秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？
6 n+ r# x! N$ x生活起居
* D: `6 K. C* h1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
6 {2 f$ Y# d5 r# ~# N; i5.39.217.772、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。$ J. a$ ~9 I1 ~5 ^+ L/ d% }) m. k
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
3 q d: m0 Y6 o1 r9 l* o4 h, R! m公仔箱論壇4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y, h+ M+ E3 l* H0 E5 Y
飲食方面5.39.217.776 n" R5 g0 N- X5 r+ u
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。5.39.217.77' \6 @7 P, L3 b$ V) F) d+ d
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
/ l8 ~& p W% x/ m5 P& l公仔箱論壇3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
7 F3 Y9 A+ N' q/ f" g公仔箱論壇潤肺食療4 t% `! w7 y7 h% o+ k
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \ U% ~5 m/ d3 K. d. v" ?1 u3 w
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。tvb now,tvbnow,bttvb; t) c4 r# y" g8 ]; Q2 Y
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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