了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。
* j# ?- J: Y5 Y0 H8 }tvb now,tvbnow,bttvb$ ?! v3 `& J' z6 f& L! g) k
tvb now,tvbnow,bttvb x3 L) t0 P5 s9 Q
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。tvb now,tvbnow,bttvb, L" H0 i) ^5 L- |
t/ v. k5 T& O+ _$ u7 N5.39.217.77無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。
; g6 U3 }8 {, o4 q公仔箱論壇4 y5 Q/ n+ E% h" h, @
第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣" {7 e/ n) N, L8 J
3 b+ F/ o& r5 J1 gtvb now,tvbnow,bttvb目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。公仔箱論壇$ K; K* j( H* e6 S3 U0 W/ d
5.39.217.77! z* D ]# e6 x" H
- G, w0 }! ^: v: _; Y9 g, Qtvb now,tvbnow,bttvb方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。5.39.217.771 \9 b4 n8 ~) f! j
" Z" y# h6 e! `% K0 Y4 v& Y第2招運動：擴胸運動0 e' S2 L% ] a: P* U# u! d* ?
1 C, Y: S4 M M) u# |$ b9 X2 Y- o# N, F R公仔箱論壇目的：增加肺活量。
8 H# f; v, K8 u* U+ N+ l! u0 z* mtvb now,tvbnow,bttvb
0 l* c" w% A9 u6 P/ P公仔箱論壇6 E' Y! j; w3 B
方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。! H% P0 s# T" G) z6 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y/ D1 C* t6 M1 ^
第3招運動：放鬆姿勢
7 ~7 v6 ~8 ~# a" @' p8 K# C+ x( vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 C* O$ \- K. G' W" B1 [8 R0 y
目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。
; [. z7 W7 C, U* k5 x
/ s3 c6 D( l% x5 e; c) E C公仔箱論壇
* Y. L5 m; f4 q, o% z* f5.39.217.77方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k9 i' K+ z6 H" o3 V0 n' I3 e8 X
, \+ o3 h' U1 n1 m# Y. x- Y/ v第4招運動：咳嗽技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j. ?7 P/ n$ O+ p
tvb now,tvbnow,bttvb: ?* }7 a9 @: O, W! s0 J) t
目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。7 f4 Y" c' ~) d/ o% h. q
3 z* ~% s, X3 c" x) v公仔箱論壇
+ l4 _! ^$ J9 N, a- @tvb now,tvbnow,bttvb方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。tvb now,tvbnow,bttvb6 `8 V/ @/ l+ H2 M, `) q/ K/ i J
) D( k7 l" p( }- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5招運動：有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k: ^7 g, Q1 |9 l+ x6 d* T# c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f! u6 U2 q: t2 U% ]8 H
目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
G# G" Q# Y$ p0 ^' o1 q: ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! C/ w4 o7 ]6 ^& \- Y, ^3 [
tvb now,tvbnow,bttvb( x u2 C4 ~8 g1 A, m
方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘5.39.217.77" r( _" v* H5 G. x9 G" t" S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a# ?5 Z ~2 f# G, r
【物理治療師小提醒】：tvb now,tvbnow,bttvb: v! V* N2 F, Z7 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K" Q) ]8 J/ k) ? d3 {4 o
以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
| 
