[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
9 V! |6 z/ f' ^tvb now,tvbnow,bttvb據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
) T: g" ~/ \3 E$ V& n5.39.217.77● 外食族群減鹽絕招
: w  h' D) X! v6 U) i3 y2 @, m1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。tvb now,tvbnow,bttvb' E+ D' x3 Y+ Y0 L$ B3 a
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
0 B5 _- f: ~, \6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）減少醬汁食用。) S: w3 N1 \1 T9 n. W  D# Z' g% v3 q
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。公仔箱論壇7 L9 Y6 x! g0 q- R4 t1 h, u
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。公仔箱論壇4 D- H$ A! z4 w3 [$ ^* c" l
6）火鍋湯底少喝。
- Z0 V9 W$ i: stvb now,tvbnow,bttvb7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
$ m* b7 O: j5 k% o6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 外購物注意原則tvb now,tvbnow,bttvb) _" N  N! Z4 k& x& A3 f* K
1）多選購新鮮食物。tvb now,tvbnow,bttvb$ s% V1 N0 a  W9 B" W1 ~
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。公仔箱論壇* z) }# b! I( e: ^; E
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。