家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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8 a$ x/ | w" A& N0 x由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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6 S3 a2 K& B* q* X4 W; U日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
2 ~. b8 V! i% F9 A# J 【動作1】伸展彎曲指關節
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步驟
7 K0 c& L* Y) _& F1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
% _& k1 g* Z9 f4 ^& ?+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 張開手指。公仔箱論壇5 f1 F/ i k: F7 T/ p0 n1 F' r' g! ^
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。% b0 {- j) O p1 m z
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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【動作2】雙手指尖互點
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1 S9 ^4 t t6 P; O公仔箱論壇步驟
3 G( o3 m( }/ u. T6 p5 r, d5 d1. 將雙手指尖合併於胸前。
8 K O7 H$ s+ k; d2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
3 S, s m3 l% H) o" L; C8 {5.39.217.773. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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( B8 V! i \' z/ F; G( C* rtvb now,tvbnow,bttvb【動作3】下壓手掌，延展手指
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5 d6 A( T# L4 F- D; ~; \# G公仔箱論壇步驟
/ N `4 g' q9 `0 @1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。5.39.217.770 s& R7 ?) U% ^6 l
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
. j! l% H& s4 i; w( W' M( Atvb now,tvbnow,bttvb3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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