家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！公仔箱論壇5 u' `" a. [5 m$ O! ]
# X. i2 h! j, _5 q+ J# Z, t) ^ `5.39.217.77研究證實！動動手指操，有效活化大腦 公仔箱論壇: ?: R! g. K/ y9 N6 Y4 F: N
& E% M) _4 p* n由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！& F, ]: ^8 n' W. ~
& C/ \/ e- h$ I) L' P日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！tvb now,tvbnow,bttvb4 ^4 U3 H0 ` t: o* k. y
 【動作1】伸展彎曲指關節公仔箱論壇# N% q p# {7 U$ `) T
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步驟5.39.217.77/ F) R1 p b. M7 R( C% X
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。公仔箱論壇. Q0 ]; h+ f' z, a3 k
2. 張開手指。公仔箱論壇( M8 ~- H3 S7 @9 `
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。5.39.217.77/ g# W8 e0 H$ @
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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b# j0 c2 A- A3 _ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【動作2】雙手指尖互點
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( `1 h8 n0 p) c) \! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟
4 b: A' @. g. b公仔箱論壇1. 將雙手指尖合併於胸前。
! ]$ F8 ]' E9 {' I' L, T2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
* }5 Q1 [3 N* ctvb now,tvbnow,bttvb3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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【動作3】下壓手掌，延展手指tvb now,tvbnow,bttvb8 K. u( u4 K7 [" y2 r
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步驟7 Y8 G' H. N* e
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。1 B0 x# _! u. S0 I! z% u
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
W, }7 u; q5 c. z( ~" g$ P1 ~; s' \公仔箱論壇3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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