床上十招床上十招 5.39.217.776 E8 Q3 X V- S9 O& T# J
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不要想歪了 tvb now,tvbnow,bttvb0 l' h! Y% F* O7 e( [! S
公仔箱論壇7 n( n- B5 k; Q
[1]忌仰睡：
* Y5 [7 J* g2 q2 _tvb now,tvbnow,bttvb 可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，
0 b f1 q, H; ]( ~, ttvb now,tvbnow,bttvb 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
$ r/ a d, B, Q8 itvb now,tvbnow,bttvb 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
9 c0 V( V- W+ k5 L, A1 m5.39.217.77 （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好） 公仔箱論壇1 j% ^0 n+ \7 f& x8 ]: s
[2]忌睡前思緒萬千： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q0 I9 D4 y4 @, @* @
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 5.39.217.77$ N; o" g, L4 s6 N; J2 a1 ~1 h* B
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
% u9 J/ ]" Y6 q M5 l) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 憂天等情緒，是很重要的。
0 Y# j" c) K9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[3]忌說話：
" w7 g; y. S4 O' g, D 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大
4 f- l r2 H. c4 m# E: qtvb now,tvbnow,bttvb 腦不得安寧，因而影響入睡。 ! R# {+ i |2 Z6 h# I
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看）
4 o7 h+ T. A" [# H3 ?( K公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食：
) D) h* Z9 Z6 c3 _: [ 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V* @2 B- H: S" W- U# i
得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
7 m8 O& f2 K3 b8 S5 v5 `6 i 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 tvb now,tvbnow,bttvb" ^2 b2 k" Y# x. X$ j; U8 m& k; X
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
' z9 Z0 l7 v% a& q" | （Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
+ H, C5 A' Z# ?" k4 u3 O: u[5]忌睡中開燈：
/ S6 o8 @3 H# a- a! D* Atvb now,tvbnow,bttvb 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時 公仔箱論壇2 _3 i2 R. O0 y
屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 5.39.217.77; M, G* Z9 s" Y! E2 U
（Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C. R ^5 d- w# a' P2 _, t
也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣） 5.39.217.77# |% S2 p8 N( H6 R" X9 J
[6]忌蒙面睡：
# I. M. }& s8 o1 L8 r 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
d( T, @) A& `2 ]6 ]公仔箱論壇 大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
" ?5 I7 i& F& {6 L[7]忌當風而睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `. ]. c6 D1 q4 T5 B
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
/ B) g, `* j6 F) @" [' j 風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 7 _$ F; F- B! P/ A8 h4 P4 b
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 tvb now,tvbnow,bttvb+ V7 A _" m# j8 R: h9 [
[8]忌張口呼吸：
, e6 M( W# P8 f公仔箱論壇 中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔 tvb now,tvbnow,bttvb$ h" X2 X; u# H
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 5.39.217.772 _0 h+ ]7 V# V& @
[9]忌睡中忍便：
, X, J# E+ e, g) _9 f* v+ I: [ C5.39.217.77 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
6 f6 b+ E% v ?5 O3 O[10]忌貪睡懶覺：
% N$ Z/ \3 u' Rtvb now,tvbnow,bttvb <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 公仔箱論壇0 \6 r: K6 m+ Z0 M7 |6 M4 Q
睡懶覺對人體是有害的。
( R6 c& K$ P. Y" Z& _8 H; ~2 a; Ttvb now,tvbnow,bttvb （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， 公仔箱論壇7 v$ T. S. m5 M/ M$ H: n! E
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺 公仔箱論壇' {& S9 t" E( ^9 C
應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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