多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量
: O8 P4 p' C( a7 k- W% i據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
& h3 _, f' o. T/ a● 外食族群減鹽絕招
# X+ o5 I1 D( J- T' @+ N1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
* @0 }; ~. t" S' i/ D* v% X: Ztvb now,tvbnow,bttvb2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
+ J+ y) C) e( ?. N/ u3 `3）減少醬汁食用。
! D7 A/ w4 V$ R" v0 g1 v. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q+ {/ J0 N, d$ x( h
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。5.39.217.77# \( a9 }' u3 r) _9 @
6）火鍋湯底少喝。
3 g) Y3 X, y8 {- P6 h公仔箱論壇7）儘量少吃含鹽量高的小吃。tvb now,tvbnow,bttvb A" n& {0 k, \% n. Y: D
● 外購物注意原則5.39.217.77: s$ ?* }: ~# Q: O% g I
1）多選購新鮮食物。5.39.217.77' x" H$ _% o$ A# B% ]* L Z, ^
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
; j- I, @% e# V# G0 \3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
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