許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。
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- F9 v3 D2 H. e. O! [# V1 o粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。公仔箱論壇+ ?& k3 J- e$ _, Q, @5 u
" m- J" a% I' L* \# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。1 l5 |5 t6 F7 ^5 e* ?+ z$ {
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陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。tvb now,tvbnow,bttvb) U0 }6 j6 m- S1 |# @/ C8 N9 c! }
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★香蕉蘋果優酪乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S% m$ B' Q( q0 y7 M) H# r- x" {
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材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。
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作法：5.39.217.77% _- ]* y* G0 ^' s U
2 L, D' N& j" P# [& s" J. k5.39.217.771.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。
: W* A$ k5 {3 O6 P5 T. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: P* ^! `4 `$ ^ m( k7 T5 \ V9 \. [tvb now,tvbnow,bttvb2.所有材料放入果汁機中打勻即可。
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效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便公仔箱論壇' v0 n# O/ k; n% D
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香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。
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) a- @$ ^. ^: `★雪梨奇異果汁tvb now,tvbnow,bttvb7 h3 t% l, J. M" G# g
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材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量
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作法：' d; `4 n; G( c6 b2 c1 Q
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1.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。
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2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。' F; l: Y& e1 _: G
' R" J" W% a4 d6 s公仔箱論壇效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道
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+ p' Q4 @( ?* Y5.39.217.77梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。tvb now,tvbnow,bttvb+ k3 h O- P+ e( p. m* K
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★紅蘿蔔蔬果汁
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材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。8 j& ?! N( Z* ?9 d8 X
3 b* D; f) I7 E$ F d' s公仔箱論壇作法：5.39.217.776 _% R" Y2 F: {
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1.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。
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0 e+ }% B+ @- x( F公仔箱論壇2.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。公仔箱論壇4 g) r& k% h( [+ g
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效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹
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白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。
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發表於 2014-6-3 02:12 PM
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