本帖最後由 willkao 於 2014-3-8 10:15 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P+ X# x/ h* ~9 r% Q
3 y- m v( q: e9 C) t, J體脂肪是組成人體的必要成分，可提供能量、維持健康，但現代人因飲食習慣不佳且普遍缺乏運動，體脂肪囤積過量，導致「體脂肪率」過高，成為各種慢性疾病的主要導火線。營養師表示，除了運動之外，每天喝一杯營養和膳食纖維充足的蔬果汁，不僅能提供活力，還能促進腸胃蠕動和新陳代謝，降低體脂肪，揮別「胖胖人生」。
; g6 R( B# L; r$ C% h$ n( L' Itvb now,tvbnow,bttvb
3 g: B7 t. a7 `# I2 z# Itvb now,tvbnow,bttvb, j4 G9 S% i+ V/ C% S
公仔箱論壇; O9 J& w! M; z
" t' J( L1 |9 `: x6 z
隱藏性肥胖者！瘦子也會體脂肪率過高
' E( `6 v/ [7 F" l! W K6 Y$ C, V' `$ r5.39.217.773 d( g; s$ L" P3 j3 ^$ o( j# |' I
台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，判斷自己是不是肥胖，不再只是看體重，目前醫學上較新的健康指標是「體脂肪率」，因此無論是胖子或瘦子，可能都有體脂肪率過高的情況。7 J9 q# F% \3 X- g
& q& E& }8 S" e7 i7 g+ z公仔箱論壇舉例來說，日本相撲選手看起來臃腫、肥胖，卻因運動的關係，體脂肪率可都控制在30％以內；而外型瘦小的人若不運動，體內還是會囤積很多脂肪，脂肪率偏高，甚至可能高過相撲選手，是所謂的「隱藏性肥胖者」。公仔箱論壇: }; x4 V$ y3 T0 z# }( ?1 y5 I. o% ~
tvb now,tvbnow,bttvb: Z* |6 }8 X9 `4 _7 g2 b# v. ~
較精準的體脂肪率需經儀器檢測，若有偏高的現象，必須再進一步檢測自己的血壓、血糖、肝功能等，確認是否潛藏危害健康因子，且找出肥胖原因後，再設計出適合自己並可持續的飲食控制、運動及改變生活方式。
/ p( U9 s# F( \7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" l, |* z1 L3 ?5.39.217.77
3 u/ j& i9 ~# O9 W3 q1 Gtvb now,tvbnow,bttvb
5 c; {6 J7 V/ }2 V# W( O! z5 _公仔箱論壇
+ J0 _0 d# y- @4 q' ~7 h; @tvb now,tvbnow,bttvb纖維吃不夠！彩色蔬果汁補活力、降脂肪: N% F! B; g: e7 ]1 S
& S, ]8 z7 V: P9 R) C飲食部分，洪若樸營養師強調，蔬果擁有豐富的植化素、纖維、維生素、礦物質，以及抗氧化能力，可以提升免疫力，提供人體活動和運動時所需能量和活力，促進身體正常代謝多餘脂肪。但根據調查，國人蔬果攝取明顯不足，每日平均攝取的蔬果份數只有3.7份，遠低於衛福部建議「天天5蔬果」的標準。建議想要達到標準，綜合蔬果汁不失為一個好方法。tvb now,tvbnow,bttvb; ], t$ H9 U" ^5 h
/ f# k" U6 I3 V6 ~
7 k! y# F' G+ ?公仔箱論壇
. H3 ?: X* |* G3 N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" c9 a2 g# E( w2 C) T8 ]
【活力蔬果汁】
/ f% _. i6 l! e8 i" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v; I1 E9 D' O, ~6 x U
● 材料：低脂無糖優格150c.c.、小番茄50公克、蘋果50公克、柳丁50公克、香蕉100公克、小黃瓜50公克、紫高麗30公克、苜蓿芽10公克、豌豆嬰10公克、腰果86公克（約5粒）、玉米粒70公克、枸杞子5公克（15粒）、紅棗5公克（約2粒）。
4 M( N* C/ }8 A. h. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ R8 N/ \( ~8 J. [- f. d/ L公仔箱論壇8 i- @$ |4 w% s* [
● 作法：先將香蕉、柳丁去皮，備用；再將其它材料和鮮奶放入果汁機中攪打，約30秒後即可飲用。6 s% z7 T7 \) a" x
2 W5 Z# P" x6 ]. v' q, R公仔箱論壇6 p" R2 ~6 T9 H* n. M5 N) J
● 營養分析：熱量367大卡，蛋白質11.2公克（約占人體每日所需的12.2％）、膳食纖維7.59公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v1 T$ C. u5 u" s1 y. Z
- k( m9 R- d- w( t
0 F/ d: x9 r @ t5 a. U& T! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 說明：紫高麗、豌豆嬰為十字花科植物，含豐富植化素、維生素礦物質；玉米含葉黃素（Lutein）、玉米黃素（Zeaxanthin），對黏膜健康有保護功能；番茄紅素掃除自由基的功能是ß胡蘿蔔素的2倍、所含的維他命C又是蘋果的15倍，營養價值十分豐富。綜合以上蔬果打成汁，好看又好喝。tvb now,tvbnow,bttvb( |$ O z* {# P9 x9 t1 E% S$ U
: M! r, M" k- e
|
發表於 2014-3-8 10:12 PM
| 
