了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~1 @; e2 l9 p
' r. G( T6 D% W, t0 }; z6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ |- W& @3 o3 Z. h, D0 S+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。2 a8 s# ?! y: v4 Z% o' w
& f2 e/ B6 Q0 o6 N/ p! A$ i* q無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。5.39.217.77! S* `$ _& s2 Z: F& u4 `
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第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣公仔箱論壇- t- |; B# e9 Z7 g1 c
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。% ^/ k) A: o, R2 G& M M0 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~% v' M% ]. u$ b/ n# m- j# t( ?5 F4 h& p
/ I, a3 J7 R6 g# |# {4 [) h公仔箱論壇方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |$ o& x. i0 ]7 f/ p
+ ^! E" M' [. o W公仔箱論壇第2招運動：擴胸運動
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目的：增加肺活量。
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$ U6 y6 o, L- ` x4 Y方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。5.39.217.77; ?8 R- p; l* d9 R% f
6 S* g2 D i9 }公仔箱論壇第3招運動：放鬆姿勢
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, B4 t2 } {0 U2 ]tvb now,tvbnow,bttvb目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。
2 h W& j. V* c7 \) S4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R: g) A5 a' d' _8 G( X" x+ V. ]
, A; A/ J1 |4 n+ P8 x5 p+ E) N公仔箱論壇方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。$ Q2 E3 _2 d6 M1 j9 i) B* I
( m" g( y! F t# G: [公仔箱論壇第4招運動：咳嗽技巧5.39.217.778 \ o3 H0 c. ]3 T0 @& e; b" M
?5 e( D1 D; @# H目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。
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方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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第5招運動：有氧運動
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。5.39.217.77# Q$ s2 f& i# F# c; s: X% F [
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方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘tvb now,tvbnow,bttvb' Z4 r5 U: a- ]6 E1 @. _6 O# D
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【物理治療師小提醒】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C6 U5 r) x9 H. ~8 l$ k
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以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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