[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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( G, S1 f" b# z) i0 w5.39.217.77一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。公仔箱論壇* p9 d% c# P# X2 N

2 ~: Q6 U+ W. C% M8 g4 m: c% otvb now,tvbnow,bttvb三宜：
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　　一、睡前散步。8 W. {; o8 s" X  M% [

5 [, ^  O/ y7 ?2 j! B; X　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。- W1 G1 M3 N* c8 A6 Q* i. h' H

- B; V$ n, k0 {2 J5.39.217.77　　三、睡前刷牙。- @4 h, X' T9 ?( f

" |0 a6 B( |( j0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三忌：tvb now,tvbnow,bttvb5 L) k# l, \: X$ H+ F
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　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。$ P' A: M% ?9 @8 w. G

' f1 u7 ?! Z% Y# [　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }  H3 m" I. N* H! p
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　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。