「孩子肩膀好像歪歪的，該怎麼辦？」許多學生因背書包、寫功課等姿勢不正確，常有脊椎側彎、肩膀高度不一、彎腰駝背的症狀，影響體態美觀和健康，物理治療師建議家長趁孩子成長期，骨骼仍有可塑性時多做些脊椎伸展運動，矯正和預防惡化。. t1 h+ w* E* h, l L6 Q
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* g/ s4 g7 T+ p+ ]' C8 i& c; y5.39.217.77彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，學生在國中、國小的成長階段， 常因後天姿勢性的問題引發功能性脊椎側彎，肩膀總是一高一低、肩胛骨一邊特別隆起突出，彎腰時可看到背部有明顯傾斜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q9 \4 _) @/ _
' |( t6 W( d/ b" e5.39.217.77輕中度脊椎側彎 平日多做矯正復健5.39.217.77, W( N9 k7 o# Z3 P+ Y# ~# y
2 k* ]9 P9 [" d$ h$ z5 s JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，大部分人因慣用手的關係，脊椎會有輕微傾斜，側彎角度小於20度，通常只要勤做復健運動、平常多注意姿勢即可；若是脊椎側彎介於20至40度，屬於中度側彎，建議每日要做矯正運動至少30分鐘，且需穿矯正背架至少1至2年；若是角度大於40度重度側彎患者，則必須尋求手術治療。
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針對多數人會有的輕微和中度脊椎側彎，鄧奕廷物理治療師建議患者遵照「定時」、「定量」、「有定性」的原則，在家做做脊椎伸展運動，矯正姿勢、預防脊椎側彎惡化。* d! t- O! k6 \4 l; {9 P
T7 _( U5 A2 K* _脊椎矯正運動3原則：5.39.217.77/ P7 X& Y6 R- I2 c, q2 c% N
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● 定時：每天固定時間做運動，例如：每天固定早上8點開始作運動約30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb5 d9 r' ^, p4 ?' ]# [5 p% B/ _( n8 |
; F! w0 g/ @9 m: s公仔箱論壇
2 z0 a) | _7 H! U7 x. B* \公仔箱論壇● 定量：每個拉筋動作至少維持10秒鐘以上，每次至少10下。
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: [/ @3 z% k- e/ f% T- V/ ] ^5.39.217.77● 有定性：脊椎側彎非一朝一日形成，需持之以恆做矯正運動才能改善。
0 J% m' ^7 M4 ~; E: @' R7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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. s# O' r8 Q3 M2 O1 y公仔箱論壇脊椎側彎物理治療運動：公仔箱論壇" g8 ~0 U3 y5 _: b
4 ^3 T6 C* H3 z {$ ?3 i" H" a/ jtvb now,tvbnow,bttvb1.側躺在治療球或對折的枕頭上，脊椎側彎的凹面在上，假設凹面在左側，左手和左腳盡量伸展，至少維持10秒鐘，要注意身體必須呈一直線，不能彎曲傾斜。
2 v8 `, h6 v' I& S6 r/ Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X0 i! w2 U: \* D
, p! ]6 j* c* Q% d2 I W' x" f2.側躺在床面上，右側在下方，左手盡量往頭的方向盡量伸展，此動作可以持續時間加長一些，可以維持2分鐘，休息一下再繼續。公仔箱論壇: P* H! z6 b3 ~% M
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" N6 D% S k% c- n5.39.217.773.趴跪做類似膜拜的動作，雙手向右盡量伸展左側的軀幹，每次動作至少維持10秒鐘。tvb now,tvbnow,bttvb+ G; P0 U: C5 V/ P
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. f- K( v( I3 u0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.身體側對著門框，雙手抓著門框邊緣處，左手在上，身體向左側施力，並維持至少10秒鐘以上，藉由身體的力量來伸展左側軀幹的肌肉，來達到矯正脊椎的效果。" Y2 G0 r* _6 H1 t0 s
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發表於 2013-6-15 05:23 PM
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