薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！公仔箱論壇( y" }% P6 |- E8 V) J( j6 E5 L- l& N
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
& f5 i `( |$ \8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美白薏仁雞湯
; P6 x& C7 I. t! q潤澤肌膚＋促進代謝5.39.217.77( @7 m2 U4 N8 d0 O3 X
 份數：一人份5.39.217.77# T* p# O) l {3 I) n
熱量：342.5大卡tvb now,tvbnow,bttvb- `: R8 ?0 Z, C1 ?7 W$ W
煮湯時間：45分鐘
9 ~- F4 O9 m/ N材料：
' N3 i4 ~" M5 Y9 ~) ]3 b－雞腿1隻
; W8 U9 o1 E# M& A' A－薏仁20g
, L- z+ {2 |' b/ f f( z& C－枸杞10g
$ H1 D4 r0 y" |% N5 B/ @$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－決明子40gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z7 }1 d. s) i/ y0 u! ~
－西洋芹30g5.39.217.779 ?8 z4 x- ^; F, [" y# R3 A0 o
－薑2片tvb now,tvbnow,bttvb3 j! j2 ~ F" \' X' J, k. D& b
調味料：
7 I* J o6 n* S" _4 `5.39.217.77－鹽1/2小匙
. s1 A3 l( R% n; z `- ~6 q/ O$ P作法：
* K5 k8 L' g% l( O7 F１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。5.39.217.774 H5 a) ?# }. ]3 {/ ]
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
. m; [- G. L" ?; `: k4 g３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。公仔箱論壇3 _* z6 w. k: o7 t6 a
紅豆薏仁湯公仔箱論壇& A" f( \6 f% S0 K/ p
清肺潤燥＋祛痰止咳5.39.217.772 L/ e4 j5 @; k4 C
 份數：兩人份
/ V/ i4 H( c) m# T9 i3 w* B9 X公仔箱論壇熱量：437.6大卡公仔箱論壇9 [/ f& I" C" y4 p: D2 J1 o8 r
煮湯時間：65分鐘公仔箱論壇- _9 \/ t% i1 Z* b$ v3 @3 W7 F
材料：
( I# @7 A- m( }& `9 j8 p8 n s% H公仔箱論壇－紅豆60gtvb now,tvbnow,bttvb) F0 G$ V1 a& a7 }6 p( I
－薏仁30g5.39.217.77$ Q6 q5 E9 i! {: f
調味料：
6 N% ?5 ]1 A" w& L& L－糖2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w" d" m8 E1 x' h& Q
作法：tvb now,tvbnow,bttvb. }) Z* D1 j$ S) Q. O
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g; V3 Z5 U8 _) [! [
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。, _2 J L2 n4 _; S. D
３）開關跳起後，燜20分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb+ b w8 J3 L* ?
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。5.39.217.77. ]. _5 ~9 B, P- p* \
薏仁排骨湯( w% S4 _. G3 z$ r0 K; F
調節體質＋抗敏鎮痛& x9 P. X) c, D. l# h3 L
 份數：一人份5 t. N* y9 s2 Y* y: e6 u r
熱量：201大卡
: _8 b' i1 n H( M1 \, ]/ d s# \tvb now,tvbnow,bttvb煮湯時間：40分鐘
/ f1 H6 m c; g9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
: Q7 G- G/ L* o3 g$ stvb now,tvbnow,bttvb－薏仁20g/ Q2 g5 X2 O5 W& M9 Y% U4 _# n7 u; T
－排骨50g
* M, c7 O& p: J4 H/ `5.39.217.77調味料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a; o) L: L9 K& V
－鹽1/2小匙! u6 x% }$ a: |6 M
作法：
7 f) S- W+ u+ B0 C# Atvb now,tvbnow,bttvb１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
: X F4 E4 w1 ]公仔箱論壇２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。$ ^/ g1 z3 [6 B5 \# |0 W4 h2 ^
３）開關跳起後，加鹽調味即可。
* r ^& C' z5 @; W0 b4 x; _薏仁小常識
8 [! O( e! z: ]" t6 p8 U, m2 b( Ttvb now,tvbnow,bttvb挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z1 W, V/ }$ W7 ~
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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