秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？公仔箱論壇# y5 G$ o" p0 N" W
生活起居0 J5 ?! _4 T% T8 P, h# y
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R' c. T4 q1 Y6 L# K( z
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
+ k' f l! B' k- I& B3 H- ~% F5.39.217.773、培養樂觀心情，保持神志安寧。
' b' G2 x" [& O0 q/ G1 a0 ?( D& l6 J4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。
# P& o* I1 d) q9 d7 c* w: q3 [' Ztvb now,tvbnow,bttvb飲食方面5.39.217.774 i5 ]( Y) q4 O3 V
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
: n* [5 }: k* f+ h2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
9 m/ l& v+ a% c3 l: L* }( d公仔箱論壇3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m8 V2 x3 g8 N3 {6 B6 o1 o
潤肺食療5.39.217.77% q' V2 S) a; ~: F8 l' U
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。公仔箱論壇9 v, ]2 Z. y* l0 ?% `
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。tvb now,tvbnow,bttvb4 K3 B% ?. C- y. p4 | q( J1 O
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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