了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。
5 f% L2 _6 P/ ^4 J7 `7 I" {; h5 o
* X5 s; }4 {! O7 A4 e5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v/ S! Y, D7 ~1 k3 p+ T
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。5.39.217.77* F1 A1 u8 |4 ^. }$ L! _
5.39.217.77 `; R$ P! E k7 L8 `
無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。
7 x* Z* L1 N! X, h" {1 ] BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& O6 u d* @* c7 K
第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @; T3 p2 G2 Q0 r! W [
8 T6 i% g4 D+ K+ k7 r9 A5.39.217.77目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。公仔箱論壇 r$ d+ V% n* f* p0 ~) c+ e; s
1 D3 g6 {4 U: l* ] B L5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p% n" O3 Q* \2 ~
方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。# N, _! n2 q- ?1 l& H- h% p
2 n, K ]- [: D4 w5 X
第2招運動：擴胸運動* Q! c a! q; J
2 S5 [5 g( M6 X: q+ Ftvb now,tvbnow,bttvb目的：增加肺活量。) C, p6 F% l+ ^
5.39.217.77 F1 z2 ]8 R7 C( O6 v# @$ {' L: f% |
3 u' j/ C7 a$ V8 O2 U, _$ p% h& L公仔箱論壇方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。
# k5 H8 {: K2 C% N
5 J; E- S& b6 Z+ x1 x8 ?第3招運動：放鬆姿勢
1 Y9 w, b) |& D t: w公仔箱論壇
, |* [; x! V$ I$ H3 S5.39.217.77目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。
% ~3 h! P( E# p w# j
) L7 O1 W# u# w9 r2 o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. T2 O6 X5 H/ O- ~
方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。
$ S' M$ ^- I# e: W/ N$ e+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Z% k0 o0 F# c第4招運動：咳嗽技巧& M+ m5 [$ x* L. b I, U- ^5 i$ g; a
5.39.217.77; _# T( g. d3 \+ f6 I: m
目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。6 P1 |8 S" C7 Q6 Y+ Y% ?+ T# E3 x
9 P, q/ g# x, _- Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" k' U K* K4 O# r" l
方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S( C; j: Q) I* n5 X
公仔箱論壇" G; G1 L& h$ t
第5招運動：有氧運動
, S2 x' ~/ {9 a5.39.217.77
( S1 Q! }# g2 m1 N9 K- o' B公仔箱論壇目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。tvb now,tvbnow,bttvb$ h; [2 a4 D# V+ f
9 I8 a9 I. p0 g$ Y C% U5.39.217.775.39.217.77/ D# E) P- }) Y" b0 b
方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘5.39.217.77# P9 I, |) X0 m0 g+ R# s
8 g z P5 i1 H1 Ntvb now,tvbnow,bttvb【物理治療師小提醒】：
4 A! h4 q# k% @( X: Z, D8 s
$ h8 C) O3 c7 I5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
| 
