多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量5.39.217.77/ u R7 \( p" S# `+ J7 \
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：tvb now,tvbnow,bttvb# z. E: w1 N" J5 X
● 外食族群減鹽絕招公仔箱論壇7 [) f3 U/ g) Y2 n. |
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W+ g5 w2 s& u; j; Q5 \, X
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
: _8 N* B4 C4 |8 r6 x. C" I3）減少醬汁食用。
+ ^+ Z6 T; C+ m, A4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
9 k1 B% V' M# D6 f; A, l/ i' k公仔箱論壇5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
) [3 b9 V+ B" R6 G% s0 W公仔箱論壇6）火鍋湯底少喝。
4 ^- U( g0 x& s5 \" H- ^7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
( O q; h+ @' U8 x● 外購物注意原則
/ `$ f: ~# Y4 j/ }& r& t% H5 f9 I1）多選購新鮮食物。tvb now,tvbnow,bttvb+ E' k7 c8 k) I* {5 W
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。5.39.217.778 g+ c" a* ^ S
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
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