[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量0 ?/ J. o+ A+ P
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
* H: d- J' I( I3 U2 C) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 外食族群減鹽絕招
& V% K& I1 @. m公仔箱論壇1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
: s6 U/ ?& H+ K" F5.39.217.772）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
; s$ g/ E# N' @2 b; h& m& Ntvb now,tvbnow,bttvb3）減少醬汁食用。5 H4 V; B1 d; E  o5 o" z; u/ V
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。1 A& U6 B1 _% ~8 b' X- y3 `0 r
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。公仔箱論壇0 y) d) L( V# ^0 d
6）火鍋湯底少喝。
( X  c7 o5 N' |8 P5 U3 e) l& v5.39.217.777）儘量少吃含鹽量高的小吃。
4 \% Q# x+ ~  ~2 S+ O; r# M" e9 v● 外購物注意原則
2 r) Y. d# W  s) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）多選購新鮮食物。
. L3 K9 H. _, k/ n9 s: }+ Q) p0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
- `0 @& n6 a7 c2 f  T$ o+ J  Q1 N3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。