方法一 熨目TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c8 K& `& P0 \# a
每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。0 C' Q- U5 z- K4 M1 f
( ^4 g+ p: ]# A P- H公仔箱論壇
7 G# ]" M* Z1 v- M4 ptvb now,tvbnow,bttvb 方法二 運目
& s, v' K; v! f) o# V0 j8 | 自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。
! D5 e: W3 b. u2 v
# Z! r0 O( I# f; G7 S公仔箱論壇7 `# A; }, n, p. \- x2 Y
方法三 浴目
$ H7 S8 h- L, g/ z- B公仔箱論壇 以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
6 T/ h$ L5 P6 s6 Ctvb now,tvbnow,bttvb8 M5 F- h# i) }- I n% W
* u: t8 q7 R+ Y0 C! y( h公仔箱論壇 方法四 養目
5 M2 W/ _7 z& d* r4 w* g4 X$ ntvb now,tvbnow,bttvb 平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。
: }2 b( S: @9 m公仔箱論壇方法五 摩目公仔箱論壇 @3 t$ F: X8 o% D& ~
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。公仔箱論壇 x" ]$ q) ^% e2 Q$ x1 J, K3 S
tvb now,tvbnow,bttvb5 C8 y; Y; N( L1 D7 R# \
6 C1 e( T4 ^$ `1 D2 b" H3 K/ Z& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 方法六 極目
7 y/ B5 m, d- o& L0 [ 晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
5 {! m/ O: W9 r- V5 p* L公仔箱論壇
' O! m/ Z5 N$ W$ [公仔箱論壇5.39.217.772 V& F0 Q3 E7 [! r( B C- {
方法七 惜目
# x# ]+ j$ g2 }6 F' E0 h. Y& A: `公仔箱論壇 用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。
# U! y9 l0 W: l7 ^; u* [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" l8 H6 {5 A5 R9 B$ J* n# Z
% b0 l* H) t0 `3 o5 Y9 v 方法八 護目
* `1 O, o5 v' s; V% z8 s% X$ X( Mtvb now,tvbnow,bttvb 不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
| 