俗話說：“早上要吃好，中餐要吃飽，晚餐吃根草。”這其實也是說明了每一餐對於人的作用。雖然說的晚餐吃根草，可是並不代表晚餐就不重要了啊!可以被忽視，然而要養生的話，還真要好好對待晚餐呢?
, r& S3 b( m1 A' _" @: I, A/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. P& I# j/ u6 {tvb now,tvbnow,bttvb
7 r" U# b$ J& [* J5 F1 g/ C 1.晚餐不過飽
9 i4 \- m/ C" B. L; htvb now,tvbnow,bttvb
% r& h2 j8 @$ _8 F4 jtvb now,tvbnow,bttvb3 u* m% J. `8 w. P8 W" v
中醫認爲，“胃不和，臥不甯”。如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，就會使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。
) O: |1 D& R `- U
: K1 ]) M9 B0 u2 a" \ V8 M! ~" r6 n( e1 t! v8 l& A
2.晚餐不過葷
/ U$ [ Z7 n( D# ]$ D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& R$ ~: q; D9 Z+ h6 u/ T
$ k% ?3 E, A4 b7 h; M& E6 N公仔箱論壇 醫學研究發現，晚餐經常吃葷食的人比經常吃素食的人，血脂高三四倍。患高血脂、高血壓的人，如果晚餐經常吃葷，等於是“火上澆油”。晚餐經常吃葷食，會使體內膽固醇的含量增高，而過多的膽固醇則會堆積在血管壁上，時間久了就會誘發動脈硬化和冠心病。
7 Q6 |8 X$ e2 ?公仔箱論壇/ K+ m2 g% n' R/ m/ s, y+ l; M$ e
5 x' x4 o/ T+ l2 q4 Q/ f
3.晚餐不過甜tvb now,tvbnow,bttvb$ y. r8 k7 O' Y4 T, P$ q& i: J3 V
: n9 S l, K1 j/ k* Q- j+ jtvb now,tvbnow,bttvb
! K, E1 m) E" ^6 x 晚餐和晚餐後都不宜經常吃甜食。糖經消化可分解爲果糖與葡萄糖，被人體吸收後分別轉變成能量與脂肪。由於晚餐後人的運動量減少，而運動對糖轉換成脂肪有抑制作用，所以晚餐攝入過多的甜食，會使體內的脂肪堆積，久而久之會令人發胖。
' J& U3 c6 }/ ?/ R
+ R% d9 P8 |6 F- f' F
& g/ D5 A7 a9 i 4.晚餐不過晚1 n3 S9 o7 c! v) r: } J- t4 }
( c7 z- H; g. C! K: z6 P/ j# g; H. w5 t/ e1 m5 }& z
晚餐不宜吃得太晚，否則易患尿道結石。不少人因工作關係很晚才吃晚餐，餐後不久就上床睡覺。人在睡眠狀態下血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，余下的須經尿液排出。因此，除平常應多飲水外，還應盡早吃晚餐，使進食後的排泄高峰提前，排一次尿後再睡覺最好。 |
發表於 2012-4-9 05:09 PM
| 