本帖最後由 willkao 於 2014-3-8 10:15 PM 編輯
; ^- g4 m- Z$ m4 I8 ^: l5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b! {, \4 y+ F6 X
體脂肪是組成人體的必要成分，可提供能量、維持健康，但現代人因飲食習慣不佳且普遍缺乏運動，體脂肪囤積過量，導致「體脂肪率」過高，成為各種慢性疾病的主要導火線。營養師表示，除了運動之外，每天喝一杯營養和膳食纖維充足的蔬果汁，不僅能提供活力，還能促進腸胃蠕動和新陳代謝，降低體脂肪，揮別「胖胖人生」。tvb now,tvbnow,bttvb: Y! Y" ]3 P9 f0 l1 s o
[* m( g8 g' q! g8 Y: V( utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.770 f4 L( A, ~ r g$ m$ R6 d
1 o. N2 \3 S9 ^ m3 `; m. F2 G5.39.217.77) f8 [# t4 F6 ~3 N9 S
隱藏性肥胖者！瘦子也會體脂肪率過高( [' @. ]0 ^4 H+ i4 u
tvb now,tvbnow,bttvb3 q6 q$ W0 Z+ Z( f6 V+ L
台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，判斷自己是不是肥胖，不再只是看體重，目前醫學上較新的健康指標是「體脂肪率」，因此無論是胖子或瘦子，可能都有體脂肪率過高的情況。
2 F: C: S) [/ [7 \5.39.217.773 P3 U% B6 N% W* }
舉例來說，日本相撲選手看起來臃腫、肥胖，卻因運動的關係，體脂肪率可都控制在30％以內；而外型瘦小的人若不運動，體內還是會囤積很多脂肪，脂肪率偏高，甚至可能高過相撲選手，是所謂的「隱藏性肥胖者」。6 p0 K: _- j' b5 `
5.39.217.77- X; g, v1 b3 @8 u! i2 u( ^4 D
較精準的體脂肪率需經儀器檢測，若有偏高的現象，必須再進一步檢測自己的血壓、血糖、肝功能等，確認是否潛藏危害健康因子，且找出肥胖原因後，再設計出適合自己並可持續的飲食控制、運動及改變生活方式。
8 B, w4 F- W! t公仔箱論壇公仔箱論壇4 m7 ]: O" s' D7 ~
公仔箱論壇. u3 _! u/ Z! j2 M( w: B0 Q
/ o) k: w) n$ u7 X
1 I4 H* H! p) F, ]4 p- ~纖維吃不夠！彩色蔬果汁補活力、降脂肪; [" v) j0 W2 o6 L y; l
tvb now,tvbnow,bttvb {6 d a: h. Z6 L5 E& i; ]/ U
飲食部分，洪若樸營養師強調，蔬果擁有豐富的植化素、纖維、維生素、礦物質，以及抗氧化能力，可以提升免疫力，提供人體活動和運動時所需能量和活力，促進身體正常代謝多餘脂肪。但根據調查，國人蔬果攝取明顯不足，每日平均攝取的蔬果份數只有3.7份，遠低於衛福部建議「天天5蔬果」的標準。建議想要達到標準，綜合蔬果汁不失為一個好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u: J* b' A+ a0 E4 ?
" r9 f2 [7 y+ G, B9 x4 v5 ^: E/ }公仔箱論壇
0 O7 {2 k7 J' p9 v& itvb now,tvbnow,bttvb
5 K m) ]* c0 E
) ]+ H$ w) g; |' ]" c% |5.39.217.77【活力蔬果汁】
$ J8 R7 \' b- B7 W9 t2 Z5.39.217.77' K& \6 C1 V, K7 G: U8 N
● 材料：低脂無糖優格150c.c.、小番茄50公克、蘋果50公克、柳丁50公克、香蕉100公克、小黃瓜50公克、紫高麗30公克、苜蓿芽10公克、豌豆嬰10公克、腰果86公克（約5粒）、玉米粒70公克、枸杞子5公克（15粒）、紅棗5公克（約2粒）。tvb now,tvbnow,bttvb0 R6 ^/ D6 W& l
5.39.217.77. o: S" z2 x7 ^- X: f7 l
公仔箱論壇1 o% L& U) l) o6 y$ y
● 作法：先將香蕉、柳丁去皮，備用；再將其它材料和鮮奶放入果汁機中攪打，約30秒後即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb1 p. p# ^- ]: E# [
公仔箱論壇5 a# l, n* M9 @7 h: k
; x# q" w8 m$ U4 V- V● 營養分析：熱量367大卡，蛋白質11.2公克（約占人體每日所需的12.2％）、膳食纖維7.59公克。tvb now,tvbnow,bttvb4 E( ? x% x8 s' g$ E; l5 @& A
6 Y+ \9 ^: Z/ \4 X
/ `: Y) Y# }# |1 M公仔箱論壇● 說明：紫高麗、豌豆嬰為十字花科植物，含豐富植化素、維生素礦物質；玉米含葉黃素（Lutein）、玉米黃素（Zeaxanthin），對黏膜健康有保護功能；番茄紅素掃除自由基的功能是ß胡蘿蔔素的2倍、所含的維他命C又是蘋果的15倍，營養價值十分豐富。綜合以上蔬果打成汁，好看又好喝。. H; P6 D7 m/ _4 J3 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]8 L- @% a' |
|
發表於 2014-3-8 10:12 PM
| 
