[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
, G3 Q) Y8 s9 N  h% Q7 x9 z1 a' \tvb now,tvbnow,bttvb據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
1 B7 X5 {$ ?# f" ftvb now,tvbnow,bttvb● 外食族群減鹽絕招
, U4 T$ J+ W) s* G' Mtvb now,tvbnow,bttvb1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
: x! \, i0 h8 w; Z3 O1 d2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
; w6 u5 G. A* L& X& B, `tvb now,tvbnow,bttvb3）減少醬汁食用。
0 [0 p  p8 l$ j0 j. H9 F9 T; C公仔箱論壇4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
  p9 M! y' A7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }, f6 @. \; G; }6 K+ G
6）火鍋湯底少喝。公仔箱論壇( V% N# m7 N/ o& s( h: e
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
& T0 F, g0 g/ g5 u5 M5.39.217.77● 外購物注意原則
' R0 X9 p. ~  A; p- utvb now,tvbnow,bttvb1）多選購新鮮食物。5.39.217.77% ~) x- _( x2 m( B" ]# g) `
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
* l( o0 K! t0 W) @tvb now,tvbnow,bttvb3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。