肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^- X; m; ^# b
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開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。
8 C5 Q9 X# x( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動傷害 易增關節軟骨磨損
6 k0 l. N+ W0 p- ?' a2 i2 a2 B一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。
i. r: Z; z2 l! a I L/ Ftvb now,tvbnow,bttvb基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。
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3 c6 _ m2 w+ G3 I# \( P. Gtvb now,tvbnow,bttvb補充營養素 緩退化性關節炎) ~+ r' S8 \8 f* K1 k
在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。
* ]- l. y4 z/ o( e5.39.217.77基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。5.39.217.77, r# i- M& R, Y) [& r
《飲食控制 防關節退化》
; P9 F3 V7 o) J. U- |9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。
) ~2 a6 y$ c8 ^4 N0 k! b2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。
$ c4 z! h4 D1 v5 k Y0 P《保護關節補帖 6小撇步》1 H5 f5 W0 V! {2 n
1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。
3 d2 Q1 ~8 ~$ V! L# V* G7 j' N; ?2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。
q" N8 M! K: J3 stvb now,tvbnow,bttvb3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb1 a5 t# h& \1 H9 v' w! F
4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
+ m$ h, r: N: g9 l2 I2 K+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u, v6 @, \/ o; o3 [
6.避免外傷及過度勞動。
" d+ N V1 a/ s& \0 c; S- |# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H. @0 ^/ m5 G$ }) e
《居家復健照顧 小常識》
+ b. @- Q- C& q2 t& c8 q1 M) _公仔箱論壇【每日適當的休息】：
. r. K' ?0 B. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。
% z% J9 X; }+ O7 ~2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。
3 d3 |! Q7 E1 o4 F* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【膝關節炎的徵狀】：
{) [" B1 j! U- l; A+ O1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。
" I4 @. q8 `% ~tvb now,tvbnow,bttvb2.關節紅腫發熱，角度受限。
! r0 G" o: _- l2 R. Q3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。tvb now,tvbnow,bttvb3 k2 f) d- T; F t
4.活動時有聲響感覺。
( R9 \# K* J% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.肌肉萎縮及無力。. S8 I) s$ r; d F/ M2 g
6.腿變形(O型腿)。. h7 k$ U3 E6 L7 W
7.日常生活受影響。
6 U( {0 |0 }$ B; w" M【膝關節炎的保守治療】：( E$ I9 V7 _7 _/ k, V
1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。
% b/ V5 ~# U4 H, P, g: Xtvb now,tvbnow,bttvb2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。
' {# L* B% Y( `% O |3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。
6 X; F- M( |1 k; p. s0 Wtvb now,tvbnow,bttvb4.選適合的鞋。
3 W1 J# \. K& Y/ x( Y. g" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。
# h9 B+ J0 F6 M) s! c6.參與緩和非衝擊式運動。# G5 D0 S2 w. l& s1 x! R
7.針灸治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j% D. V5 ^) P
【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：5.39.217.778 F8 ?% @6 |$ K6 X
1.姿勢：腳彎曲踩在床上。公仔箱論壇* ~4 l+ ?9 t c) c4 L' |# |
2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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