和風蕃茄沙甸炒雙色飯

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材料及份量:
/ y% x3 _, i0 j2 h, p8 x5.39.217.77蕃茄1個
6 U1 Z- B# p8 N$ r5 W8 I9 s茄汁沙甸魚3條
/ I& k" c2 m( O* T! stvb now,tvbnow,bttvb蘆筍1/2杯
, P/ x/ Y, B& E  M5.39.217.77蛋2隻
8 ^$ I2 J3 j2 V8 o( |& f* H7 u紅米飯1碗tvb now,tvbnow,bttvb; I  `: m  t0 E9 @5 o# H
白飯1碗
- X. e( j' b0 w0 o磨菇片1/2杯
9 `' u2 _4 V3 t木魚碎小許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N1 g! E) J0 ^) P  X4 O6 n' _
油2茶匙
% Q, j# ~  U- R" h/ ^9 }) ltvb now,tvbnow,bttvb鹽1/3茶匙
' s) E, O2 y, g# D4 p: w# h- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 A/ O' h; T& H# f" q  A0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法:
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1. 蕃茄切粒，沙甸魚隔去汁搓碎，蘆筍切粒飛水待用。5.39.217.77- w( I, u. @' s- W
2. 蛋發勻，煎成蛋皮再切成絲。
* ~- \! \: M8 N7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 燒熱油，加入紅白米飯炒至散開。5.39.217.778 `4 q4 I' `8 D! F6 f
4. 加入磨菇片、蕃茄，已飛水之蘆筍粒及沙甸魚炒勻並加鹽調味。tvb now,tvbnow,bttvb& M' ?8 g" l  G8 I) i+ n/ x  T3 O
5. 上碟後在飯上撒上蛋絲及木魚碎即可。
. e  ?% t- l9 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V8 K$ A5 n2 I: G  e
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小貼士 ：公仔箱論壇7 l8 S; F. \: g0 T
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紅米要預先浸2至4小時才煮才會較軟熟