方法一 熨目公仔箱論壇' V) b& x9 p; g
每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。
4 k! j& C* e/ z6 U" o& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.775 v, O/ W& |% d" x9 Z8 f4 \6 j1 a
b( L# R3 @& W9 }/ n jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 方法二 運目
4 I5 {% i J7 R公仔箱論壇 自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。% W! p7 w9 X- P- P) x
! w/ R) o8 W' P6 F8 A9 Y" |/ N公仔箱論壇
; e! b# N' N* M; c0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 方法三 浴目
/ D' g" k* Y# |2 h! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
8 u. t; Q$ b4 ~) C: r5.39.217.775.39.217.773 i$ e: n; O8 p/ r
公仔箱論壇( S7 G* A. ~! u+ T
方法四 養目
2 M; |& G+ d. t3 s w( k4 w 平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。
3 E" W: F; R# s5 C) _$ m1 @ E3 e方法五 摩目tvb now,tvbnow,bttvb2 s3 E# x- @, A" B- S
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
! u2 S3 ^6 [1 l5.39.217.779 A# N' c9 a$ f$ Y1 u. `
公仔箱論壇9 E/ f5 [ a! A" b1 a
方法六 極目
3 L- L7 q; G1 l( h* b' otvb now,tvbnow,bttvb 晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
+ ~; w0 J" G$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- J& }5 a, c3 c' \) c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v, ?; S) Y6 D4 k: s- A
方法七 惜目公仔箱論壇8 ~' s6 `- f+ E" v( F2 I
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。
/ X: M% m- D& J# R1 ]tvb now,tvbnow,bttvb" W: P9 ?. N8 L. b1 P
tvb now,tvbnow,bttvb: }! I- g4 w% t5 S: t7 [
方法八 護目公仔箱論壇9 r( Q. g% e5 ]$ z1 ?
不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
| 
