方法一 熨目! m( l2 O7 a) a9 |
每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。
& F- q5 R+ i8 v8 A: j
: x% x8 |4 N6 c9 {8 d! H# I9 xtvb now,tvbnow,bttvb, g$ l+ ~) f4 S5 ^9 l3 Q
方法二 運目9 Q$ W1 l! ?* d4 q/ j
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。公仔箱論壇6 M1 u9 i9 U' T1 \
. O+ t1 @/ n+ }# i# C) i# B5.39.217.77+ Y0 Z! e% A/ z
方法三 浴目
4 m3 ^* U( T: X9 C+ M* l9 C5.39.217.77 以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。公仔箱論壇2 p8 |0 R6 R$ s. {3 i; a2 y
5.39.217.77$ G7 {, c9 {1 F% P
. w& H$ b) a4 X" G3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 方法四 養目) O) ?3 a1 a& x( q9 n
平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。公仔箱論壇7 V: Q& _: U2 f& v
方法五 摩目
5 N Y U& s2 p, L) z 閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。; p/ ^) x6 l# o" [
/ P% C" c) T9 `4 H公仔箱論壇- f' h+ U1 z3 O1 j1 A
方法六 極目
% V7 ?% |' f& _9 I1 s- V5.39.217.77 晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
# w2 T! C+ e+ h1 I4 M' E9 X公仔箱論壇+ ^# X) N' T! s
9 Y8 ?! A3 j0 N; E 方法七 惜目
8 C+ _! P8 V/ o! f zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。tvb now,tvbnow,bttvb8 I* h7 Z# I! f( b( a- Q. i
5.39.217.77" f$ D# M! ~* H
8 B# q0 }! |* u2 f% N" B5.39.217.77 方法八 護目
+ Z+ n7 \8 w- [1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
| 
