01、聰明地鍛煉
( ?8 v( {2 D; Z+ T' Y" J3 n公仔箱論壇如果你在健身館裏只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。一般來講，十個人中只有一個人瞭解正確的健身方法，絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。
1 N, d+ d& g. c7 u& t3 y5 e ]8 e, p8 h) F& T$ ~$ o! e
02、多騎自行車
: L, U, j4 _/ v2 X5.39.217.77人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。# [& ]6 i; [- a/ O& u
03、散步半小時tvb now,tvbnow,bttvb' l. |' W+ N1 ~- R5 Z
儘量每周散步四到五次，每次三十到四十分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有減肥功效。5.39.217.772 J, j n4 H5 i' F7 b: C$ c
無需花費鉅資參加健身俱樂部，只要買一雙舒5.39.217.77* d: [! O) h2 }; o
適的鞋穿就行了。
. @3 ^. f9 w2 f$ H3 P& _( ]5.39.217.7704、多走樓梯
% Y, ^2 t& a- P! A5.39.217.77最好少搭電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。' f- S( ^ G% I4 e9 L1 B
05、保持正確的行走姿勢
3 u8 I6 ?9 G9 u' Q' Z+ L7 Q5.39.217.77保持正確的行走和坐立姿勢，對健康非常有益；很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。
* r! d# | _7 M+ @0 a3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G3 R+ r7 J1 `
06、經常伸伸脖子tvb now,tvbnow,bttvb! r$ f7 [: E$ d
每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿，也最容易引發這種損傷。儘量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳
1 b( X) G T% m0 \6 W低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。
9 c( F& a" {9 i9 _( @+ L0 z2 R5.39.217.7707、要吃好早餐- @) n7 Z& j4 V. L5 {: c
也許在此之前你都不怎麽吃早餐，但現在請不要這樣了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L% e, G# s! \5 K& r9 [
吃一些麥片粥或牛奶，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前，就感到肚子空空如也。
- @7 M+ f* T+ i$ Ctvb now,tvbnow,bttvb08、多吃有機食品
2 u6 m7 g& p- l. M人們應該儘量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w3 w0 V/ W/ a. r2 ^1 x0 ]
這些食物對身體健康非常有好處，種植方便、成本低，味道也不錯。- A5 A9 |# ?, z
09、多吃核桃
$ L7 }' V* r* v大家應該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅果類食品。
6 K# p( V) j4 M/ { I, o# A最近的研究發現，常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟，降低膽固醇。
* F' T% P- r# C5 M* R3 ]公仔箱論壇10、少喝碳酸飲料
' K% U# N1 u; }# e, x/ ^! V3 k1 I6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙科醫生警告宣稱，最好少喝碳酸飲料，因爲這些飲料中的酸& J6 y% E( z; H5 H) o1 I u2 J8 v
性物質，會慢慢地腐蝕牙齒表面保護層，這在兒童中是很常見的一個現象，因爲很多家長都認爲碳酸飲料不會對牙齒産生任何危害。5.39.217.775 h7 G& o4 d% _+ V; F2 h
果汁中也含有酸性物質和果糖等，因此最好在飲用之前，先用三分之二的水稀釋一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d( }1 [: {* F5 |* v
11、多吃魚/ |2 e u1 g% Y# W# X
多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的，每周以吃兩次爲宜。
8 P; U6 L4 f# e- M: ?$ I魚油中發現的Omega3長鏈脂肪酸，似乎是無病不治，對關節炎、癡呆症、皮膚病等都有好處。如果你需要熬夜惡補的話，最好多吃些魚油。
$ P2 h, |5 Y* m& P+ v5.39.217.7712、食用更多的酸酵母8 M- y$ `; u. k6 j' ^9 F
每天早上最好吃一片加乳酪的麵包。5.39.217.77! h Y( k2 I9 W) A
乳酪中富含葉酸，這是一種維生素Ｂ，可以解決貧血症和腸類疾病等問題。考慮懷孕的女性應該多服用葉酸，因爲它可以幫助防止某些孕期的疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D7 E/ V* R: ^ H
13、多吃綠色食品
3 `. J6 a0 X" X" \5 q* I* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高礦物質「硒」的攝取量，可以保護人體免受癌症和免疫系統疾病的困擾，因爲硒元素，對於清除血液中的致癌分子來說，非常有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?' P# g! T( O$ b
深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕大多數人在日常生活中，都很少食用這些蔬菜。
* g- Q7 ?" m( x6 @' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家需要記住一點，食補是最好的進補方式。
