多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量
' a+ J* e+ }1 M" u: N6 r據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
4 L: r4 c' h8 k% ` i2 e/ k1 h公仔箱論壇● 外食族群減鹽絕招
% Y* N8 d) k; L* u: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。. L5 v p( \) M/ n9 x9 B
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
0 ^3 P, w9 m3 ?. u4 q! d J) h公仔箱論壇3）減少醬汁食用。公仔箱論壇( U" @9 @* ]& j2 x7 p
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
2 V! b1 b4 z% @! p6 u5.39.217.775）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
6 ]. T9 d: e9 y. c" _4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）火鍋湯底少喝。) `: g2 d4 U W
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。tvb now,tvbnow,bttvb. d6 k* e5 j* O$ o, Z
● 外購物注意原則5.39.217.779 u- h+ G3 J7 d6 k
1）多選購新鮮食物。5.39.217.77& U) i2 b4 i2 [. U& n) ~7 ~
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。- s% k" g( d7 d2 W9 U7 W
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
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