[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量tvb now,tvbnow,bttvb1 ]7 T3 d2 a" f, s5 M% Q
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
! G$ D! I1 A* t9 \5 d' R9 [. u* G) Btvb now,tvbnow,bttvb● 外食族群減鹽絕招
6 R5 }; p) e2 g) t, H. Ftvb now,tvbnow,bttvb1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
/ t% a* Q" P$ Y" E% B/ C' c2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。5.39.217.772 T. L# s0 \( {" U- k( Y! _
3）減少醬汁食用。9 n8 W" y! g7 [( ], f5 o, H2 _0 }
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
, S/ |6 g2 e# [) i& Y5.39.217.775）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。% A) Z; D* s, j' D
6）火鍋湯底少喝。
$ [8 x! S% ^3 k. s8 r7）儘量少吃含鹽量高的小吃。% C7 B4 M3 O: f; `; w- ]
● 外購物注意原則5.39.217.77. N1 @1 ]) N, O5 U) Y) M9 w
1）多選購新鮮食物。
' \( @) \1 u2 h4 X1 w: _5.39.217.772）吃泡麵時，減少佐料包的使用。tvb now,tvbnow,bttvb* @" v1 V; n3 w
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。