你還在猛嗑炸雞、薯條等油炸物嗎？小心高油脂、高熱量容易誘發心血管疾病，成為健康殺手！尤其入冬冷鋒一波波來襲，正是心血管疾病的好發季節，患有心血管疾病的患者若稍不注意，恐有猝死風險。心血管疾病患者平常就應留意日常飲食習慣，尤其應該避免高膽固醇或高脂肪食物，建議可以喝具有降血壓效果的茶飲果汁，以降低心血管疾病發作。8 b' j: H$ s1 A
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不當的飲食習慣，像是攝取過多高膽固醇、高熱量的食物，容易增加中風和心臟病的發病機會，傷害心血管系統，而食用鈉含量過高的食物，恐有罹患高血壓、動脈硬化等心血管疾病。此外，不良的生活習慣，如長期抽菸、喝酒，也會使得心血管阻塞的機率相對增加。
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/ ?3 W" b: y; X5 E5 U+ v3 M5.39.217.77中醫師陳潮宗表示，除了注意飲食與生活習慣，心血管疾病患者也可以透過攝取降血壓的茶飲，減少發作危機，中藥膳「首烏丹參茶」即是不錯的選擇，因為中藥材中何首烏具有解毒消腫、降低血脂、減輕動脈粥樣硬化的效果；丹參具有祛瘀止痛、活血通經效果。tvb now,tvbnow,bttvb7 K7 J0 ^! x: U
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另外，平時也可以攝取降血壓的蔬果製成蔬果汁，包括番茄含有茄紅素，抗氧化力佳，能降低血管栓塞的風險，對於心血管疾病有極好的保健效果；芹菜也具有降血壓的效果。詳細內容如下：
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+ P; I, o* N& v. @$ Otvb now,tvbnow,bttvb【首烏丹參茶】+ y$ F& u! z$ M) v2 S# S
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材料：何首烏10克、丹參10克、蜂蜜10克。
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做法：
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1.先將何首烏、丹參洗淨備用。公仔箱論壇" z. P [$ y3 q, [% S
; |0 [# y" A. T9 c9 S1 P2.取一壺約600cc的水，煮沸後，再丟入何首烏、丹參煮滾10分鐘。
- H4 s' K. v) d& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 t& p7 y* L; u" }( w) U2 S3.濾去藥渣，加蜂蜜調勻即可。
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2 w% c. ~ L' F# t. e" ~吃法：代茶飲用，每日1次。
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效用：活血化瘀、抑制膽固醇升高，可緩解動脈硬化，適合冠心症、高脂血症患者飲用。
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( r' }* V" g/ {) C備註：孕婦忌飲用。tvb now,tvbnow,bttvb3 e5 g; G+ U5 D f/ s8 I- T
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【蕃茄芹菜汁】tvb now,tvbnow,bttvb7 y0 s q% o0 U6 v
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材料：番茄200克、芹菜50克、檸檬汁20克。+ H) W' ~' J4 k' l$ W
; M: y1 k3 `2 R! n3 x做法：
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1.番茄洗淨去皮，切成小丁塊；芹菜洗淨去葉，切成小段。tvb now,tvbnow,bttvb% Z5 ?9 d, F9 n, E4 K
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2.將番茄、芹菜，放入果汁機中榨汁。
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3.倒入杯中，加檸檬汁調味即可飲用。5.39.217.776 n0 u" C! s2 [: ]4 v
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吃法：每日1杯。公仔箱論壇 M6 b, V8 ~ Z4 m1 X$ d
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效用：富含維生素A和維生素C，利於穩定血管健全功能，能使血管暢通、強化血管壁彈性，對於抗動脈粥樣硬化，有相當好的益處。
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【健康小叮嚀】：5.39.217.771 o+ g" r6 U- p* p$ L. T g0 F$ A1 |9 M- O
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冷颼颼的冬天是心血管疾病的好發季節，預防心血管疾病應從「三多三少」的飲食原則著手，三多即為多食用蔬果、全穀類、大豆蛋白質，這些食物含有膳食纖維，能幫助身體吸收並排出多餘的脂肪及膽固醇，且還可以幫助腸道蠕動，降低大腸直腸癌的發生機率。
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三少則為攝取少飽和脂肪、少熱量、少鹽的食物，像是應減少動物內臟、蛋黃、蟹黃等高膽固醇食物的攝取，此外，含油量較高的食物，如肥肉、蛋黃酥等也會促使血脂升高，而要減少鹽分的攝取，烹煮時最好多採用清蒸、水煮等較清淡的方式。 |
發表於 2013-12-5 10:37 PM
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