+ c, i( u- J. N1 D公仔箱論壇14、補充更多的維生素Ｃtvb now,tvbnow,bttvb, B$ S. O6 v4 M# c" v
建議大家每天服用一千毫克的維生素Ｃ，這樣可以全天保持充沛體力，同時還可以少患感冒。5.39.217.770 c) A: M+ O; b! U! S
15、爲懷孕做好充分準備
! ]/ B W9 G6 m* C7 a& ~如果你計劃今年懷孕生孩子，請馬上開始健康的生活方式，遠離化學污染。准媽媽們應該戒酒，並保持均衡的飲食。
4 H1 O1 A2 D) {6 u& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16、聽自己的「心聲」公仔箱論壇4 Y! D; N( O1 A9 x& {3 w0 u
經常聽聽你的「心聲」，看看你的心臟在告訴你什麽資訊。
) ?" N2 e/ C% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。休息時，如果胸部出現短暫疼痛，你可以不用擔心。公仔箱論壇. m$ i# }8 J8 [) h
但是如果你在正常的活動中，或5.39.217.77: ^/ v1 o, d5 `* C; @
在步入辦公室的時候，發現此類疼痛，即使它們並不劇烈，而你卻感到呼吸短促，這時最好去看醫生，因爲你的身體在告訴你，可能出現了一些問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r6 Y# I3 ^% @& y1 H# c! y
17、不要壓抑自己
9 t* e0 q6 z r! g) q7 I( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說些什麽，哭泣也並不是什麽脆弱的表現，至少它是一種在意與關心的體現，是一種關愛與關懷的證明。發泄出自己的感情，要比壓抑它們好得多。
$ z/ b* h) b6 e& _- |! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18、表達自己
) E# a9 e6 P1 @人們應該找到自己富於創造性的一面，這樣可以提高自己創造性思維，成年人通常不會表達自己的創造性，因爲他們害怕失敗，他們已經開始認爲，最重要的事就是做正確的事情，如果你學會以不同角度來看待問題的話，你就不會遇到表達困難或其他傷腦筋的問題了。( h! ~, d: {6 |' n3 \6 i
19、盡情地唱歌
0 I* R! t: r; j5.39.217.77音樂是一種創造性的活動，可以愉悅身心。5.39.217.77/ Y+ H2 K2 \( [. T( @; C F. D
有研究證明，唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的産生，有益於身體健康。
# m' {3 n3 Z8 _9 h( x20、記筆記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [% b5 `7 K0 ?2 p6 j
要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆，每當你在睡覺時，突然想起什麽事時，就可以隨手將它們記下來，& P+ q. P" S& X
然後安心睡個好覺。
( S) \0 a1 D# ~" n! C; `1 x5 S6 E早上醒來時，你可以從一種更爲清醒的角度，來思考晚上想到的問題。
- N! B! U0 V' W( a* l) K: n21、每天睡八小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M% z" G( @) P& W9 Y' ~
每天保持八小時的睡眠是很重要的
" o% B' W6 \! J V公仔箱論壇，很多人似乎永遠處於欠睡眠狀態，儘量不要熬夜。想要早睡的話，最好不要喝酒，這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。
/ c$ T1 B; h+ C8 P" B22、關懷雙腳
8 l9 w) ~6 {- V英國肌肉與骨骼醫學研究所的皮特．斯庫建議說，最好每天晚上都蜷著雙腳（就像雙手握拳一樣），用雙腳外腳掌著地保持平衡，行走十分鐘。這種練習可以提高平衡能力，增強腳弓和腳踝的力量，幫助你解決平常穿高跟鞋（或不舒適的平底鞋），所造成的腳部損傷問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H6 i4 f r" Z: f& ~/ |" a5 b" U- M# S
冬天的晚上，熱水泡腳，避免手腳冰冷，對於促進迴圈很有幫助，可以減輕心臟負擔。
, u" w: Z: A& E \5.39.217.7723、及時進行身體檢查
9 D) J D5 y1 N8 C1 T) u% z9 G; B7 R' {1 ?7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性到了四十五歲以後，都應該定期檢查自己的攝護腺，無論是否發生病變。如果癌症在及時被發現，還是可以1 t7 c( B( v" a
治療的。
: O3 U9 x4 \ ^4 U% q' k# n男人們不應該像鴕鳥一樣，把自己的頭埋在沙子裏，裝作事不關己的樣子，畢竟到醫生那裏進行檢查，也不是什麽難事。
, k2 U: i n! j- n4 d: {4 }" N24、增強骨骼強度
' @+ j/ x$ W$ M1 |2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身專家提醒，請關注自己的骨骼發育，避免骨質疏鬆症，五十歲的女性中有三分之一都患有這種病，這種病是可以預防的；實驗證明，負重練習可以有效增強骨質健康。園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯，而抽煙則會導致骨質疏鬆。5.39.217.772 w' q; g* u, j" o p1 p, g& G
25、少用漂白劑
7 B) z+ u1 e( g' M5 O gtvb now,tvbnow,bttvb最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等，這些物品中都含有害化學成分。tvb now,tvbnow,bttvb1 E! s4 T2 f, M* C/ g
多花些體力，使用一些檸檬汁或醋，也可達到相同的洗滌效果。3 i+ Y/ Q9 d5 s/ T! E, @6 s
家中的化學物品越少越好，有研究發現：兒童哮喘病與清潔産品的揮發性物質，有著直接的關係。
0 _! v3 }( ]; H$ Y3 Y r26、留住耳垢tvb now,tvbnow,bttvb6 _# T! o" {% \& {+ ~4 ?
