家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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4 B- L" `& c8 ]8 Y7 O3 d由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！tvb now,tvbnow,bttvb! C! S z8 |& N: P
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！tvb now,tvbnow,bttvb( H; G/ w" x% S
 【動作1】伸展彎曲指關節
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# R7 _" X& I; ]* N0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟
& O; V4 I3 ~! q. }+ W6 Dtvb now,tvbnow,bttvb1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。4 B: G( _. A4 C8 H2 y
2. 張開手指。
% [! X. @1 I! W% m0 W3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
5 f) W* @9 ]. d# b9 {* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。公仔箱論壇7 S9 o4 ^, c+ w% m+ Q
/ Z: Y% q7 q r- `' v【動作2】雙手指尖互點
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步驟tvb now,tvbnow,bttvb- N1 v" _# Z2 s% j9 ]7 m8 A
1. 將雙手指尖合併於胸前。# \1 Z8 e, o y3 p3 f
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。0 u [7 Y* {9 [6 H$ k
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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& D) j: L2 b2 C% a& R7 o【動作3】下壓手掌，延展手指5.39.217.77- b- y+ K' D/ ^, f; Z
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1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
3 n" T; q9 r8 q. D& H; ntvb now,tvbnow,bttvb2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。5.39.217.77, D6 a$ {6 R. O. O# D6 Y) @
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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