平常多吹奏樂器，可能有助於改善睡眠障礙！現代有睡眠障礙的人口越來越多，臨床的治療方法也很多，但醫師表示，對於睡眠呼吸中止症的睡眠障礙患者，除了手術、配戴呼吸器等正規治療，國外有研究發現，透過吹奏樂器，每天30分鐘，也能訓練咽喉肌肉，提升睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb. q6 g1 Q1 D9 `0 V2 J% J
" L8 J2 W4 p$ C' H- K+ ctvb now,tvbnow,bttvb
4 D$ V" K* w1 Q2 N! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% @$ h. Q' W! l, x* e5.39.217.77
1 X2 T6 p/ ~$ M* P- E/ {, [tvb now,tvbnow,bttvb常見的睡眠障礙：失眠、睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群6 H) Q" |- U6 u
' k" |- o* x& w5 ^' u: G- X( F
中國醫藥大學附設醫院睡眠醫學中心主任杭良文表示，過去10年來，國內的睡眠中心以10倍的速度成長，反映出國人睡眠困擾的嚴重性，而最常見的睡眠障礙，早期求診病人多以睡眠呼吸中止症候群為主，最近幾年因不寧腿症候群和失眠求診的人數才有增加的趨勢。目前臨床以失眠所占的患者比例最高。
. i( b' x: ]/ N& F+ n5.39.217.77/ H4 d( S/ K0 S) z. B
觀察病患也發現，三高患者的睡眠障礙比例更高，因糖尿病、高血壓、高血脂往往伴隨睡眠呼吸中止症候群、不寧腿症候群，以及一些神經病變，直接影響睡眠品質。公仔箱論壇/ X5 [4 s7 M' u
公仔箱論壇8 Q% z1 e2 p. m$ y# z
改善睡眠呼吸中止 吹奏樂器可輔助治療
& S4 q" k2 _! b+ R, W
- w, U0 d( A# Y$ I公仔箱論壇杭良文醫師表示，睡不好或睡不著的原因有多種可能，治療方式也很多元，以睡眠呼吸中止症為例，正規的治療以配戴呼吸器為優先，另有手術、帶牙套、行為治療等方法。但一份2005年的文獻也曾提到，25名患有睡眠呼吸中止症的患者，連續4個月、每天30分鐘，吹奏一種來自澳洲的DIDGERIDOO（迪吉里杜管）木製長管樂器，可訓練咽喉肌肉，使其緊實不塌陷，有效改善睡眠障礙。
0 c) n2 O( T' ~7 K. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I* y& V& d+ C' Q, g0 I& p
; W* e) r* |) q+ V2 s3 r F1 I* t5.39.217.779 X( h. a, h+ u- u0 ~1 g/ W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v/ ]1 {6 M: E1 m5 u- T
吹奏嗩吶、薩克斯風等樂器，是否也能達到相同效果？杭良文醫師指出，目前還沒有其他樂器的臨床證明，因此無法評論其改善睡眠的效果，但吹奏樂器只能做為「輔助治療」，無法取代其他正規的治療。
% m3 y) o. f+ ^' W& `7 h& z! k$ `7 L公仔箱論壇
3 \1 N0 b: T6 u4 S: E4 Z公仔箱論壇重拾好夢！醫：先改善睡眠環境公仔箱論壇 x* X+ w7 m: @6 u2 _
- g8 |/ f/ c; N& D$ J& otvb now,tvbnow,bttvb對於國內越來越多的失眠人口，醫師認為很多是因生活習慣和睡眠環境不當所致，尤其現代人3C成癮，睡前猛滑手機、貪看電視、沉溺電腦等習慣，會讓腦子轉個不停，當然就難以潛心休息。$ M$ Z9 f& k! {) f! i' Z* S
. d: y/ k: G, w) ?& |5 U9 u4 Ltvb now,tvbnow,bttvb改善方法除了要戒除不良的飲食習慣，包括睡前不吃太飽、太油、太辣，或是喝茶、酒、咖啡、汽水等刺激性飲料等。更重要的是，睡眠空間和生活空間應該涇渭分明。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?' `2 D7 G3 _8 A7 v V3 M
3 U8 h* X# {% Q4 g0 d
杭良文醫師建議，臥室的佈置講求暗、靜、純；床鋪前方不要擺放電視和手機，應放置到客廳，以免干擾睡眠；就連叫人起床的鬧鐘，也不要擺在床邊，最好設定固定的起床時間，擺在遠一點需離床解鈴的地方，才能避免賴床而打亂睡眠的生理週期；書桌和臥室應在不同空間，即使在同一間，彼此間也要用櫃子阻隔，減少因躺在床上看書而模糊掉「臥床只供睡覺」的功能，進而影響睡眠品質。
% I8 S# U, E& y& j$ f |
發表於 2014-3-19 09:07 PM
| 