最好不要用棉花棒清潔內耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷；在掏出耳垢時，也有可能引發感染。在某些情況下，還
+ t- Q0 v+ X+ Z- j. z可能損害耳鼓。其實耳朵具有自清能力，耳垢可以在無需外力幫助的情況下，會自動撥落清除。
3 q: G; d6 \: \0 Z" p7 e- o公仔箱論壇27、進行掃描檢查
: A. g- V! P+ Y% ~0 T5.39.217.77如果你是一名已婚女性的話，趕快去婦科進行一次衣原體（泌尿生殖系統感染）掃描檢查吧！最好帶上你的那一位，因爲他也有可能攜帶病菌。有４％的成人會感染到這種病菌，但卻毫無症狀。衣原體病菌很容易治療，但是如果不予理睬的話，它可能會導致宮頸疤痕，公仔箱論壇- t @2 C8 n6 z0 I0 e; ^9 E5 l. R
阻礙精子行進，造成不孕。
# p, q' A6 F9 E7 F& c( u+ c28、善待你的眼睛5.39.217.770 {/ M. ~5 V/ |* _. O
結膜炎這種病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛，或是碰一下門把手，都有
/ {9 h. t/ Z6 x5 E e. Ftvb now,tvbnow,bttvb可能將疾病傳染給他人。請在擦眼或用藥之後清洗雙手，使用專用毛巾，不要與他人共用。- [; i2 z: {8 U$ N; B: z
29、躲在陰涼裏5.39.217.77+ Y, P! L" {: L
請儘量避免陽光強烈直射。紫外線能夠破壞皮膚的膠原質和彈性蛋白，加速皮膚老化，促進皺紋的産生。最好享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體産生維生素D，它對於骨骼生長和牙齒健康，非常有益。
# c! c5 J/ t1 mtvb now,tvbnow,bttvb30、扔掉所有垃圾- q. b7 F3 J9 q% [
建議大家扔掉所有多餘、無用的東西，亂東西過多會影響你的腦力健康，如果你的床下已經沒有任何空間，衣櫃裏也已爆滿
) w6 a/ q! r8 |7 Y- L: [& A6 ftvb now,tvbnow,bttvb的話，就足可證明你的垃圾太多了，到了該清理的時1 f9 Z& p4 B: ?! p6 m" q% y. W0 |
候了。tvb now,tvbnow,bttvb- ^& t8 ]; z4 W5 [ s4 t R I" Z
31、8歲決定女性生育能力。; B# Q7 ]$ A% a5 N7 b Y( Y1 Y
此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生産生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
& e5 d: `- t; p6 l6 I) ytvb now,tvbnow,bttvb32、10歲女性青春期萌芽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B$ W8 m: K0 l; Z
40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。
& l. D! \& {# w3 }tvb now,tvbnow,bttvb多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。& c, _" r" g$ Z4 D3 G
33、17歲智齒發育。& B5 P: y/ \) I7 i# `9 q, b
出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。5.39.217.77$ q4 d( Y1 F& W+ V( _; M' P
34、25歲骨骼發育達到頂點。
& O7 W! { u8 ^& q6 V公仔箱論壇要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，tvb now,tvbnow,bttvb7 c3 v. z. n0 H# h& S" o
並多曬太陽以獲得維生素D。
% W, m) ]! @( c$ t公仔箱論壇35、28歲男性開始脫髮。
3 {: U# b8 Z& y- [7 {3 [4 {公仔箱論壇睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。8 F' n; }* l7 G* [2 E9 b. Z
36、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。
9 s' a4 n# t/ x, b; ^# Z+ R* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z) o* n9 p1 q/ x5 I6 u g
37、34歲女性最佳生育年齡。公仔箱論壇/ j4 m1 ~. | i. J$ ~" Z$ Y$ K5 E
此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
3 Z! P/ v5 I1 Z1 ^ q8 g A38、35歲白髮開始出現。5.39.217.77& v( e6 D8 X7 S2 h) C+ c4 \' v
這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B群維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
1 e( b; y! e' e) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。39、40歲男性生育能力下降。
" l: [" S+ t" L4 \tvb now,tvbnow,bttvb無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流産率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物? 鉥ㄟ的諵l的活力。- i1 W* `- R9 I1 {3 Z. |
40、41歲骨質疏鬆的迹象開始出現。) [4 \% O: p5 y/ n4 h
