現在的上班族因為生活忙碌，水喝的不夠多，纖維也攝取不足，便祕幾乎是見怪不怪，根據統計，國人有30%以上的人有便祕的困擾。便祕的原因有很多，而飲食習慣不佳是最大的主因，尤其是缺乏膳食纖維，更容易引起便祕。長時間便祕會使毒素積存體內，甚至誘發大腸癌，不得不慎！tvb now,tvbnow,bttvb6 [# f3 a4 Z1 u3 F d% T8 T
9 d, [5 H9 s" A5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
D( K, ~/ x6 k# v# \- h4 \5.39.217.77大腸癌的腫瘤特性其實很溫和，從腫瘤長出來到出現症狀，需要非常久的時間（約5～10年），因此等到開始出現血便、持續便祕等症狀，才驚覺不對勁去做檢查時，往往都已經是大腸癌末期，即使切除腫瘤，存活率也不高，因此，一但有便祕的情況發生，就該留心自己的飲食習慣並稍作調整。& ^4 E2 u1 C4 ~9 Y3 V- t
3 T: G( z2 t. o- V0 K
想要改善便祕問題，除了多喝水外，營養師趙函穎表示，纖維也一定要攝取足夠，因為膳食纖維能刺激大腸壁肌肉蠕動，有助於排便。此外，纖維質具有吸附水分、保水效果，使糞便比較濕潤柔軟，而易於排出；以下推薦一道可以照顧腸道的高纖維料理「白蘿蔔絲煎餅食譜」，大家不妨跟著動手做一做。5.39.217.77* J1 m8 j/ d7 Q( |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D. W6 [, ^2 y/ Y5 m' }. h& ^: L
5.39.217.77" X2 q6 O" u, e
【白蘿蔔絲煎餅食譜】：' w9 G3 w; B) x7 I: @0 z9 b! F% z
; w0 Z7 x6 P7 F" @7 B2 c, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料
5 r0 A u/ N% a5 u6 }1 m
# s$ V8 b1 U* g) s, ^5.39.217.77白蘿蔔600公克、中筋麵粉1杯、海鹽1小匙。 l$ [$ k8 S* z
tvb now,tvbnow,bttvb. S3 ^3 A" [( a* X& ~
作法
# W3 T) W: l1 ?( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 C1 A8 P$ F2 c1 x# |* k7 _8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 先將白蘿蔔削皮磨成絲，加入海鹽攪拌均勻。
- q; v" q$ `. T4 l1 M5.39.217.775.39.217.77$ u- O' ?6 w4 S5 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G( l! W m5 p' U& J$ }+ y+ s
h: a: z2 e/ k3 l- k y1. 出水後加入麵粉拌勻成麵糊。
o6 t" ?& q% q+ B i, Rtvb now,tvbnow,bttvb
# M7 `7 e4 M3 X* T* t3 I% s1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F% G4 O- z8 u
$ x/ P# L( d1 `' G$ v/ {) ]( z5 T1. 熱鍋加入油，用中火煎，兩面煎至金黃色即可起鍋。
' L- ^/ U- F! l# R/ o8 K8 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X* G2 ?, h) @' r5 W# I5 @
5 Q9 S+ `- t: [; d3 t& htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ O) t4 |% g3 A9 C: Q. y
* J" m$ s5 d% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。效果$ m5 C. G( q3 C1 X v6 v
! E2 e4 W5 E m' x5 h' [. l
白蘿蔔中含有豐富的維生素C，可加強人體免疫功能，本身的膳食纖維有助於腸胃消化，減少糞便在腸道停留的時間，可預防大腸癌；另外含有微量的芥子油與木質素，能促進胃腸蠕動，幫助消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G7 W. A2 A1 I- U9 R7 U
. O; a3 i6 q1 F- n% U公仔箱論壇; T9 h' w9 j0 U, Y) R8 o! x/ D
中醫認為白蘿蔔具有消食積、順氣、化痰、治喘的功用，此外，白蘿蔔的辛辣成分可促進血液循環和增強新陳代謝，並且還具有利尿、排毒、改善便祕問題的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [" S0 ^7 i' j4 V0 d" D" L8 Z
# o' O% j, W! Y& s公仔箱論壇, p& E0 y* c {2 J7 C& J# R" r/ Z
海鹽保有深海營養成分，有鈣、鉀、鈉、鎂等人體必需礦物質，不同於精緻食鹽，經過萃取、添加碘；若家中有甲狀腺亢進患者，料理上用海鹽取代食鹽比較好。
) O8 l2 |; \2 p4 [9 a5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ?3 p k" H. t, v5.39.217.77
! o2 W& S. t5 t( |公仔箱論壇( C- N% r5 I7 K% ?5 Z
函穎營養師的貼心小提醒公仔箱論壇 q& d8 F# Q/ v& C
. c1 O1 P) g1 ~2 e7 Vtvb now,tvbnow,bttvb大腸直腸癌的患者，在初期並不會感到任何不適，不過，一旦出現不舒服的現象時，就已經是晚期的階段了，提醒大家不要輕忽身體的任何小警訊。想要改善排便問題遠離大腸癌，多喝水、多運動、多吃纖維才是不二法門。
* i8 D# k) a/ \& w5.39.217.775.39.217.77% G% o2 Z+ l. ?$ E
9 c3 P3 |, b' G若已經出現以下症狀，建議趕緊去醫院做檢查：
2 k' X- N0 o1 T! C( `5 J5.39.217.775.39.217.77/ c" M1 y1 H9 d4 l3 A2 u7 R% k
大便有血，或呈黑色。
+ T5 A1 M6 c# Ltvb now,tvbnow,bttvb
4 v" b1 L8 h8 o0 i沒有明顯的理由下，大便習慣改變 (譬如持續的便祕或腹瀉)。
4 o4 G- I3 C1 x- W. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G" B. j! L0 m- ?4 a9 n5 g
體重下降。
; {! n4 c9 F) W5 O8 ? ^# w5 Ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77! D, Z, T, {& Y3 H" P: l- H6 U( \
腹部絞痛或結腸痛。tvb now,tvbnow,bttvb$ K+ P& u3 t9 |0 G3 v
8 G6 r' [- {9 ^( k0 |2 y便後感覺腸內仍有糞便。, ^6 u2 c7 Z4 F( {6 V8 K
- S" N u/ `# t3 m& a8 `% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貧血症狀，如手腳冷、疲倦、容易心跳、氣喘、面色蒼白及頭暈。 K' H' d2 q5 ~% {, K' u
|
發表於 2013-11-30 09:47 AM
| 
