[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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/ O' t* n. r3 h: y5.39.217.77一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。3 w; t/ R4 U& n
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三宜：
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/ U9 T0 a5 i9 q& c4 k( d! p5.39.217.77　　一、睡前散步。
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5 l% c8 v$ L8 Q6 L7 O　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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) ]3 L- p/ R3 H# D' y5.39.217.77　　三、睡前刷牙。5.39.217.77# e3 k" f& X# E3 p
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三忌：公仔箱論壇; ~4 d! h/ I) q6 l& y

! {, _& m( w& y3 I公仔箱論壇　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
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6 ]( K1 j% T% E" w) }% `5.39.217.77　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。