「孩子肩膀好像歪歪的，該怎麼辦？」許多學生因背書包、寫功課等姿勢不正確，常有脊椎側彎、肩膀高度不一、彎腰駝背的症狀，影響體態美觀和健康，物理治療師建議家長趁孩子成長期，骨骼仍有可塑性時多做些脊椎伸展運動，矯正和預防惡化。公仔箱論壇9 G- L/ ?; R: B% U i
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* Z# g7 v/ L: X彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，學生在國中、國小的成長階段， 常因後天姿勢性的問題引發功能性脊椎側彎，肩膀總是一高一低、肩胛骨一邊特別隆起突出，彎腰時可看到背部有明顯傾斜。tvb now,tvbnow,bttvb' I% J- U6 K5 j3 ?1 ^
: p1 M# H1 J- N4 [8 C0 A公仔箱論壇輕中度脊椎側彎 平日多做矯正復健9 e2 t G# Q* U2 T' ?. a
9 U I" W- ]3 U公仔箱論壇一般來說，大部分人因慣用手的關係，脊椎會有輕微傾斜，側彎角度小於20度，通常只要勤做復健運動、平常多注意姿勢即可；若是脊椎側彎介於20至40度，屬於中度側彎，建議每日要做矯正運動至少30分鐘，且需穿矯正背架至少1至2年；若是角度大於40度重度側彎患者，則必須尋求手術治療。
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4 c. f3 T- }- Q2 N" \1 D: ~( R公仔箱論壇針對多數人會有的輕微和中度脊椎側彎，鄧奕廷物理治療師建議患者遵照「定時」、「定量」、「有定性」的原則，在家做做脊椎伸展運動，矯正姿勢、預防脊椎側彎惡化。tvb now,tvbnow,bttvb+ v4 s4 f3 X% j
$ e, {& Q$ N" q5.39.217.77脊椎矯正運動3原則：5 Z; H* A/ W0 l+ y# J/ n- h
1 L6 ^) w: w6 I! c& w( ?. P- T5.39.217.77● 定時：每天固定時間做運動，例如：每天固定早上8點開始作運動約30分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z2 C! C0 r, e
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● 定量：每個拉筋動作至少維持10秒鐘以上，每次至少10下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I% g/ p. Z# e$ `8 ~5 v f8 o
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2 H8 P1 n, m# c1 a+ {& w* D- y, }tvb now,tvbnow,bttvb● 有定性：脊椎側彎非一朝一日形成，需持之以恆做矯正運動才能改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D/ p6 I7 e& _9 i9 f- z
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7 f4 g0 F) V+ A) \2 f6 I! ktvb now,tvbnow,bttvb脊椎側彎物理治療運動：5.39.217.77, f2 a4 M, j# O: O# R- ~) B
1 h- E3 H+ R5 p9 K; Z1.側躺在治療球或對折的枕頭上，脊椎側彎的凹面在上，假設凹面在左側，左手和左腳盡量伸展，至少維持10秒鐘，要注意身體必須呈一直線，不能彎曲傾斜。
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2.側躺在床面上，右側在下方，左手盡量往頭的方向盡量伸展，此動作可以持續時間加長一些，可以維持2分鐘，休息一下再繼續。
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3.趴跪做類似膜拜的動作，雙手向右盡量伸展左側的軀幹，每次動作至少維持10秒鐘。
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4.身體側對著門框，雙手抓著門框邊緣處，左手在上，身體向左側施力，並維持至少10秒鐘以上，藉由身體的力量來伸展左側軀幹的肌肉，來達到矯正脊椎的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U( m; J) c6 Z: F9 z
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發表於 2013-6-15 05:23 PM
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