[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量  l. `3 X5 l! S
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
0 c7 d2 n+ }6 S) ]8 ?● 外食族群減鹽絕招1 h2 @7 ^- _7 @- }( x
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w1 d) _; g- E7 o, Y
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
5 E# @2 r* v6 P4 X; wtvb now,tvbnow,bttvb3）減少醬汁食用。
7 x6 h& T7 G; N( H( U4 Dtvb now,tvbnow,bttvb4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。+ C" R3 m$ I$ }: ]4 W4 u* B; t$ L
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g8 ]3 ?- @' K5 V# b9 y
6）火鍋湯底少喝。
" h* n( Z1 q) C  @, Q. j! D( ytvb now,tvbnow,bttvb7）儘量少吃含鹽量高的小吃。9 F* ]  s: k- [
● 外購物注意原則公仔箱論壇  m( d9 F$ R. Y
1）多選購新鮮食物。5.39.217.77- o7 y1 [* w5 E( ?0 [
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
0 y: K$ g- _! r, Z5.39.217.773）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。