了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。
9 X9 K# y. r$ w0 y- t; |! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b0 i. Y, p ?! }: J- ?
7 {" O. i6 ^0 }- n/ X& Z4 d5.39.217.77彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。
! ?" m6 b; h+ ?. l9 l公仔箱論壇8 k" ^4 |. i/ `# c( b9 Q
無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。
2 @% I, V( U" m7 L2 x" E* ^* y5 Y. r9 |" t
第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣5.39.217.773 Y( O1 D. }( c4 i; t5 e& j
tvb now,tvbnow,bttvb' X, v$ h" y. Z$ b3 B
目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
: O$ E6 Q3 D8 Ntvb now,tvbnow,bttvb
: N: G9 h! L1 w+ x8 y7 E& @0 r3 g5 K( Z' |1 o
方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。
" [" D) v3 P/ |$ z- c6 j0 o' U公仔箱論壇5.39.217.770 x/ J: b; J( F' ?0 P- I8 h% V6 K
第2招運動：擴胸運動5.39.217.779 M' {; l! F* S: ]. k1 G
/ B. V4 }$ ?7 o3 i( ]5 ]6 a目的：增加肺活量。
6 ^4 n$ Z: I: N* l1 T6 ? b( Z5.39.217.77! X0 k7 h+ {" }* R2 F, I+ v& D! G- M/ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i6 U- N$ v- b1 X/ v# \
方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。5.39.217.77( Q& J) I% a1 D8 w
: ^- I3 s3 j* l" Q
第3招運動：放鬆姿勢
% y/ ^! C5 q5 p+ N! G8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 C* _; _. a1 ]2 ~9 n) Jtvb now,tvbnow,bttvb目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。
/ z' N8 @3 N3 c& s8 J8 r, [5.39.217.77
9 M8 `2 m8 r) N# A. I$ Q. b公仔箱論壇1 f! V% y+ Z! X; x+ d' W
方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。
! K' ?- d6 C# q% K公仔箱論壇
! J0 r n; F" W! @8 b* h5.39.217.77第4招運動：咳嗽技巧/ j; T/ G& o0 _' v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i$ E! @1 W6 K. n" R7 \; z
目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。/ D; A3 j T8 {" \$ B7 S
) W% R9 h) ?' E5 ?; F" E5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U+ l U+ G3 s# k V' c5 ]* _: B: F% `+ S
方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。& A6 n5 x9 F) M. E. u d
# }: z9 d, ]$ Q
第5招運動：有氧運動5.39.217.77; I: m# a3 y) Z9 O1 m/ W
公仔箱論壇5 n, n. ^* f/ N; K4 H @, a! y
目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
" b e0 R/ @8 N% K& p' U' V. ]: [& |0 @; I. Y9 t% a
5 F# Q+ U% I8 s& j7 r方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘
: A9 P2 D) O' ^( Y; s公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 h; A9 F8 M! M# u
【物理治療師小提醒】：/ K) Q! j" Q4 Y4 h* m* r! Z
5.39.217.77( t8 |- R0 T4 l
以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
| 
