薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
4 q' |1 O5 D/ Q6 R3 ?! Z" Wtvb now,tvbnow,bttvb雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！& J0 o+ p$ q) s
美白薏仁雞湯
) @& n+ v, F) @7 A) r* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤澤肌膚＋促進代謝
7 g5 u/ `8 H! v' x' |2 |- v! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 份數：一人份
$ e/ I) L/ ?; [( g8 y熱量：342.5大卡
! f' {/ @+ j* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮湯時間：45分鐘
$ b. _) [4 D7 V3 n5.39.217.77材料：
! P4 t6 |3 L+ N. n& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－雞腿1隻9 ], W! ^. D: J. b, o
－薏仁20g
0 I" {. L! n; f \- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－枸杞10g
$ }- ~' M! Q J, w- v* K9 g3 k－決明子40g
?: Q6 y$ w7 [4 B' i－西洋芹30gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |/ ^. e4 ~: x( F1 X
－薑2片
8 p' l3 S/ V/ p' p8 q( Mtvb now,tvbnow,bttvb調味料：
. f, \* x7 v' u7 Q公仔箱論壇－鹽1/2小匙
0 }5 n0 z1 |) r9 Vtvb now,tvbnow,bttvb作法：
8 Y, G j. n" b g( o2 p5.39.217.77１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。+ O6 N& I( o+ h# o0 |3 l$ a
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
5 P/ ]& w7 `* T' K0 Ktvb now,tvbnow,bttvb３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
0 P$ P' ^5 c+ Y( v) k紅豆薏仁湯tvb now,tvbnow,bttvb- [/ c! f$ H. ~
清肺潤燥＋祛痰止咳
% d* O! R% ^. h1 Y9 r8 |0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 份數：兩人份
: X8 w$ K$ Q4 N1 L" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：437.6大卡
/ A \0 g" {$ B. {. g7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮湯時間：65分鐘
0 N" `7 Z- q; Y5 l5 x材料：
* F% Y u# e1 a9 \0 D1 f4 S5.39.217.77－紅豆60g
6 `3 M* ^+ s7 I- _tvb now,tvbnow,bttvb－薏仁30g
! }- x5 G( Y! l$ D2 J4 o" [tvb now,tvbnow,bttvb調味料：
" ~- M, g$ s6 v7 x; X: vtvb now,tvbnow,bttvb－糖2大匙
1 g/ K" \/ T: J0 z! B作法：
9 S: I# X9 U% p* M8 }" e& b1 R9 h$ T5.39.217.77１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
: Q* I1 ^/ p) \* @5 e5.39.217.77２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
$ L+ d8 Z+ w# K9 X7 I6 {2 X３）開關跳起後，燜20分鐘。5.39.217.777 A6 i! v$ x, b: ?" |
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。 l9 n. [4 V r- l9 \6 T
薏仁排骨湯
; E5 y: V+ Q( a; X' U公仔箱論壇調節體質＋抗敏鎮痛
% W3 N3 s% H" m2 G( I9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 份數：一人份tvb now,tvbnow,bttvb( a# m5 B( \: P3 y* ^! Z- R( y
熱量：201大卡
* ]* Y1 ]" s. z- d) y/ D7 l. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮湯時間：40分鐘; \" F! F4 N: b0 C
材料：
( `1 S$ S% Z* [( w5.39.217.77－薏仁20g5.39.217.77. _9 ~& v$ o6 c) z/ J; j9 g7 ?$ O p
－排骨50g# V6 A8 h0 I. d) v% t9 x
調味料：
9 H6 }3 E% E* m) n－鹽1/2小匙" B. t1 z, u+ p" I- S- F5 t
作法：# ~$ |( J/ |, D( G7 |5 v7 m
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。1 q+ a7 V% v" F0 n- u+ g
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
* J- p) J4 C2 I1 i8 j+ v r8 e３）開關跳起後，加鹽調味即可。( w) F0 j# E; g) i
薏仁小常識
1 F! X. o" ?* z8 q+ i; h$ P公仔箱論壇挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。5.39.217.77+ f! p1 V# ^7 s" d+ p( d
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
| 