你還在猛嗑炸雞、薯條等油炸物嗎？小心高油脂、高熱量容易誘發心血管疾病，成為健康殺手！尤其入冬冷鋒一波波來襲，正是心血管疾病的好發季節，患有心血管疾病的患者若稍不注意，恐有猝死風險。心血管疾病患者平常就應留意日常飲食習慣，尤其應該避免高膽固醇或高脂肪食物，建議可以喝具有降血壓效果的茶飲果汁，以降低心血管疾病發作。' J" {4 |8 o. ~ D
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不當的飲食習慣，像是攝取過多高膽固醇、高熱量的食物，容易增加中風和心臟病的發病機會，傷害心血管系統，而食用鈉含量過高的食物，恐有罹患高血壓、動脈硬化等心血管疾病。此外，不良的生活習慣，如長期抽菸、喝酒，也會使得心血管阻塞的機率相對增加。公仔箱論壇: D' N1 Q" e. G K8 z* I
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中醫師陳潮宗表示，除了注意飲食與生活習慣，心血管疾病患者也可以透過攝取降血壓的茶飲，減少發作危機，中藥膳「首烏丹參茶」即是不錯的選擇，因為中藥材中何首烏具有解毒消腫、降低血脂、減輕動脈粥樣硬化的效果；丹參具有祛瘀止痛、活血通經效果。
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: Z2 E- a+ R% V" ]: l: w' P5 c公仔箱論壇另外，平時也可以攝取降血壓的蔬果製成蔬果汁，包括番茄含有茄紅素，抗氧化力佳，能降低血管栓塞的風險，對於心血管疾病有極好的保健效果；芹菜也具有降血壓的效果。詳細內容如下：
$ q6 x" s1 ?5 T: N% V, m3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v: g2 h7 ]- D" u9 e. {) Z* |' Z
【首烏丹參茶】tvb now,tvbnow,bttvb. N3 X" j) C# h4 c
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材料：何首烏10克、丹參10克、蜂蜜10克。7 n; y5 }5 j5 i1 y6 V/ t5 Y: n
! I2 i5 w* `5 {9 ntvb now,tvbnow,bttvb做法：tvb now,tvbnow,bttvb3 v/ B3 }( {! s
1 V1 N7 Q2 U+ O/ D" `) Ytvb now,tvbnow,bttvb1.先將何首烏、丹參洗淨備用。/ [& j5 O6 w6 q) S2 J
" x2 y- ^3 B+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取一壺約600cc的水，煮沸後，再丟入何首烏、丹參煮滾10分鐘。
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8 i3 O8 a* h9 \0 @$ j& Q3.濾去藥渣，加蜂蜜調勻即可。
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吃法：代茶飲用，每日1次。9 w3 T! `8 B, Z3 C3 ]: e7 @1 s
6 d2 U' m2 ?8 f3 @/ g% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。效用：活血化瘀、抑制膽固醇升高，可緩解動脈硬化，適合冠心症、高脂血症患者飲用。tvb now,tvbnow,bttvb' |/ q0 E. |. x# k; s
3 s, i5 Q$ Z; I6 v: W, Xtvb now,tvbnow,bttvb備註：孕婦忌飲用。
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) j5 v5 S, P. J% F公仔箱論壇公仔箱論壇" u- k' v& x$ Y5 e7 T' X4 |
【蕃茄芹菜汁】
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材料：番茄200克、芹菜50克、檸檬汁20克。
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做法：
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" I' k9 q3 I5 l3 F9 {5.39.217.771.番茄洗淨去皮，切成小丁塊；芹菜洗淨去葉，切成小段。
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2.將番茄、芹菜，放入果汁機中榨汁。5.39.217.77, m8 H. U6 C7 W0 V' [( B5 C
0 t) c0 n6 {4 w2 k3.倒入杯中，加檸檬汁調味即可飲用。
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c3 o) O# G. g6 E6 e6 S% W, P9 P5.39.217.77吃法：每日1杯。
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效用：富含維生素A和維生素C，利於穩定血管健全功能，能使血管暢通、強化血管壁彈性，對於抗動脈粥樣硬化，有相當好的益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f! n: J3 R; t! ]( G2 K
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【健康小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb( L q( V$ i2 R( a
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冷颼颼的冬天是心血管疾病的好發季節，預防心血管疾病應從「三多三少」的飲食原則著手，三多即為多食用蔬果、全穀類、大豆蛋白質，這些食物含有膳食纖維，能幫助身體吸收並排出多餘的脂肪及膽固醇，且還可以幫助腸道蠕動，降低大腸直腸癌的發生機率。
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三少則為攝取少飽和脂肪、少熱量、少鹽的食物，像是應減少動物內臟、蛋黃、蟹黃等高膽固醇食物的攝取，此外，含油量較高的食物，如肥肉、蛋黃酥等也會促使血脂升高，而要減少鹽分的攝取，烹煮時最好多採用清蒸、水煮等較清淡的方式。 |
發表於 2013-12-5 10:37 PM
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