肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。tvb now,tvbnow,bttvb4 _+ ?/ J; u8 E! |; i
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開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。; y+ [! z$ h/ |& t* r
運動傷害 易增關節軟骨磨損tvb now,tvbnow,bttvb2 ]: X; G* f% r, O: u( N
一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x: q8 T o1 k0 N* k9 X( y
基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。
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2 q7 X/ g0 b& J, m% ?7 D" N, V公仔箱論壇補充營養素 緩退化性關節炎
- J! y% q5 y( v5 q, [在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。
9 K- r6 f) ?& g基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g# x, ~# X! Q8 m. |8 l
《飲食控制 防關節退化》" W, h/ u, j; Q& m9 Q
1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。
3 D9 {. g3 i7 i$ r; t$ H J5.39.217.772.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。公仔箱論壇7 M+ Y+ f( {" f) M' X! X# F
《保護關節補帖 6小撇步》
0 X9 L8 ]) k# c7 K* l' k* x# N) ^公仔箱論壇1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。公仔箱論壇; b; E* P. I% {# i
2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。6 K: l9 z4 x1 U" K' t+ e: Q
3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。
8 b/ M0 q$ t. u4 U! F: ytvb now,tvbnow,bttvb4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
: k# W8 n( e+ k9 T: ^公仔箱論壇5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。tvb now,tvbnow,bttvb# g6 i- d- v; I4 h) m1 `& }+ m$ ?0 |1 W
6.避免外傷及過度勞動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G1 l" b' I3 z( y
4 J3 j. [& ]6 g4 O- Y* o《居家復健照顧 小常識》公仔箱論壇: o7 s; B |5 n" y" ]6 T, f; ^
【每日適當的休息】：: ?: S" U4 X! x$ R/ ~" J9 a
1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。
) ~9 a5 X8 @6 g* E5.39.217.772.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。
$ }1 `- }) G$ p& Z. _tvb now,tvbnow,bttvb【膝關節炎的徵狀】：公仔箱論壇9 b+ O- }" ^( l# m0 R( d
1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。公仔箱論壇: n% G7 x+ U, R; A. O
2.關節紅腫發熱，角度受限。
8 B. F' c# \: L) y公仔箱論壇3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。
( O5 ]7 [- G% ~; j; i9 p5.39.217.774.活動時有聲響感覺。
* w/ {' [& h5 H+ V0 T8 j& y% Ltvb now,tvbnow,bttvb5.肌肉萎縮及無力。
' v `: r+ a1 S8 d5 ?3 |( _& e公仔箱論壇6.腿變形(O型腿)。5.39.217.77% ~$ y$ x1 W$ V: q5 M3 ~
7.日常生活受影響。 u3 \1 S% e2 ^) d+ Q
【膝關節炎的保守治療】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W/ u$ x9 T: S" L* f
1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。
6 c- x" r) [, A- Q4 \* K2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。
8 t. P4 w! C. H3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。tvb now,tvbnow,bttvb+ A" H V0 f& O9 K% L p# V
4.選適合的鞋。
7 u7 j* ~- b0 g- R) z1 r) a8 B" Y5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。
6 x+ T5 K) R B5 j8 ?. Z8 m6.參與緩和非衝擊式運動。
& s0 |0 M' \- b+ W7.針灸治療。
: M4 o0 o. j$ U: Z g5.39.217.77【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：
1 ^) y2 E1 g9 P/ L# U9 Ktvb now,tvbnow,bttvb1.姿勢：腳彎曲踩在床上。
0 k, H) B( C+ K D btvb now,tvbnow,bttvb2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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