秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？
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- X. a$ N0 C% B5 ~1 h1 K5 I1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^% p" ]( @* h& _* m. o8 V
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。tvb now,tvbnow,bttvb, f/ T# C! }2 l8 `& e8 p- e, O7 N
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。1 j# p" M9 b$ @2 X- |7 G4 V& r
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。公仔箱論壇* d) k' o" j/ A9 ? W
飲食方面
! V# Q! ?, e- ~6 W/ p0 E公仔箱論壇1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。' |, D) q5 a8 n* x( \. z
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。公仔箱論壇% a7 Y/ ?, C( E. p" h P
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。5.39.217.77! L/ D; {5 _1 q. R( e( g% J* C
潤肺食療
# w6 W g" [. O6 k! g5.39.217.771、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。1 M$ c5 ^* Z1 P
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。1 t0 H/ \# o- a" C% }/ o4 E
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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