[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
$ a( ~) K/ }* C5 b: k公仔箱論壇據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
7 N7 @' I! @, {9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 外食族群減鹽絕招% A3 ?7 x# N  @# @, V1 x, X0 a8 \. |
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T0 H) a# J! N& a4 @
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
) r8 A9 ~# x( ^3 ]. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）減少醬汁食用。1 Z- P" ^) p1 Z8 X
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
8 w+ \- I( D2 U1 O2 f# f  K公仔箱論壇5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
( b* t" E! W, K& i0 c0 n( t' \6）火鍋湯底少喝。! ]* d! [0 [* F; v5 K2 |/ I
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
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1）多選購新鮮食物。tvb now,tvbnow,bttvb* Q: [2 M- D0 Q3 F
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
4 r; e0 L" ~- ?  a. I- n5 Y3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。