家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
; I9 ^0 G2 L0 z% n3 J9 a" ?, z% V, \1 o/ f
7 D& ?, t5 x4 i, l0 r, W" c公仔箱論壇研究證實！動動手指操，有效活化大腦 ! O- \& K6 q7 a8 X+ s& z- c
tvb now,tvbnow,bttvb9 b* ^* q: R6 \! r
由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
$ n f# w; L+ ~tvb now,tvbnow,bttvb
# k& T; K5 Y* z. k日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
0 s& Y* ]9 ^. X" O5.39.217.77 【動作1】伸展彎曲指關節$ _* d2 k$ f0 I- v% m: u3 F; w
! ^2 `: c- C8 }0 X
步驟0 ?3 y, f# e1 M( D' n$ u
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。公仔箱論壇, \' u5 h2 R S F. G9 l
2. 張開手指。
& c4 F' a5 H! i, _4 x3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f" [$ Y! w0 x
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。公仔箱論壇% Z% U3 b" @7 K
公仔箱論壇! d+ o! i4 z2 D4 B; q7 T0 a' c! @- V
【動作2】雙手指尖互點5.39.217.77! H4 W; j) R. [3 a z
; U3 ~* `+ p; m7 ~5 B5 T2 c
步驟
9 X, S C8 s1 d' h公仔箱論壇1. 將雙手指尖合併於胸前。
6 ^4 W: L5 f; [, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb* L/ k6 X8 _9 A4 e5 R& L& f$ b! ]
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。, A! B$ n$ p; `) {0 i( i
$ a: L9 o8 ^2 ^7 R8 j【動作3】下壓手掌，延展手指TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _0 O' n% H- A
# `$ l" X# Y2 P- E5 ?: [5.39.217.77步驟
]( j, B& w! K5 S5 `( Z6 Ctvb now,tvbnow,bttvb1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。公仔箱論壇, T; D7 `7 G1 f8 ]6 h, @ b( a
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。tvb now,tvbnow,bttvb1 r) n0 T& Q: K! K5 h$ b: [; U
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
| 
