D4 U/ e
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。公仔箱論壇+ }( j, i1 s' m- `) `: a0 n+ u9 d
薏仁排骨湯
& h5 E' e+ C, N1 ~8 }& d調節體質＋抗敏鎮痛
* u! Z$ T. ~3 r 份數：一人份
/ {, d: g( w, {公仔箱論壇熱量：201大卡公仔箱論壇7 y( p- ~, d! u' j
煮湯時間：40分鐘
: s8 t* n6 s" y2 Z) x4 c! p公仔箱論壇材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k- A+ ]2 f, q+ k* \
－薏仁20g
* [' J6 }' e- P- c2 b! ? c) R公仔箱論壇－排骨50g5.39.217.778 J* m1 l7 y f
調味料：
; i5 ^9 m# o5 }3 D2 o* ?8 J公仔箱論壇－鹽1/2小匙
* e) |( E6 B) x* V% Y4 S1 \5.39.217.77作法：
3 E/ c+ U; C+ e' }5.39.217.77１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。公仔箱論壇' Y# d9 Z5 W6 [" W
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h% S+ k4 u$ Z# S/ F/ O; g% u
３）開關跳起後，加鹽調味即可。" O. V/ Q' B! v
薏仁小常識
4 f( _1 W9 |) d# |7 p挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。公仔箱論壇1 P. J! N% V; q, S1 |
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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