秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？tvb now,tvbnow,bttvb J8 f- d! k% D! g) x: Y4 g9 x
生活起居TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s. w+ ~7 J6 c' \" E
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
8 D0 q9 g, Z+ o! ] v6 t; P- [5 ~" N公仔箱論壇2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |* n( Z3 L$ a0 ~
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
: b9 ?( i7 Y- } s1 i$ z3 g( {* U公仔箱論壇4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。% t/ n* F, g' A$ \. R
飲食方面5.39.217.77' M5 l1 }& m4 m9 P- W
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。公仔箱論壇9 H2 X. c6 x( n1 G2 d( H. D
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
1 t$ G9 K- t& T( ]+ I _3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n, W P5 Y; `6 i% Z# A2 x8 R* S
潤肺食療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o0 Z% J0 U1 r$ Y
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。tvb now,tvbnow,bttvb1 [2 Q! n: D4 h% |3 n
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。5.39.217.77+ o4 e7 B; b- k2 R" O( }3 H
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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