床上十招床上十招 公仔箱論壇$ b" F6 Y+ S3 y* I C: ~9 r# O; t% B
這篇寫得真的很好，與大家分享
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不要想歪了
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[1]忌仰睡：
9 F$ [( z& o( I5 v/ U& [ w 可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 5.39.217.77: i9 x2 i( A+ w8 a% P" r0 Z% R* C
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
+ I( R' K5 W8 |, i: n公仔箱論壇 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 * H3 D# X; c- H
（Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
# m7 s# e6 {- U5.39.217.77[2]忌睡前思緒萬千：
- t1 Q+ l! T( g5 g7 ^ 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
" R( c& g5 n" |4 q 約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
8 e. o( b5 |8 {! E- o m 憂天等情緒，是很重要的。 5.39.217.77) k( e! d; o! J% P
[3]忌說話：
6 N! f) N- @5 e; i* y/ S 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大
6 y( G( Q3 X9 p" }. d9 p( D 腦不得安寧，因而影響入睡。
; D q* ?( _/ k" v! z! Q. p5.39.217.77 （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） 4 P/ b& s" A# l0 s
[4]忌飲酒飽食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [8 m5 i# s. ^9 k
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T! Q2 I2 n' z: ~2 { `
得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
3 a' S7 g2 ?9 k2 u3 V! N2 V5 F' V 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 5.39.217.77/ B: V4 v6 e! V5 ~' h' t
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
) A3 [6 ] @9 l# \' N. i- W. z! q5.39.217.77 （Migi：睡前吃東西很容易胖喔） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E7 y* [/ A6 I9 k
[5]忌睡中開燈：
$ m- g. M+ R2 e3 H% Ttvb now,tvbnow,bttvb 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時 tvb now,tvbnow,bttvb$ l" w1 a# a% ]2 y8 K
屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
5 i& |+ P7 m5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
D, j2 x" }$ e" U5.39.217.77 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
8 ?8 l% p* X, n/ ?" n& g公仔箱論壇[6]忌蒙面睡： tvb now,tvbnow,bttvb" J; q% {$ C2 |* U! V9 Y% C
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
& K; c+ S3 S+ D6 X公仔箱論壇 大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
/ |8 b' M2 l( g/ N[7]忌當風而睡：
% y4 X' w4 V" D% s8 z4 @公仔箱論壇 古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i8 h' F" N* G0 n
風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 0 l2 g4 a7 M, J
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 ( F" C- Q1 F; L/ k) O0 r
[8]忌張口呼吸：
) V/ o) h4 Z/ a. @/ D 中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔 5.39.217.77( w; u: i9 ?! @$ J
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇) s8 R7 Q- ~& J: }2 s2 W# ~
[9]忌睡中忍便：
h( e( Q8 W. @ 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 ( o/ @4 g5 L# W' U- p
[10]忌貪睡懶覺：
" t7 m4 R0 p1 M9 k# N2 l <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 公仔箱論壇8 G9 X: p q- ]6 k! `
睡懶覺對人體是有害的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X, l# o1 `5 I) i& x& c
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _( J- f2 I. o8 r, Q
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺 公仔箱論壇! ]7 a( \* M1 A
應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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