床上十招床上十招 # y$ S/ }2 w) S8 b
這篇寫得真的很好，與大家分享 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l/ K3 ^ p$ Y# E( s) A2 t2 e) _4 s
T' l1 V' D$ o' L' W5.39.217.77不要想歪了
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[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb% T# \0 U0 I$ l; D
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，
6 I, J/ @' [! [0 \2 Z6 D 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
: S/ j1 Z& m; d* y+ l. ~( F! d$ |公仔箱論壇 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
4 U6 k0 s p6 b, i& f" v- X （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
4 Z c* Z: E$ ^& V5 Ftvb now,tvbnow,bttvb[2]忌睡前思緒萬千： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |- m, ?6 C/ R. [
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
! R+ |1 [+ k! F 約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }" s8 o/ S! A N# S6 v
憂天等情緒，是很重要的。
2 J* {) D1 q9 x. x; U" X公仔箱論壇[3]忌說話： tvb now,tvbnow,bttvb! R6 m2 a* A! ] |! |1 {
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 5.39.217.77. ?* `7 {& m) }" y5 w3 n
腦不得安寧，因而影響入睡。 3 F' ~+ g6 A3 v
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看）
6 p) Q G5 ]8 j, I" D5 S( u6 q公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇3 l2 a5 N: D' @- S7 ?
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
4 U9 G, [/ j& w) f9 {2 A1 Ttvb now,tvbnow,bttvb 得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
. k9 I6 o7 P; m7 u4 W& K' o6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 5.39.217.778 p+ u2 ]0 ^1 p) b' K
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇, x" n3 n2 n/ D
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
5 e0 V9 l' f8 m2 J" S9 Q[5]忌睡中開燈：
! ~ z7 |! Q7 j# E- B3 V) @1 `tvb now,tvbnow,bttvb 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時 ( E" R0 p2 c& ?2 M! M( R5 `
屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 3 B& V% A9 I) J# w3 W
（Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
, [8 I8 u8 D* J( Ftvb now,tvbnow,bttvb 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣） ; U2 y: p+ [1 j) \
[6]忌蒙面睡：
K4 J9 G) N3 L) C, K1 [6 G5.39.217.77 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
, N7 h% g$ D% R$ Y& ^: D" y 大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb0 y8 _% M1 ?# w2 q, \& W
[7]忌當風而睡：
1 K2 ?* T+ j5 w. Itvb now,tvbnow,bttvb 古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
3 Y& T& b7 r8 P: C( Gtvb now,tvbnow,bttvb 風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 tvb now,tvbnow,bttvb: b# F5 h& D5 b5 ?
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 5.39.217.778 C/ z4 P( C9 }3 S
[8]忌張口呼吸： 公仔箱論壇4 w2 e% [, |# V
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔 tvb now,tvbnow,bttvb1 Z# F0 _. F- n; D4 t5 O( I3 U3 m, g4 U
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
' r, N+ U( Z* I+ Y0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[9]忌睡中忍便：
4 d' ?* c2 {% A$ x" D7 n公仔箱論壇 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
7 F& g6 B5 Z2 V. w[10]忌貪睡懶覺：
' K9 W A* p9 x2 K7 C: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， : O s6 ^- A! x( v0 l
睡懶覺對人體是有害的。 4 K$ f9 F% [: o+ ]+ K8 f1 u
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， 公仔箱論壇0 i5 ~3 e) J0 |% ]' p/ [
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
2 W. {' `$ q" S4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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