平常多吹奏樂器，可能有助於改善睡眠障礙！現代有睡眠障礙的人口越來越多，臨床的治療方法也很多，但醫師表示，對於睡眠呼吸中止症的睡眠障礙患者，除了手術、配戴呼吸器等正規治療，國外有研究發現，透過吹奏樂器，每天30分鐘，也能訓練咽喉肌肉，提升睡眠品質。
1 V/ @5 J# v$ }* R" `5.39.217.77
) @9 I5 u$ u, e% H5 Y) L4 y I1 P- ^+ ]2 [) B/ X4 b4 s
# @9 T+ l& ]4 \/ W; Q: G公仔箱論壇5.39.217.77" R9 z# W6 a3 Q8 W- V$ l) [
常見的睡眠障礙：失眠、睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群
7 S% |( b$ V' k2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* l, R& w% I: J0 G2 F6 ^中國醫藥大學附設醫院睡眠醫學中心主任杭良文表示，過去10年來，國內的睡眠中心以10倍的速度成長，反映出國人睡眠困擾的嚴重性，而最常見的睡眠障礙，早期求診病人多以睡眠呼吸中止症候群為主，最近幾年因不寧腿症候群和失眠求診的人數才有增加的趨勢。目前臨床以失眠所占的患者比例最高。
3 L5 m+ z( V4 Y& w9 ?2 I; e* b" H) N2 j8 }* |
觀察病患也發現，三高患者的睡眠障礙比例更高，因糖尿病、高血壓、高血脂往往伴隨睡眠呼吸中止症候群、不寧腿症候群，以及一些神經病變，直接影響睡眠品質。
1 G) j' e$ O l7 p( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z$ D- N1 J. d+ V: l; f/ ]- w
改善睡眠呼吸中止 吹奏樂器可輔助治療4 [1 o p# }; p+ x8 \, g! L
4 L/ Z# N( ~5 T0 C8 F. u+ w! i0 e$ R5.39.217.77杭良文醫師表示，睡不好或睡不著的原因有多種可能，治療方式也很多元，以睡眠呼吸中止症為例，正規的治療以配戴呼吸器為優先，另有手術、帶牙套、行為治療等方法。但一份2005年的文獻也曾提到，25名患有睡眠呼吸中止症的患者，連續4個月、每天30分鐘，吹奏一種來自澳洲的DIDGERIDOO（迪吉里杜管）木製長管樂器，可訓練咽喉肌肉，使其緊實不塌陷，有效改善睡眠障礙。
- Z% }7 i4 ? K2 s2 y# W公仔箱論壇, X% Z4 V) r- e9 t4 d8 Z
1 b5 {0 r- } v2 `9 o
; H/ M; d/ k* y* H5 M4 F4 [
: r3 D0 M" j3 G$ O- X0 ^吹奏嗩吶、薩克斯風等樂器，是否也能達到相同效果？杭良文醫師指出，目前還沒有其他樂器的臨床證明，因此無法評論其改善睡眠的效果，但吹奏樂器只能做為「輔助治療」，無法取代其他正規的治療。
7 u9 A0 n* H' f o3 S' a5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb1 T- D5 |7 P7 V- S
重拾好夢！醫：先改善睡眠環境. _6 A" [! ~* `" @4 `6 I) A0 V% f
tvb now,tvbnow,bttvb9 E/ m- Z3 X9 n
對於國內越來越多的失眠人口，醫師認為很多是因生活習慣和睡眠環境不當所致，尤其現代人3C成癮，睡前猛滑手機、貪看電視、沉溺電腦等習慣，會讓腦子轉個不停，當然就難以潛心休息。2 ^8 c- i7 O+ k9 x, ?3 z
' q! E$ y. _. {" p: z
改善方法除了要戒除不良的飲食習慣，包括睡前不吃太飽、太油、太辣，或是喝茶、酒、咖啡、汽水等刺激性飲料等。更重要的是，睡眠空間和生活空間應該涇渭分明。5.39.217.772 u* l: N# O6 F: f: h3 h% x
! C2 R9 E0 L9 V杭良文醫師建議，臥室的佈置講求暗、靜、純；床鋪前方不要擺放電視和手機，應放置到客廳，以免干擾睡眠；就連叫人起床的鬧鐘，也不要擺在床邊，最好設定固定的起床時間，擺在遠一點需離床解鈴的地方，才能避免賴床而打亂睡眠的生理週期；書桌和臥室應在不同空間，即使在同一間，彼此間也要用櫃子阻隔，減少因躺在床上看書而模糊掉「臥床只供睡覺」的功能，進而影響睡眠品質。
/ N, b4 C% d' T, l" D0 y |
發表於 2014-3-19 09:07 PM
| 
