今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。# ?/ g/ {/ n* R' _: i4 r; q& `( L0 A
9 H; {5 Q+ ]/ H6 J# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# N: m) o9 E) Y+ H' _9 e, T+ n
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: m5 X0 u2 ^3 M4 k& A亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
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! R4 C& L% m# l% l5.39.217.77小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病
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8 z% U% n3 V# W! G* p& G# }9 K x# U今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。公仔箱論壇4 j- d6 C+ Y7 @5 @0 q/ J2 d9 p& o8 s
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# N' w# e& @& O, e f5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【健康新主張 除4害】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o6 N: n, X$ }1 {% k8 v, k5 ~3 T
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《1.克服疲累》：
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或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。; c' Z! N7 N, \- Q) @
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建議：0 X2 E; Q, d) a$ R. U
* T/ k. V! @' Y# t公仔箱論壇1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。5.39.217.77' \2 H/ N: T% \; o
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2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。; |+ {! u" P. Y
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3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。tvb now,tvbnow,bttvb8 N t* w0 v, e6 a4 r* p/ ~
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《2.防治暈眩》：
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6 |+ Q# Q# n8 ^) g暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。
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# S5 M7 f0 n/ v; i2 b建議：3 [% n' k8 V! _: j# [
0 z4 t7 M* B' i# W# p C% t' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。公仔箱論壇7 q b' |5 O+ Q2 V+ i
/ W, Q' {! S/ [8 S, z5.39.217.772.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。
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6 ~# E' \1 t2 t5 E# v' k3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
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2 q% ^: I: \- R* ?( U' Y8 ~- [6 h8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《3.減重策略》：
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4 G# v5 j- O" I* Y' {% W/ n$ l: Y; B5.39.217.77現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。5 L5 I( \5 r9 N4 W4 z
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1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。
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. o7 Q/ M5 O3 N* l, k) P. V+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。2 N* I' |/ X" h
7 F ]9 @' h8 ]% e( _" c8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《4.避免失眠》：
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近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。
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1.睡前盡量減少感官上刺激。" w$ C' n! j- Z. ?0 e
s% f# z/ f3 S1 m% |公仔箱論壇2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。公仔箱論壇1 n, P) R* e( G9 a2 }
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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