加強鍛煉，每
1 H7 l9 l4 v* H3 h; d. _4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。6 @# i; P% N" ?! @- D
41、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。5.39.217.773 }, V7 e" Y( Q& V
隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
4 ~$ }5 ?: W E" k8 V: Ptvb now,tvbnow,bttvb42、46歲開始出現老花眼的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb/ [% j( P. x) x( G
這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。9 g, U! ^, e3 ?6 d4 ^
43、50歲開始出現帕金森症。
$ p6 b+ F0 r; k+ h/ g多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。+ u M8 U- D+ O9 x& W5 h5 R6 k$ o
44、51歲是女性更年期的平均年齡。
" D8 m5 k8 Q L6 M% z改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i' l5 `; C4 m) y
45、59歲容易受到皮膚病的威脅。+ Q* U, {% q6 u2 h
避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
& S1 f1 y% v& c公仔箱論壇46、60歲白內障問題突出。5 }# V6 m( Q5 M B8 l9 I+ x
多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。/ h* v2 Z- G' `$ k$ M2 g% x6 c5 K
47、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。
. O# s; X, j+ z' Q/ y% @最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，
* D6 j- G; _7 a s. Y1 p5 `7 _4 X; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對卵巢癌細胞有抑制作用。5.39.217.775 D/ D, h9 ?! b* t7 Y3 a
48、68歲是關節置換手? N的平均年齡。5.39.217.77 V% v9 B$ ^/ ?$ |' W
控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^6 U0 R. V* |' V1 C, C
49、70歲是英國腸癌的平均年齡。& ~! W3 s. b3 I# |3 F! d0 K) U
多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
" u7 B# k" _. w- G8 ? m5.39.217.7750、75歲大部分人會有高血壓。
/ }* k3 W. q; {. d公仔箱論壇高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
8 T+ a$ O9 i" t% B5.39.217.7751、76歲是英國男性的平均壽命。公仔箱論壇# l9 F0 D+ S: _$ Z( u
降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。5.39.217.77. m- X& S% K1 x: e5 o+ ^) |
52、81歲是英國女性的平均壽命。tvb now,tvbnow,bttvb4 e' F9 o' L( d; q, r
節制飲tvb now,tvbnow,bttvb3 j- E7 w: x5 R G/ O9 g
食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，
6 M8 _+ K$ `, N3 t適度地飲用葡萄酒。) T$ Y1 e; B8 t# d0 I2 n
53、高擡貴腿！公仔箱論壇8 w4 I# W; K1 l( [* d+ B3 @
只聽說過高擡貴手，這「高擡貴腿」卻也是有效的健身之道。
/ [" V6 U, k; l' H; l5 C3 Itvb now,tvbnow,bttvb據報載，英國女王伊麗莎白年過古稀，但看上去比她的實際年齡年輕的多，其奧妙所在，就是她掌握了「高擡貴腿」的健身之道，6 C4 E( k5 a$ Y- a+ R5 L( I7 ~
每天抽出幾分鐘，愉快地把雙腿高高架起，喝上一杯茶，藉以鬆弛全身。近年來，國外醫學專家也指出，只要每天高擡下肢２～３次，
; H } V. W$ O" I: o& s每次５～１０分鐘，就會使全身，尤其是腿部、心臟、頭部大受益處。
9 v: V5 e& c L- @& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家們研究指出，當一個人的雙腿翹起，高於心臟之後，腳和腿部的血液産生回流，減輕大腦耗氧量，大小腿得到放鬆，同時有利於心肺的保健。 f9 \' B: w+ G. r8 b2 L1 a6 [0 S
54、高擡貴手。tvb now,tvbnow,bttvb' Z7 w$ y: o6 X. ~- c
當您用心看完
3 n) e3 x z9 E' ^6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本家族信後，若覺得這封信對您的親朋好友有幫助的話，就請您"高擡貴手"將這封醫學諮詢站家族信轉寄送給您的親朋好友。
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發表於 2010-11-7 06:20 AM
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