流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與優酪乳，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s+ ^2 s8 A1 F5 S3 ^
3 v- P0 I4 W1 A2 W7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X6 f3 t0 C- |% F: C
以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅： 5.39.217.77 j% N5 E1 ^( {& g/ m
8 w, Q+ K3 X2 q. d I5.39.217.77柳丁與橘子：柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb$ H3 C, q- ^8 s, T2 W
4 `$ ^! h9 d( C0 b. `! [0 q公仔箱論壇全榖類： 種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。 5 M* b/ \' [0 {8 E+ g" w
' G& u8 Z5 V: x T% {# y* \& i胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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8 A! [8 u& D& O% y1 L1 t蒜瓣：含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
5 m( ?3 y) B7 j, W. U( g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A$ O" J( l, H$ R% j
杏仁果： 含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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3 f U5 A) A2 S; h: L$ v綠色花椰菜： 這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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- o' E+ U5 W( w2 w' |: _, c6 c$ stvb now,tvbnow,bttvb優酪乳：每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的優酪乳，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。 |
發表於 2014-6-9 04:34 PM
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