家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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! h* e2 T9 H6 g. Atvb now,tvbnow,bttvb研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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6 R Y3 M$ \9 p9 X3 S* j由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！公仔箱論壇* k$ E6 o) N* T' |0 X
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！! J4 z/ d0 \9 E6 J9 D
 【動作1】伸展彎曲指關節公仔箱論壇/ F* E) n. u) {5 a# O; @8 S
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步驟tvb now,tvbnow,bttvb4 k- R" c" h+ ~
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
# Y' E' L, R' W8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 張開手指。5.39.217.77" J& L" A! F# w+ K% ]; ^
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
" l% r+ U6 R; l, t5 {) z5 P5 [公仔箱論壇4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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% p0 k' ]' a( V( f( p1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【動作2】雙手指尖互點; m. g, _9 \4 A! t6 ^
, x/ b) b, `7 f9 G+ y" W sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟
7 `7 |4 I1 \% |/ \' L1. 將雙手指尖合併於胸前。
0 c6 ?/ s1 M1 ?& Q% m9 L5.39.217.772. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。; x, x; E1 C9 t* ~$ L$ |
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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【動作3】下壓手掌，延展手指
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, i9 i' w3 @5 I3 x# h" Y# p公仔箱論壇步驟
: ~' Q" w: U* D3 P7 F3 g8 J1 Wtvb now,tvbnow,bttvb1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。* S( \6 }) T% T) T1 f4 k; T
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。公仔箱論壇5 [+ L4 S' l% c% T1 o2 ]
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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