[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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4 ^9 D+ I, a* ]1 O4 P. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: {4 `! h- x4 S' g2 P0 x1 Q# f5.39.217.77一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
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三宜：5.39.217.77* O2 h% A! A9 f( k) l" r- k; X9 t

' e- }" a: r) w; w0 R　　一、睡前散步。# w: A3 n) ]% V& |/ J, f( [9 m

( L4 Q1 n7 ~$ e6 p9 M. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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　　三、睡前刷牙。
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0 C4 B/ ~- f3 E/ z0 D+ O　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。5.39.217.77% f/ Y2 [" q, z7 ~% W" D" i

0 V/ D* i. w, y3 G6 D6 ^: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。tvb now,tvbnow,bttvb" J0 k6 J; j" E9 C2 b! P& ^0 ^- U! I

- ]& c' H6 ~0 ?, I: X- F7 j公仔箱論壇　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。