現在的上班族因為生活忙碌，水喝的不夠多，纖維也攝取不足，便祕幾乎是見怪不怪，根據統計，國人有30%以上的人有便祕的困擾。便祕的原因有很多，而飲食習慣不佳是最大的主因，尤其是缺乏膳食纖維，更容易引起便祕。長時間便祕會使毒素積存體內，甚至誘發大腸癌，不得不慎！3 {8 _3 V6 A8 |* ?# }0 }& P/ b
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+ N8 s2 A M. d: d. U1 m5 o. T- qtvb now,tvbnow,bttvb大腸癌的腫瘤特性其實很溫和，從腫瘤長出來到出現症狀，需要非常久的時間（約5～10年），因此等到開始出現血便、持續便祕等症狀，才驚覺不對勁去做檢查時，往往都已經是大腸癌末期，即使切除腫瘤，存活率也不高，因此，一但有便祕的情況發生，就該留心自己的飲食習慣並稍作調整。
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想要改善便祕問題，除了多喝水外，營養師趙函穎表示，纖維也一定要攝取足夠，因為膳食纖維能刺激大腸壁肌肉蠕動，有助於排便。此外，纖維質具有吸附水分、保水效果，使糞便比較濕潤柔軟，而易於排出；以下推薦一道可以照顧腸道的高纖維料理「白蘿蔔絲煎餅食譜」，大家不妨跟著動手做一做。
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【白蘿蔔絲煎餅食譜】：* I9 c- g+ z b+ p) F6 v% o3 A" b
+ Z3 ~/ ]3 ~4 c1 C1 X) V: V. S0 C5.39.217.77材料
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; Z [# x) d9 O- z6 P& _5.39.217.77白蘿蔔600公克、中筋麵粉1杯、海鹽1小匙。
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作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L. Q- v* H, D2 O+ G
$ q% X; `. \4 i" Q8 Z: s2 T! k公仔箱論壇1. 先將白蘿蔔削皮磨成絲，加入海鹽攪拌均勻。
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5 m# y2 ^8 E& w& d4 c公仔箱論壇1. 出水後加入麵粉拌勻成麵糊。
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1. 熱鍋加入油，用中火煎，兩面煎至金黃色即可起鍋。
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效果tvb now,tvbnow,bttvb& ~* p, t, i% ^* S5 [9 k
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白蘿蔔中含有豐富的維生素C，可加強人體免疫功能，本身的膳食纖維有助於腸胃消化，減少糞便在腸道停留的時間，可預防大腸癌；另外含有微量的芥子油與木質素，能促進胃腸蠕動，幫助消化。公仔箱論壇) B: d1 K; W9 c" k" q! F, I7 J/ w
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中醫認為白蘿蔔具有消食積、順氣、化痰、治喘的功用，此外，白蘿蔔的辛辣成分可促進血液循環和增強新陳代謝，並且還具有利尿、排毒、改善便祕問題的作用。" x1 u& r9 W; f6 l% a7 r8 o
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海鹽保有深海營養成分，有鈣、鉀、鈉、鎂等人體必需礦物質，不同於精緻食鹽，經過萃取、添加碘；若家中有甲狀腺亢進患者，料理上用海鹽取代食鹽比較好。
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函穎營養師的貼心小提醒tvb now,tvbnow,bttvb- o1 A1 m( m! Q- ]) {
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大腸直腸癌的患者，在初期並不會感到任何不適，不過，一旦出現不舒服的現象時，就已經是晚期的階段了，提醒大家不要輕忽身體的任何小警訊。想要改善排便問題遠離大腸癌，多喝水、多運動、多吃纖維才是不二法門。5.39.217.77" Q# V0 g! j q. C. W
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若已經出現以下症狀，建議趕緊去醫院做檢查：
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/ y+ R4 `+ Q7 @9 D: s u! j6 }公仔箱論壇大便有血，或呈黑色。公仔箱論壇2 C# E. ~* b5 s. B6 S* j$ s* x
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沒有明顯的理由下，大便習慣改變 (譬如持續的便祕或腹瀉)。
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體重下降。! z2 T7 K1 ~! u! N E
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腹部絞痛或結腸痛。5.39.217.77* X: Y8 Z( a& f( s4 \7 ~
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便後感覺腸內仍有糞便。
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1 z) M o; F; a' L( @貧血症狀，如手腳冷、疲倦、容易心跳、氣喘、面色蒼白及頭暈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S6 ]: ?* m7 F+ j' h$ o1 b: m% x
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發表於 2013-11-30 09:47 AM
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