流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與優酪乳，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
% e0 z# _3 N: A9 w& T9 g% T7 E0 \tvb now,tvbnow,bttvb
* z* O; R, @$ M" i, j" [1 Ptvb now,tvbnow,bttvb! Z* _$ S. n2 m0 f i2 u
以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
) Z. X, s4 r; q% Q$ e5 z# @- A& x! L3 x$ K/ ]7 d
柳丁與橘子：柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb' f9 D( C7 c4 j$ G- W
tvb now,tvbnow,bttvb2 W1 H% g& G, O5 @# W9 m
全榖類： 種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。 , u' t4 B( }3 l/ O3 I$ P& j
& J, z$ w$ B8 J: ^- xtvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
& W4 O4 N( O3 z2 R, vtvb now,tvbnow,bttvb7 b0 r- C7 S0 R- U' j0 ]% B( H- B' S
蒜瓣：含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
/ f2 v E; e% \$ C [' p. Y. z/ i/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O+ G- z- g1 X: S8 k9 P- @- f! t
杏仁果： 含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
5 w: R+ \' j( a: c' jtvb now,tvbnow,bttvb5 g6 X% T! Z0 g7 g9 S% v; d, z% Y
綠色花椰菜： 這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
1 N7 g% ~+ u$ N+ Z
, x$ f- Z% T7 e! E. W6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優酪乳：每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的優酪乳，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。 |
發表於 2014-6-9 04:34 PM
| 
